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300卡的超簡易培根牛油果三明治。回答一下,牛油果到底好是不好?

(2015-02-27 12:39:57)
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杂谈

300卡的超簡易培根牛油果三明治。回答一下,牛油果到底好是不好? 
三明治的好處在於,堆砌就可以出美味。味覺層次豐富。這款堆一堆就可以吃的三明治,用時少到可憐啊。

所以,卡路里比較低多秘訣在哪裡啊?

300卡的超簡易培根牛油果三明治。回答一下,牛油果到底好是不好? 首先, 请慎用培根。我们都知道培根是加工产物,会咸啦,又肥肥的,热量也惊人。
因为咸,用一点就好了,这里取的是它的咸香脆。

所以20克的培根,先煎过,把油逼出来,放在纸巾上沥干油再用。
但是这里的热量计算,并没有把脂肪量减去哦。

300卡的超簡易培根牛油果三明治。回答一下,牛油果到底好是不好? 牛油果的用量,也请千万控制!
社交聚会里,我常常遇到这样的论调。
“吃牛油果呀,吃牛油果不会胖的,可以减肥的哦~”
…………此处省略感叹一万字。

牛油果营养丰富,可以提供近20种的维他命和矿物质。由于含有丰富的B群维他命,不食肉的素食者们对它更是宠爱有加。
此外,牛油果中含有的脂肪多是单元不饱和脂肪,并且无胆固醇,所以吃起来的心情确实要比吃五花肉放松多了。

但是!
由于仍然说脂肪类,热量高不是假的啊。这里使用了80克牛油果,约1/2个,热量在128大卡。如果再与高能量的食材搭配,“强强”联手,吃完就要流泪了……

300卡的超簡易培根牛油果三明治。回答一下,牛油果到底好是不好? 
最后要注意的说三明治的载体,面包的使用。
首先说要注意面包使用的量啦。这里只用了30克法棍,可以换成白/全麦吐司。
将30克法棍横剖4份,做成2个三明治,看起来也不小吧?

如果将载体面包换成牛角包,北海道/丹麦吐司的话,热量增加的点其实是脂肪,不是淀粉类本身。导致的说这餐的脂肪摄入相较于其他养分摄入都高,比例失衡。

蔬菜用的是去掉籽的番茄片,去籽说为了不把面包打湿。
如果乐意在吃完后再加个番茄当水果,也是万分欢迎的哈,哈哈哈。

300卡的超簡易培根牛油果三明治。回答一下,牛油果到底好是不好? 
做法实在就不用写了,看图叠叠乐~~[哈哈][哈哈]

300卡的超簡易培根牛油果三明治。回答一下,牛油果到底好是不好? 
Enjoy~

 

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