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一锅饭搞定一餐营养。芦笋鸡丁饭。

(2013-08-26 09:28:27)
标签:

美食

健康

芦笋

木耳

米饭

分类: 好吃健康低卡
一锅饭搞定一餐营养。芦笋鸡丁饭。

大清早发这个真的很饿。
再不发点什么博客又长草了。
从美国回来发现上海还是一样的热,下厨仍然说勇士们做的事。最好可以呆3分钟就出来,我是这么想的。
这碗饭里放了很多的蔬菜,木耳,芦笋,加上鸡丁。来个汤一顿饭就搞定。在馒头小姐不怎么关注是什么菜在里面的情况下,很容易就可以给她搞定~~

一锅饭搞定一餐营养。芦笋鸡丁饭。

原料:

鸡柳 200

 

芦笋 200

干木耳 30

生抽 1茶匙

老抽 1茶匙
13茶匙

生粉 112茶匙

沙拉油 1大匙

2杯半米饭

生抽 1茶匙

盐 1/2茶匙

 1大匙

做法:

1. 将米饭放进电饭锅加水煮起

2. 干木耳泡发切丝,芦笋切小丁

3. 鸡柳切丁,用生抽,老抽,盐,生粉抓匀

4. 先将鸡丁用油炒出

5. 锅中再放入木耳丝和芦笋丁,加水,生抽,盐炒熟

6. 与鸡丁混炒

7. 最后拌进饭里即可


一锅饭搞定一餐营养。芦笋鸡丁饭。





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