嗡嗡

Friend DAVID STAR：
    

     即使我现在做的很糟糕，我也会想办法尽量不产生，至少不主动产生负面的自我评价和情绪。因为这没有任何益处。“破罐子好好端着”，说不定哪天就派上用场。
     一个月培养一个习惯，我坚持的不错。
     二月份我坚持了一月份的作息（主要是休息）习惯，相对早起8：00（21/29），午睡半个到一个小时（16/29，因为回家过节应酬的因素所以做的不好），和阅读半个小时（22/29，读了高效能人士的第七个习惯 和 尽管去做 等）；我做的还不错，因为我每天都有记录。
     二月份，我培养的是新习惯是运动，跑步，步行均可，半个小时左右，篮球也算（18/29），做的还行，因为我有有好些天是在旅途中。
     三月份我还是培养跑步的习惯（目前12/23）。下午如果没有其他运动的话，去跑半个小时，早上去了也可以。我感到这个习惯很好，所以准备长期坚持下去。跑步居然可以让一个人更加自信，精力更加充沛，身材也更好。“如果你想到这半个小时带来的好处，那你就不会吝惜这半个小时”，有人这样说过。

     培养习惯我想和你分享几个经验：

1. 每天记录。虽然你连续好些天处于某些客观原因，或者只是自己又犯懒了，只要记录，你就会有动力。记录会时不时的提醒你，督促你，记录你的历程。这个博客（“习惯培养清单”使用介绍）上有很多关于习惯培养的文章。
2. 不要做个完美主义者。做就没做，没必要觉得我又失败了。失败这个词用的太重了，人活着是在寻找幸福。我们培养好的习惯也是出于这个目的。不要让我们寻找幸福的手段破坏了我们的幸福。
3. 习惯的培养不是一成不变的。要即时实事求是的更改要求或是习惯本身。因为有些习惯本来就是不现实的，你所处的环境可能并不容许你培养这样的习惯。这时就要适时的调整。真正适合自己的好习惯，真的值得坚持的习惯要自己发现。
4. 注意技巧。我已经培养跑步的习惯有一段时间了，中间有时状态好，一口气慢跑了二十来圈。但是由于起步太快，要求太高，身体明显疲劳，脚上也起了水泡。后来我查了资料，才知道我的方法有问题。现在我打算循序渐进。一口吃不成个大胖子，呵呵。
5. 行动。行动比计划好。行动能够分泌自信和激情。