加载中…
个人资料
Tom在线
Tom在线
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:193,475
  • 关注人气:124
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
正文 字体大小:

大暑节气的“活法儿”

(2012-07-22 22:01:17)
标签:

杂谈

分类: 健康.运动.中医

大暑节气的“活法儿”

阳台上的黄瓜叶


大暑节气的“活法儿”

湿热体质大暑节气的“活法儿”


大暑节气介绍
今年的大暑节气从7月22日~8月6日,包含着头伏和二伏,是全年温度最高的时候,天气火热,地气阴湿,加之午后的雷阵雨,湿热最易克伤脾胃,脾湿重、胃阴凉。所以此时尤其要注意保护脾胃,避暑祛湿、心静清凉。
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思,也是寒性体质调养的大好时机,如哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、反复感冒、风湿性关节炎、虚寒性腰腿疼、慢性腹泻等,将这些冬天好发的疾病于阳气旺盛的夏季进行治疗和调养,会取得事半功倍的效果,可到医院做三伏贴、三伏灸等治疗。

湿热体质大暑饮食小贴士

适宜:苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、藕
伏天,湿热体质感受暑湿之气,症状更加明显,上火长痘,出汗出油,小便黄热,口干苦,身体沉重懒散。此时需要多吃些凉血去热的时令蔬菜:苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、豆瓣菜、藕。雨水多的地区需要化湿清热,调理脾胃。常用些金银花,茵陈,薏米,豆豉,竹叶,牛蒡,佩兰、绿豆。主食多用些五谷杂粮,而非精白米面助热生湿。
兼有阳虚或怕吃凉的湿热多数是青年人,这种情况发痘痘是因为体内要驱逐寒气,夏季排邪于体表,这时候一定不要吃冷饮、寒凉瓜果,多吃些性温平的食物,保护阳气,让体内寒气散尽,则痘痘可愈。如糙米,豆类,胡萝卜,山药,蘑菇,菠萝,椰子,花生,桃子等。姜茶对这种情况也有帮助,每早喝一杯。

少吃:五花肉,浓油赤酱,冰冻冷饮,麻辣,烧烤,硬饼
礼云:“君子盛暑之月,薄滋味,无食肥浓煮饼。此时以不利人也。养生者宜深戒之。不尔,多患疳湿”。饮食清淡,健康之本。冰冻冷饮,多吃对肠胃无益,引起腹泻,胃痛。油炸、干硬、麻辣食物,易令人上火长疮,避免为好。

忌吃:韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心
《千金方》曰:“勿食韭,令人目昏。勿食羊肉,勿食野鸭鹜鸟,勿食雁,勿食茱萸,伤人神气。勿食脾,乃是季月,土旺在脾故也,俱宜戒之。”《云笈七签》曰:“勿食羊血,伤人神魂,少志健忘。”《千金方》曰:“四季之月土旺时,勿食生葵菜,令人饮食不化,发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”

湿热体质大暑运动小贴士: 运动流汗
伏天运动,适宜流汗,但要以运动后感觉舒适而非疲劳为准。可以先从小运动量开始,散步和快步走交替等,不要强迫身体。运动时要避开风雨、潮湿、闷热、暴晒的时段。中午不宜大量运动,耗散心气,不如闭目养神或是小憩30分钟。运动后最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品,刚刚做完较剧烈的运动也不可马上卧床休息,并且也不能立刻用餐。

湿热体质大暑起居小贴士:室内通风防湿,避暑不要过度
《时病论》说:“暑热逼人者,畏而可避,可避者犯之者少。阴寒袭人者,快而莫知。莫知则犯之者多,故病暑者,阴暑居其八九”,这是说乘凉过度时反倒容易令人生阴寒之疾病。人们往往贪凉,露宿太过,或久卧空调房间,或饮用生冷、瓜果、甜腻之品无度而患此病症。室内温度不要过低,如果无法调整温度,那么就调整衣物。室内外温差过大,人体无法调节,最易患感冒等疾病。

湿热体质大暑情绪小贴士:好睡眠,好心情
大暑时,睡眠健康尤其重要,因为情绪与睡眠密切相关。睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝火旺阴虚,阴阳失和。

湿热体质大暑茶饮小贴士
绿豆汤
绿豆、冰糖各30克。将绿豆洗净后泡软,放入锅中煮开后,加入冰糖,关火闷1小时即可。也可放入装有沸水的暖水壶中闷一个晚上。有清热解毒、除湿消肿的功效,肝火旺的湿热质伏天饮用最好。

 

大暑节气的“活法儿”

 

大暑节气的“活法儿”

痰湿体质大暑节气的“活法儿”



痰湿体质大暑饮食小贴士

适宜:黑豆、鲫鱼、淮山药、胡萝卜、薏米、白扁豆、赤小豆、生姜、土豆、葡萄、鲢鱼、黄豆芽
大暑时分避暑祛湿对痰湿体质最为重要。饮食以健脾祛湿为宜,适合吃淮山药、黑豆、胡萝卜、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。一定要吃早餐,一定不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。阳气在夜晚是潜藏的,需要休息,在晚上不应该被调动起来消化食物。如果常吃夜宵,会伤阳气,助生痰湿。由于此节气人的心气易于亏耗,宜吃些补气和温热性食物,能增强机体抗病能力,以驱除暑、湿。如土豆、黑木耳、竹荪、葡萄、鲢鱼、黄豆芽、黑米、高粱、荔枝、鸡肉、茴香菜等可适当吃一些。

少吃: 冰镇饮料、冰激淋、酸、甜食
不要贪凉饮冷,少喝冰镇饮料,少吃冰激淋和冰箱里拿出来的食物,以防脾胃损伤加重痰湿。另外,痰湿体质的人应该少吃甜的和过于酸的东西。中医认为“甜能生湿”,“酸甘化阴”。吃多甜的和酸的东西,痰湿会更加严重,比如含糖饮料和糕点。要想长生不老,饭吃七八成饱,痰湿体质的人,脾胃运化能力弱,胃口虽好,但是消化不了。所以,一定要少吃,不要吃撑,吃进去消化不了,会在体内形成垃圾。

忌吃:韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心
《千金方》曰:“勿食韭,令人目昏。勿食羊肉,勿食野鸭鹜鸟,勿食雁,勿食茱萸,伤人神气。勿食脾,乃是季月,土旺在脾故也,俱宜戒之。”《云笈七签》曰:“六月勿食羊血,伤人神魂,少志健忘。”《千金方》曰:“四季之月土旺时,勿食生葵菜,令人饮食不化,发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”

痰湿体质大暑运动小贴士: 运动除湿、勿过量
大暑时节因天气湿热,易造成湿气停滞体内加重痰湿,因此痰湿者需以适量运动来增进新陈代谢及排汗、除湿、降火,与大自然接触的散步、慢跑都不错。小心健身房的冷气,最好穿短袖,不要露肩,否则冷气进入毛孔易引起关节痛、皮疹等。大暑运动有6大禁忌:一忌强光下运动(最好选择一早一晚)、二忌运动后大量饮水(少量频次)、三忌运动后立即洗冷水澡(休息一会儿等心跳和体温降下来,汗消了)、四忌运动后大量吃冷饮(冷热相搏积累成疾)、五忌运动时间过长(不要超过1个小时,以防引起心气亏损)、六忌流汗自然风干(不可劳汗当风,要用毛巾擦干,不可赤膊,及时换干的衣服)。

痰湿体质大暑起居小贴士: 避暑、除湿
痰湿体质大暑节气易被暑湿侵袭,而出现身体沉重、手脚水肿、食欲不振、胸闷、恶心、头晕、头重、大便软且黏等症状。因此在起居上要特别注意避暑,“三伏”的“伏”也是“蛰伏”的“伏”的意思,晋朝葛洪《抱朴子.嘉遁》:“蛰伏於盛夏,藏华於当春。”是有道理的。那么,高温时段痰湿体质者应尽量安静地躲避酷暑,有年假的最好在这个时候进行休整,以避开暑气。另外,居室要注意除湿,每天早晚给房间通风换气,经常进行空调除湿,避免在湿重的环境久居,都可以有效地避免暑湿的伤害。

痰湿体质大暑情绪小贴士: 放松心情、愉悦身心
炎热的大暑时节是茉莉花和荷花盛开的季节,有时间放松心情去赏花吧!这可是炎夏的一大乐事。馨香沁人的茉莉花,天气越热香气越浓郁,“细小花瓣冰清玉,玲珑剔透花蕊黄”,这种清香淡雅的小白花给人洁净芬芳的享受。而高洁的荷花,不畏烈日骤雨,晨开暮敛,诗人赞美它“六月(农历)荷花香满湖,红衣绿扇映清波”。生机勃勃的盛夏正孕育着如此美丽,观赏这种美丽可以调整情绪,让心安宁,愉悦身心的同时,便达到了盛夏酷暑养心的目的。

痰湿体质大暑茶饮小贴士:生姜红茶
生姜、红茶各5克,红糖适量。 生姜加水浓熬,取汁泡茶加糖,热服。 生姜是助阳祛湿的宝贝,特别是在早晨阳气生发之时食用,升阳、散一身寒湿的效果很好;红茶性温,温育人体阳气,暖胃,两者泡在一起是夏季温阳祛湿的佳饮。而且痰湿质的人饮用还可以提高脂肪的燃烧率,促使因饮食过量而囤积的废物排泄体外。

大暑节气的“活法儿”


大暑节气的“活法儿”

气虚体质大暑节气的“活法儿”



气虚体质大暑饮食小贴士

适宜:莲子,茼蒿,小米,椰汁,醪糟,姜,西红柿,扁豆,黄豆,香菇
《黄帝内经》中有“壮火食气”的说法,表现在大暑节气就是炎热的天气,人体容易气虚,气虚体质更容易虚弱,表现食欲不佳,腹胀,腹泻,精神不集中,睡眠不佳等。加上湿气重浊的困扰,人会懒惰无力。中国有“谷肉果菜,食养尽之”的传统,选择正确的饮食有助于改善体质。气虚质大暑时饮食宜清淡温软,容易吸收,补气生津。如莲子粥:补中益气、宁心安神。桂花醪糟:开胃补气。椰汁:强心消暑,生津止渴。生姜红枣粥:开胃祛寒,在受凉腹泻后食用最佳。适宜的食物还有山药、大米、小米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、黄豆、香菇、桂圆等,可以补气,暖胃。不要忘记莲藕,茼蒿,西兰花,西红柿,桃子等时令蔬果。

少吃:凉拌菜,冰镇啤酒,雪糕,冰镇西瓜,炒坚果,饼干,硬饼,肥腻,红烧
凉拌菜不适合脾胃虚弱的气虚质多吃,中国人管凉菜叫下酒菜,目的是要用凉菜的凉性来平衡酒的热性。冰镇啤酒,雪糕,冰镇西瓜,气虚质尽量避免,因为饱腹受寒,最易腹泻,夏月泻下气阴两伤,并非排毒减肥之道。干硬难消化的炒坚果,饼干,硬饼要少吃。肥腻、浓油赤酱的食物,不适合夏季,令身体滋腻。

忌吃:韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心
《千金方》曰:“勿食韭,令人目昏。勿食羊肉,勿食野鸭鹜鸟,勿食雁,勿食茱萸,伤人神气。勿食脾,乃是季月,土旺在脾故也,俱宜戒之。”《云笈七签》曰:“六月勿食羊血,伤人神魂,少志健忘。”《千金方》曰:“四季之月土旺时,勿食生葵菜,令人饮食不化,发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”

气虚体质大暑运动小贴士: 间歇微汗小动
气虚质在炎热的夏季应注意保护好心脏功能,当天气闷热、空气中湿度较大时,应减少户外活动。爱出汗的气虚质平日运动量不可过大,散步或舞蹈,静气功为宜。但也切不可久坐,会令气血不畅,情绪低落。常常站起来拉伸筋骨,举目远眺,也是一种小运动。

气虚体质大暑起居小贴士:室内伏藏
三伏天,气虚质最好顺应自然“伏藏”起来,预防中暑,气虚尤其注意改善居室温度,不可过于高温闷热,通过凉棚,通过自然通风,电风扇、空调降温时不可过度贪凉。保证充足的睡眠对气虚质在伏天的健康尤其重要,避免熬夜,增加午睡,经常闭目养神。

气虚体质大暑情绪小贴士: 不急不缓
气虚质日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会“和”。“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,“心”自然就平静了。

气虚体质大暑茶饮小贴士:参梅甘草茶
太子参、乌梅各15克,甘草6克,冰糖适量。将以上3味共煎水代茶饮。益气生津止渴。适用于夏季伤暑口渴汗多、全身乏力等。

大暑节气的“活法儿”


大暑节气的“活法儿”

气郁体质大暑节气的“活法儿”


 

气郁体质大暑饮食小贴士:

适宜:橘皮、玫瑰花、绿豆、小米、泥鳅、豆腐、木瓜、胡萝卜、丝瓜、西红柿、乌鸡
大暑正值中伏前后,在大暑时节出现35℃以上的高温天气在我国的大部分地区是很常见的。热气蒸腾、或间夹湿气盈盈,气郁质很容易出现情绪低落、食欲不振、疲乏无力等症状。此时饮食宜清淡,各种汤粥最是养人。橘皮粥、玫瑰花粥,理气健脾;旱热的地方吃些绿豆粥、小米粥,清热解暑;湿气重的地方吃些祛湿之品,泥鳅豆腐汤、胡萝卜粥、木瓜排骨汤等。
当然,清热祛暑的丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子等,都可作为餐桌上的常见佳肴。此外,暑气最易伤津耗气,宜多吃淮山药、银耳、豆腐、竹荪、乌鸡等一类益气养阴的食品。

少吃:冰镇食物、饮料、冰激凌、肥甘厚味、甜食、油炸、煎炒、烧烤、辛辣
孙真人曰:“是月肝气微弱,脾旺,宜节约饮食,远声色。此时阴气内伏,暑毒外蒸,纵意当风,任性食冷,故人多暴泄之患。切须饮食温软,不令太饱,时饮粟米温汤、豆蔻熟水最好。”此时气郁体质还是要克制一下,少吃冰镇食物、饮料、冰激凌等;少吃肥甘厚味、甜食,以防伤脾生湿,不吃油炸、煎炒、烧烤、辛辣的食物,这会损耗你身体里津液;切忌暴饮暴食。

忌吃:韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心
《千金方》曰:“勿食韭,令人目昏。勿食羊肉,勿食野鸭鹜鸟,勿食雁,勿食茱萸,伤人神气。勿食脾,乃是季月,土旺在脾故也,俱宜戒之。”《云笈七签》曰:“勿食羊血,伤人神魂,少志健忘。”《千金方》曰:“四季之月土旺时,勿食生葵菜,令人饮食不化,发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”

气郁体质大暑运动小贴士:深呼吸慢跑,调整气机
盛夏出汗会使身体有一种舒服的畅快感,运动是最好的排汗方式。每天早晨在空气清新的地方,试试深呼吸慢跑15-30分钟,对气郁质调整气机、舒畅情志非常有效。全身放松、闭嘴,舌顶上腭,完全用鼻呼吸。吸气时提肛收腹,呼气时松肛松腹,跑起来时三步一呼、三步一吸。不但运动量不大,且身体热得快,出汗较多,同时也是战胜大肚腩的好方法。

气郁体质大暑起居小贴士:防外感伤寒、暑热邪毒,多休息
防中暑是三伏天里最重要的事情。明代张景岳谓:“暑月受寒,故名阴暑,即外感伤寒也。暑月受热,故名阳暑。” 阴暑,即当暑之时,人们畏暑贪凉,不避寒气,或于深堂大厦中,或于风地树荫下,睡眠时电风扇强吹,或空调温度过低,或夜晚在阳台、巷头、路边乘凉过久,以致寒邪袭于肌表,热闭于内,阳气不得发而致病。阳暑,即暑日当空,长途远行,或于田野烈日下劳动,或高温环境工作,时间较长,感受暑邪热毒。任何可能导致中暑的行为在这个时节都应格外注意。此外,多休息,不要等困乏时才睡,而是应当在微感乏累时就睡觉。而且要先睡眼,再睡心。早晨醒来,先醒心,再醒眼。

气郁体质大暑情绪小贴士:减少思虑,心神自然和畅
对于气郁质来说,花再多的时间在饮食、运动上,也不如注意自己的德行修为、性格修养。很多长寿之人,衣食住行都很简单,因为他们懂得如何静心养神。世人常常通宵宴乐,或过度思虑,或为富贵而汲汲辛劳,或为贫穷而戚戚困郁,这些都足以损耗精神,如此作为,想不生病而得长寿也难啊。若能夜卧早起,减少思虑,抛却名利之累,淡却贫困之愁,则心中空旷湛然,一如蓝天,心神自然和畅。【民国】步翼鹏《养寿诗歌.问答记略》

气郁体质大暑茶饮小贴士:二子茶
枸杞子10克,五味子3克,用沸水冲泡代茶饮,有生津止渴、益气补阴的作用,非常适合大暑节气饮用。

内容 - 转自活法儿网站的节气提示邮件

图片 - 7月22日天空的云和阳台绿植

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
前一篇:大暑
后一篇:723
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

    < 前一篇大暑
    后一篇 >723
      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有