加载中…——手足健脑功的秘诀是什么？
手与脑及足与脑之间有一种特殊的手脑通线及足脑通线。因此运动手足可以达到健脑的目的，《内经》有：“四肢者诸阳之本”(《素问·阳明脉解篇》)的记载。头为诸阳之首，故头 与四肢末的关系是极其重要的。四肢通过经络与脑有密切联系，如手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，手、足分别为手三阳经及足三阴经经气的发源地，故手心劳营穴及足心涌泉 穴都有经络直通于脑。此即手足健脑功的理论基础
手足健脑功适于工作间隙进行，大脑两半球是分工协作的。近代国外学者研究证实了两半球的功能是左脑以思维、理解、计算、语言能力为主，右脑则以记忆、形象、感觉、感情 、音乐能力为主。因此，当从事以左脑为主的工作后，即运动右手以促使恢复，而从事右脑为主的工作后，则运动左手使之恢复。也可采用手功或足功健脑。
心气不足的重点在练习手功，因手的劳宫穴经气可直达于心。心与小肠相表里，再由小
肾气偏亏的主要运足功，因足的涌泉穴通过肾经入肾，再经相表里的膀胱经从巅顶入脑。方法是赤足滚球或圆棍，并用意念引导经气从涌泉穴经足少阴肾经入肾，再从肾经相表 里的膀胱经上头入脑。如手足并用，坎离交泰，填精补脑效果更好。
——健脑点穴法。
健脑功无论脑静功或手足健脑功都应配合轻扣头部，按摩头皮及点按健脑穴位。健脑按摩及点穴皆应以督脉及肝肾经脉为主，因督脉循头面最长，并和脑有密切联系，肝肾为脑髓之源 。
具体应取以下穴位。
百会穴：为督脉经穴，位于头顶正中处。
太阳穴：为经外奇穴，位于额角与外眼角之间。
神庭穴：为督脉经穴，位于前额发际正中点。
风府穴：督脉经穴，位后发际正中直上一寸。
风池穴：为足少阳胆经穴，风府穴旁开一寸五分凹陷处。
睛明穴：足太阳膀胱经起点穴，位于目内眦。
大椎穴：为督脉经穴，第七颈椎棘突下。
脑户穴：为督脉经穴与足太阳膀胱经交会，位于风府穴上一点五寸。上述穴位对头脑皆有调整作用，故为首选穴位。
其次配合以下穴位。
合谷穴：为手阳明大肠经穴，位于手掌第一、二指关节凹陷处，该穴可作用于头脑。
涌泉穴：为足少阴肾经穴，位于足底心凹处，该穴对头脑有一定影响。
太冲穴：为足厥阴肝经穴，位于足背第一、二趾骨之前凹中。此外，还可轻按十宣穴：经外奇穴，位十指尖，和脑、中枢神经系统有联系。
上述穴位应意念结合轻按，出现酸麻胀感是谓得气，按压后可促使清阳上升，脑力充沛。总之，对脑血循及脑功能皆有一定的改善作用。
健脑气功人人皆可做，尤适于脑力劳动者，因脑力劳动比较紧张，经常处于超负荷运转状态，如能应用脑气功，将有益于健脑和提高工作效率。
脑气功点穴图见下图
健脑食品有哪些?
——常吃核桃
因为核桃长的像大脑两半球，是《周易》“象形食品”的代表。
——用头补头
常吃鱼头、鸡头，正是取“补头用头，补足用足”的道理。动物大脑更是峻补人脑。
——用高巅清空之品补脑
因为大脑长在头里，《周易》说头属乾卦，与清空之气相通。所以长在大树上高巅之处的食物能秉天之清气，如板栗、黑枣都能补脑益肾。
——金性食品补脑
《周易》认为头属乾卦，秉于天之金气。所以食金性食品多补脑，如：高山木果、头圆之物，食物的首部，对脑都有补益作用。
——补肾健脑食品
《黄帝内经》指出“脑为髓海”。因为“肾生髓”的缘故，所以说养脑必先补肾。脑力不足，多属脑髓空虚，大部分是先天肾虚影响肾生髓，或是纵欲过度亏了肾精，或是劳 累过度伤了肾，尤其是用脑过度，都必须益肾，单纯健脑是不行的。因为脑髓是由肾所生的。
补肾健脑食品首选鹿类，其次为动物骨髓汤。
——含卵鳞脂多的食品，如鱼、黑芝麻、各种果仁，如葵瓜子、花生……
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