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黄帝内经提示--五脏健康,容颜才美

(2014-05-27 04:42:12)
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五脏

养生

美容

容颜

黄帝内经

分类: 养生.健康.素食.环保

黄帝内经提示--五脏健康,容颜才美

 

  中国传统的美容养生效果让人惊叹,其中的奥妙就是“美丽可以吃出来”,就看你会不会吃。爱美的女人,最佳的美容方法不是靠外在的化妆品,而是把身体内在调理好,有节制地吃、有准备地吃、有选择地吃。《黄帝内经》提示:五脏健康,容颜才美五味和五色与人体相通相应,所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美。
    青色应肝,酸味入肝,所以面色发青的人,不宜多服青色及味酸的食物。
    赤色应心,苦味入心,故而要想面色红润,可补以红色、味苦的食物。如西红柿、橘子、红苹果。
    黄色应脾,甘味入脾,所以容颜缺少明黄色的,可以畏以黄色、味甘的食物。如胡萝卜、蛋黄一类。
    白色应肺,辛味入肺,故想肌肤美白,可以食白色、辛味的食物。如牛奶、豆浆一类。
    黑色应肾,咸味入肾,所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。

    如何美皮肤?
    人的皮肤是肺的外应,所以要皮肤美,就先要肺健康。
    皮肤属肺金,受肺气滋润,肺又受脾健运,所以要使皮肤美,那就一定要常培补脾肺,可多煲汤吃,尤其是带皮的煲汤。
  如何美唇?
    口唇是脾的外应,只有脾气足,口唇才会红润丰满。所以健脾是美唇的第一要义。
  如何美颜?
    颜面是心的外应,只有心气充盛,气血足,颜面才能色红而有华。所以要想美颜,就要常益心气,可吃大枣、桂元肉之类。
  如何美耳?
    耳是肾的外候,只有肾不虚,才会廓充皮润。如果肾虚,耳朵常会色枯无华,就要益肾。

  如何养眼?
    眼是肝的外候,只有肝的气血充足,眼睛才饱满有神。有肝病的人眼睛发青而枯缩。

  如何养发?
    头发是肾的外候,只有壮肾,头发才又黑又亮。平时可常吃何首乌、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。

  如何美齿?
    齿也是肾的外候,肾气足,牙齿才光泽坚固。平时除补钙外,还须常服核桃、山药、芡实等。芡实煮粥又益肾又补钙。
  饮食均衡多喝水
    女人应尽可能多吃豆腐、海带、萝卜等碱性食物,这些食物可以使体内呈弱碱性,可促进细胞的新陈代谢,使肌肤健康、平滑、富有光泽。还要降低食物中的盐分和糖分,以减轻消化系统的负担。最后,要保持三餐饮食营养均衡,使得内脏功能运转正常,这是创造良好肌肤状况的关键。
    水是一种廉价的美容品,也是经济实惠的美容佳品,魅力女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。女性随着年龄增大,体内细胞水分减少,适当补水更为重要。控制食量是女人进食特别要注意的。过量进食,不仅直接影响体重,还会增加肠胃功能的负担,影响皮肤吸收营养,降低皮肤抵抗能力,出现过早老化的问题。

 

 

 

视频: 阴阳双补的瞬间强肾法

 

更多视频http://i.youku.com/u/UMTY1Njg1MDg4MA==/videos

 

 

    国际营养学专家曼格尔斯博士认为:素食者更健康

 

    这一观念已被越来越多的研究成果证明。所谓素食,是指膳食的构成以植物性食物为主,动物性食物很少或一点不沾。营养学家也认为,对于女性而言,摄取素食不仅有益健康,而且有助于排毒养颜和减肥。
    但在不少女性的饮食结构里,蔬菜水果占的比例过大。据营养专家分析,过多地食用蔬菜水果会减少其它营养的摄入,使皮肤细胞得不到充足的养分。直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪,其中蛋白质是构成真皮层弹性胶原纤维的重要组成部分,对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用。因此,要适量地食用优质蛋白质,例如豆类。

 

  护脑:菠菜  
  因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物",可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

 

  护眼:红薯  
  维生素A素有"护眼小卫士"之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。
俗话说:吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗?现给你提供一张全身的"食物地图",告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。

 

  护发:海带

  说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

 

  护肺:番茄

  英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

 

  护腿:香蕉

  含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手",它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

 

  护肾:黑豆

  自古黑豆就被誉为"肾之谷",而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

 

  护胃:甘蓝

  甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然"胃菜"。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。

 

  护肤:西兰花

  西兰花不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的"抗癌战士",尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

 

  由内而外的滋养
  法国营养学家玛丽·贝热(Marie Béjot)博士说,女人的容光焕发,均衡而多样化的饮食结构是保障。在日常食物之外,还要通过摄取适量的微量元素来保证。整体而言,女人不能缺乏雌激素和黄体酮,45岁以上的女人尤其要对自己非常小心,当皮肤开始变得干燥、晦黯时,定期服用维生素A、E、C并注意补水,能起到很好的作用。维生素C、E、B2等都具有抗氧化作用,也是抵抗皮肤衰老的好选择。
  维生素A
  维生素A醇(Retinol)是维生素A的最纯粹和最活跃形式,既适用于面部又适用于身体。它通过激活细胞的再生功能,从内部减少皱纹,让肤色一致又有光彩。
  维生素C
  是活力的象征。它能有效加强粘合组织的合成,封锁自由基的生成,改善皮肤的微循环。所以,很多抗衰老产品中都加入维生素C的前体—左旋维生素C之类元素发挥其去老化角质和美白的功效。
 

当你身体发烧时怎么办?

 

    当你身体发烧的时候,不是细菌和病毒干的,细菌和病毒没有能力把你的体温升高两度,做不到的,那是你的身体为了战胜细菌和病毒,把身体储存的能量转换成热量,令你的身体的温度从37度升到39、40度。
 
    你知道吗?你的身体要把温度提高2--3度,对于全身来讲,需要消耗掉多少的能量才可以把温度提升上来?这样的动作对你的身体来讲是一个巨大的工程,所以你有没有发现,在你发烧之后会感觉到疲倦,感觉到很累,原因很简单,发烧的那个过程把你身体的能量全部都燃烧掉,用来支持对抗细菌和病毒。
 
    可是当你的身体费了九牛二虎之力好不容易把身体的温度提升上来,人的体温在39度到40度之间是病毒和细菌最难以繁殖的温度,身体提升到这个温度有利于把细菌和病毒消灭。只是很可惜,很多人就在这关键的时候,到医院去降烧了,很多孩子,很可怜,他们活泼的身体,非常灵敏的免疫水平,被很多父母和医生抑制着,本来很多小孩一遇到病毒和细菌很快的就会应用发烧的方式把它战胜,结果就被你打针、吃药、吊瓶令到温度又降了下去。
 
    你会发现凡是经常用打针、吃药、吊瓶来治疗感冒、发烧的人,他就会经常感冒、发烧,频率非常之高!凡是由身体亲自去战胜的感冒、发烧的,那么这个发烧我们往往只需战胜一次,就差不多一两年之后才会发生一次,甚至会很少感冒和发烧。
 
    其实发烧,是用来战胜细菌和病毒的很有效的方法,是身体免疫机能的重要工具!最简单的退烧方法:每隔2-3小时喝下一杯温水,保暖工作做好,让身体自己发汗,睡一觉就会好的。
 
 
   不管是大人还是小孩,能发烧还是好事,说明身体还有力气做抵抗,就像小孩子的身体一样。往往很多大人随着年龄增长,很少会发烧,要么就一下子生大病,这真是很令人担心的事情。现代人的生活习惯和环境,注定了几乎没有人的生活是完全健康的,所以每个人体内都堆积了或多或少的毒素,毒素存储在肝脏,胆囊,大肠以及肾脏里,是大病的隐患。在这个垃圾食品唱主角的年代,很多人被舌头上的美味所骗倒,在不正确的时间吃了对身体有害的东西而不自知,油炸油腻食品,甜品,冰淇淋,精加工食物,反式脂肪酸食品等,都是我们健康的杀手,可是很少有人正确看待它们。

 

黄帝内经提示--五脏健康,容颜才美




健康与快乐——疾病的本质


    巴哈医师说:一个人的健康取决于他快乐的程度。
    我们都听说过癌症晚期患者不治而愈的案例,一支安慰剂使绝症病人疗愈的案例,亦或者小小的感冒发烧就致人于死的案例。疾病真的只有它本身这么简单吗?疾病的背后是什么?细菌?病毒?传染源?较差的抵抗力?撇开摔跤骨折或者着凉感冒之类显而易见的外力影响,这世界上只有一种根本的苦恼——就是心病。我们所知的疾病是内在深层失调后的最终阶段。
    人类真正的根本疾病是心智的残缺,如骄傲,残酷,自私,无知,贪婪与不坚定。仔细想想,这些“疾病”就是在跟我们灵魂的进化唱反调。当它们随着我们身体的成长而继续存在,就会在我们体内呈现出有害的结果,也就是我们通常看到的疾病。这些缺点违背灵魂的声音,就会产生冲突,最后一定会反映在身体上,出现某种特定的疾病。例如,骄傲固执会导致身体僵硬与不灵活;痛楚是残酷的结果,藉由这个痛苦,人才能透过个人的苦难,学习到己所不欲勿施于人;憎恨会带给你寂寞、暴躁以及无法控制的脾气,神智混乱和歇斯底里的症状;自私会带给你精神衰弱,夺走生命中所有的喜悦。
身体受到影响的实际部位绝非巧合,多少符合病因运作的规则,知道了这里面的规则,能帮助我们更快修正自己的缺点。例如心脏是生命源泉也是爱的发源处,心脏病发作就是因为人性中属于爱的层面未成长,或被错误使用;手部的疾病代表行动错误或失败;脚部疾病可能没有好好帮助他人;如果是脑疾,可能是缺乏控制;如果是眼疾,可能是无法看到并理解眼前的事实。所以当事人必须找到原因和先天的弱点,接着采取必要的修正动作。
    要达到完整的治疗效果,不但必须采用物理手段,选择目前已知最适合的医疗技术外,我们要尽力消除自己心智上的错误,因为最终最完整的治疗来自我们体内,也就是灵魂所在。当我们除去错误后,灵魂的大爱才能透过人格发散出去,带来和谐。

黄帝内经提示--五脏健康,容颜才美

谈谈素食

 

     没有一种动物会像人一样地吃东西,每一种动物都有它自己所选择的食物。如果你将一只牛带到花园里,将它留在那里,它们将只会吃特定的草,它们不会什么都吃,它们非常具有选择性,它们对于它们的食物具有某种感觉。人已经完全迷失了,他们对于他们的食物没有感觉,他一直吃,什么都吃。事实上,你找不出有任何东西不在某个地方被人所吃。在某些地方,人们会吃蚂蚁,在某些地方,人们会吃蛇肉,在某些地方,人们会吃狗肉。人几乎什么都吃,筒直发疯了,他不知道什么东西能够跟他的身体产生共呜,什么东西不能,他完全混乱了。 SARS就是这样出来的。人类的文明发展到今天,医学那么发达,可相应的疾病也越来越多,越来越棘手,不能说和食物无关。
  
     以前我虽然觉得为了人的食物多样性而杀动物很残酷,可在一桌美味在眼前时,这些早就忘光了,吃完饱了之后心中才会隐隐浮上一种罪恶感。很奇怪的,自从有一次发烧生病之后,就再也接受不了荤食了,从此开始了素食,到现在吃了将近2个月,感觉身体轻松了很多,心情也比以前好,不太容易大喜大悲,情绪一直很平稳,也觉得心里更有爱心,没有负担,我想我会继续下去,不过这对于一直在家里的我比较方便,如果工作在外,想要维持全素就比较难了。
 
    摘一些奥修谈素食里的内容吧:
 
    在自然的情况下,人应该是吃素的,因为整个身体的构成都适合素食的食物。甚至连科学家都承认说人体的整个结构应该不适合非素食的食物。人来自猴子,猴子是素食的,绝对素食的。如果达尔文的进化论是对的,人应该是素食的。现在有一些方式可以判断说某种动物是素食的或是非素食的:它依肠子而定,依肠子的长度而定。非素食的动物肠子很短。老虎和狮子,它们的肠子都很短,因为肉已经是消化好的食物,它不需要很长的肠子来消化它,消化的工作已经由动物来做,现在你吃动物的肉,它已经是消化过的,因此不需要很长的肠子。而人的肠子非常长,那意味着人应该是素食的。需要很长的消化,然后有很多排泄物必须被丢出。
 
    让我们来看看当你吃肉的时候会有什么样的事发生:当一只动物被杀的时候,它会怎么样?当然,没有人想要被杀。生命想要延长它本身,动物并不愿意死。如果某人杀你,你也不愿意死。如果一只狮子扑过来要杀你,你的头脑会有什么样的事发生?当你去杀一只狮子的时候,那个情况也是一样的。恐惧、痛苦、死亡、焦虑、愤怒、暴力、悲伤--所有这些事情都会发生在动物,暴力和痛苦会散布到它的全身,整个身体都会变得充满毒素。体内所有的腺体都会释放出毒素,因为动物非常不愿意死,然后你吃了它的肉,那个肉携带着动物所释放出来的所有毒素。整个能量都是有毒的,然后那些毒素就被携带在你的身体里。
 
    你所吃的肉属于动物的身体,它在它的体内有一个特殊的目的。有一种特殊的意识形式存在于动物体内,你的意识层次比动物的意识层次来得高,当你吃了动物的肉,你的身体会走到最低的层面,走到动物较低的层面,那么在你的意识和你的身体之间就会有一个空隙,因此会有紧张和焦虑产生。
 
    一个人必须吃一些自然的东西.对你来讲自然的东西。水果、坚果、蔬菜--尽你的可能多吃。那个美就是:你没有办法吃这些东西吃得比你所需要的来得更多。任何自然的东西总是会给你一种满足,因为它会使你的身体感到腻,它会使你觉得饱和,你会觉得很满足。如果某样东西是不自然的,它从来不会给你一种满足的感觉。继续吃冰淇淋,你从来不会觉得你已经满足了。事实上,你吃得越多,你就觉得越想吃,它并不是一种食物,你的头脑被耍了,现在你并不是按照身体的需要来吃,你吃它只是为了要尝它的味道,舌头变成了控制者。
 
  
    舌头不应该成为控制者,它根本就不知道关于胃的事,它根本就不知道关于身体的事。舌头有一个特殊的目的要履行:尝食物的味道。很自然地,舌头必须判断,那是唯一的事情,看看那一种食物适合身体,适合我的身体,以及那一种食物不适合我的身体。它只是一个看门的人,它不是主人。如果看门的人变成了主人,那么每一件事都将会变得很混乱。
 
  从事广告的人知道得很清楚:舌头是可以被骗的,鼻子也可以被骗。它们并不是主人。你或许没有觉知到:世界上有很多食物的研究在进行,他们说:如果你把鼻子完全封起来,并且把眼睛闭起来,然后他们把洋葱给你吃,你就吃不出来它是什么。如果鼻子完全封起来,你就分不出洋葱和苹果,因为有一半的味道来自嗅觉,它是由鼻子来决定的,另外有一半由舌头来决定,这两者已经变成了控制者。现在他们知道:冰淇淋是否有营养并不是要点,它可以含有某些能够满足舌头的味道或化学成分,但是是身体所不需要的。

  人混乱了,比牛来得更混乱,你没有办法说服一只牛去吃冰淇淋,你试试看好了!
 
  自然的食物……当我说“自然”,我的意思是说那个你的身体所需要的。老虎的需要又有不同,它必须非常暴力。如果你吃了虎肉,你将会成为暴力的,但是你的暴力要表现在那里?你必须生活在人类的社会,而不是生活在丛林里,那么你就必须去压抑你的暴力,然后就会有一个恶性循环开始。当你压抑暴力,会有什么样的事发生?当你觉得生气、暴力,就有某种有毒的能量会被释放出来,因为那个毒素会创造出一种情况,使你变得的确很暴力而可以去杀人。能量会移向你的手和你的牙齿,这是动物变暴力的两个地方。人是动物界的一部份。
 
  当你生气的时候,能量就被释放出来,它会跑到你的手、你的牙齿、和你的上下颚,但是你生活在一个有人性的社会里,生气并非永远都是有利的。你生活在一个文明的世界里,你不能够像动物一样来行动,如果你像动物一样来行动,你将必须付出很大的代价,而你并没有准备要付出那么大的代价,那么你要怎么办呢?你会去压抑来到你手中的愤怒,你会去压抑来到你牙齿的愤怒,你继续作出虚假的微笑,而你的牙齿继续在累积愤怒。
 
  我很少看到人们的上下颚是很自然的。它是不自然的.有障碍的、僵硬的.因为有太多的愤怒存在。如果你去压一个人的上下颚,那个愤怒就可以被释放掉。手变得很丑,它们失去了优雅、失去了弹性,因为有太多的愤怒压抑在那里。那些深入按摩的人知道说当你去按摩一个人的手按摩得很深的时候,那个人就会开始生气,毫无理由地生气,你在按摩那个人,突然间他就开始觉得生气,如果你压那个人的上下颚,那个人又会再度变得生气,他们携带着累积的愤怒。
 
  这些都是体内的杂质,它们必须被释放掉,如果你不将它们释放掉,身体将会保持很沉重。瑜伽的练习可以释放掉各种体内所累积的毒素。瑜伽的运动可以释放掉那些毒素,因此瑜伽行者的身体比较柔软。瑜伽的运动跟其它的运动完全不同。它们不是要使你的身体变强,它们是要使你的身体变得更有弹性。当你的身体变得更有弹性,你就会有一种不同意味的强壮,你会变得更年轻。他们使你的身体变得更具有流动性,使你的体内变得没有障碍。整个身体以一个有机的统一体存在,处于一种属于它本身的很深的韵律之中,它不像市集里的嘈杂声,它比较像是一个管弦乐队,内在有一个很深的韵律,没有障碍,那么身体就变得很纯。瑜伽的运动可以是非常有帮助的。每一个人都在胃里面携带着很多垃圾,因为它是体内可以压抑东西的唯一空间,没有其它的空间。如果你想要压抑任何东西,它必须被压进胃里。比方说你想要哭.你太太死了,你的爱人死了,或是你的朋友死了--但是它看起来不好,看起来好像你是一个弱者,竟然为了一个女人在哭,所以你就将它压下来。你要将那个哭泣放在哪里?很自然地,你必须将它压入胃里,那是体内唯一存在的空间,唯一中空的地方,唯一你可以强压的地方。
 
  如果你将某些东西压进胃里……每一个人都压抑了很多种情绪:属于爱的、性的、愤怒的、悲伤的、或哭泣的,甚至是笑的。你无法捧腹大笑,它看起来很鲁莽、很粗俗,你会被认为好像没有教养。你压抑了每一件事,因为有这些压抑,所以你无法呼吸得很深,你必须呼吸得很慢。如果你呼吸得很深,那么那些压抑的伤痛将会释放出它们的能量,因此你会害怕,每一个人都害怕进入到胃里。
 
  每一个小孩生下来的时候都是透过肚子来呼吸。注意看一个小孩在睡觉:他的肚子会一上一下,从来不会是胸部一上一下。没有一个小孩是从胸部呼吸的,他们从肚子呼吸,他们完全自由,没有什么压抑,他们的胃部是空的,那个空在身体里面有一种美。一旦胃部有了太多的压抑,身体就被分成两个部份,较低的部份和较高的部份,那么你就不是“一”,而是“二”。较低的部份是被抛弃的部份,那个统一丧失了,二分性进入了你的存在。如此一来,你就没有办法是很美的,你就没有办法是很优雅的,你携带着两个身体,而不是只有一个,而在这两者之间永远都会有一个差距。你无法很美地走路,你或多或少必须去携带着你的脚。事实上,如果身体是“二”,你的脚将会携带着你。如果身体被分裂成“二”,那么你就必须去携带你的脚。
 
  你必须拖着你的身体走,它就好像是一个重担,你无法享受它,你无法好好地享受散步,你无法好好地享受游泳,你无法好好地享受一个快跑,因为身体并不是“二”。为了所有这些运动,为了要好好地去享受它们,身体必须被重新统一,那个一致与和谐必须再被创造出来,胃部必须完全被清理干净。
 
  为了要清理胃部,很深的呼吸是需要的,因为当你的吸气和呼气都很深,胃部就会将它所携带的东西全部丢掉。在呼气当中,胃部会释放掉它自己,因此有韵律的深呼吸是很重要的。那个着重点必须放在呼气,好让每一样胃部不必要地携带着的东西都能够被释放掉。当胃部里面没有携带着情绪,如果你有便秘,它将会立刻消失。当你的胃部有压抑的情绪,就会有便秘,因为胃部没有办法自由活动。你控制它控制得很深,你无法让它自由。所以如果情绪遭到压抑,就会有便秘。便秘比较是一种心理的疾病,而比较不是一种身体的疾病,它比较属于头脑,而比较不属于身体。
 
  但是要记住:我并不是在把头脑和身体一分为二,它们是同一个现象的两个面。头脑和身体并不是两样东西,事实上,说“头脑和身体”是不好的,“头脑-身体”才是正确的表达。你的身体是一个心理身体的现象。头脑是身体最细微的部份,而身体则是头脑最粗糙的部份。它们两者会互相影响,它们两者是并行的。如果你在头脑里面压抑某些东西,身体也会跟着进入一个压抑的旅程。如果头脑释放出每一样东西,身体也会释放出每一样东西,那就是为什么我非常强调要发泄。发泄是一个清理的过程。
 
  这些都是修行:断食、吃得很自然、很深而且有韵律的呼吸、瑜伽的运动、过着一种越来越自然、越来越有弹性和越来越柔软的生活、发展出越来越少压抑的态度,让身体有它自己的表达,遵循身体的智慧……
 
  当身体变得很纯,你将会看到有很多新的能量产生,有新的层面在你的面前展开,有新的门会突然打开,有很多新的可能性会产生。身体具有很多隐藏的力量。一旦它被释放出来,你简直无法相信,身体携带着那么多的东西在它里面,它跟你是那么地接近。

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