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强身健体的捷径:抖动法

(2013-08-13 04:59:32)
标签:

强身健体

捷径

抖动

俞穴

补肾

分类: 秘方.偏方.妙法

强身健体的捷径:抖动法

 

    强身健体有捷径

   

     胡海牙老师已经95岁高龄了,体检时身体各项指标基本都正常。单位的老同事跟他见面后,开玩笑地说:“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的,有什么灵丹妙药吗?老先生微微一笑,说:“妙药就在自己体内,只是你们不知道怎么用罢了。”

老师的一句话引起大家的好奇心,纷纷请教。只见老师双手握拳,贴在身后,随着身体的上下轻微抖动,一边笑呵呵地说:“看明白了吗?就是这个,一日抖三抖,活到九十九”。

  大家看得一头雾水:“就这么简单?”

 老师颇有深意地说:“千万别小看这个动作,在过去你花多少钱都不一定能学得到,这可是千金不换的秘诀啊”

这样一来,大家更好奇了,赶紧追问是怎么回事。

此法源自于道家秘传的养身功法-瞬间强肾强身法。各种健身养生方法中它最简单、最有效,遇见它是你的福气!此法最大特点是:随时随地可以练,不受时间、场地的限制。

       

 

  

强身健体的捷径:抖动法

  

   基本姿势与练法

站立,挺胸,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的抖动。双手握拳,拳心虚空,拳背抵在肾俞穴,利用抖动按摩穴位。双拳不要故意动,只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。

特别提醒:拳背抵在腰后肾俞穴(或者腰眼也可),主要是利用抖动来带动双拳按摩肾俞穴。抖动的频率可快可慢,根据自己的情况灵活掌握。

通过全身抖动,能使内脏运动,增强全身气血流通双拳按摩肾俞,又能激发肾气,起到补肾的作用。在过去,这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸,有温补肾阳的功效,是最有效的补肾方法。对肾虚,慢性腰脊劳损,腰间盘突出的病人非常实用。

这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来,缓解疲劳。长期从事脑力劳动的人好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足,会产生乏力、疲劳、健忘等症状,用这个方法三到五分钟,就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳,很适合现在从事脑力劳动的人。

这个方法还适合中老年人养生,人老腿先衰,腰腿通相联,其实是肾气衰了,按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动,肾气足了,自然腰背也就不弯了。

 

“一日抖三抖”对人的骨节刺激量比较大,对于小孩能促进骨骼生长发育,快速长高长大。

对于老弱病残、骨质疏松者,要注意循序渐进,以自我适度为宜,不要强行,见好便收。

根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟,踮起脚后跟(见视频中前半部分)身体锻炼强度特大!

 

科学研究证明,健康人体内的生物磁,排列是有序的,经络是顺畅的。若人生病时,其生物磁就会杂乱无章,经络也会变得不顺畅。当你有意识地上下抖动时,体内杂乱无章的生物磁,很快形成有序化排列,使经络顺畅,起到治疗疾病、健身健体的作用

 

此法最大特点,是随时随地可以练,不受时间、场地的限制。最好选择早上起床后,或午后,或临睡觉前锻炼。一天23次,每次不超过15分钟。如晚上睡前做,还有利于睡眠。

饭后半小时内不宜练习。地点最好选择空气清新的公园、草坪,或路旁闲地,如果没有条件,也可在自家阳台上,或空气流通的室内,也可听些舒缓的音乐进行练习。

 

    肾俞穴在腰背部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸处。肾俞穴怎么找呢?大致上是系裤腰带的高度偏上一点,从脊柱正中间向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并拢后的宽度)就是肾俞穴。左右各一个(每人有两个肾俞穴)。见下图:

 

强身健体的捷径:抖动法


强身健体的捷径:抖动法


 

 

 肾俞穴的另一种穴位按摩方法可参考:
 
 
附:一个简单的调理身体的方法

    把粗盐茴香袋放在小腹部热敷,能调理妇科疾病:例如痛经、月经不调等。把粗盐茴香袋放在脖子后的大椎穴部位热敷,还能辅助治疗风寒感冒。把粗盐茴香袋放在腰后的命门穴、肾俞穴部位热敷,补肾养肾效果也很好! 粗盐茴香袋很适合冬天用,可以用来温暖身体,也可以针对性的敷身体寒凉的部位,比如双肩,腹部,八髎部位等。用粗盐茴香袋热敷和热宝的感觉不一样。热宝就是类似于热水袋的东西,不同的是不加热水而是通电使之加热,这个粗盐茴香袋热敷上去,会感觉有一股热气向里走,而热宝只觉得烫皮肤表层的肉。 用粗盐茴香袋热敷神阙穴(肚脐),治病效果很好。详见“粗盐茴香袋热敷治疼痛特效
 

艾灸(艾炷灸、艾条灸)的实用操作方法

 

 

 

 

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穴位按摩-关元穴

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