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教你冬天不怕冷

(2012-11-21 04:50:27)
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穴位按摩

手脚凉

治病秘方

健康

分类: 秘方.偏方.妙法

教你冬天不怕冷

 

 

    一到冬季,气温下降,有些人就怕冷,觉得手脚冰冷,怎么也暖不热。医生提醒,除了天气原因之外,自身体质和健康状况是很重要的原因,手脚冰凉也许是身体疾病的信号。比如:肾阳虚、低血压、心脏功能不够好、脾胃不适等一些疾病就可能会引发手脚冰凉。

 

  手脚冰凉多属阳虚

    中医认为:引起怕冷手脚冰凉的原因有以下几个方面:

    1、阳气不足——人体是阴血和阳气平衡的整体,在阴阳平衡的情况下是健康的,可是如果一方下降,人就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果;

    2、人体血虚、血运不畅所导致;最后,冬季是阳气内伏的季节,相对躯干而言,手足位于人体的末端,中医称其为“四末”。冬季“阳气内守,不达四末”,所以容易出现手足冰凉

    3、身体本身阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚,出现发凉的情况,“这种人只是手脚发凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。

 

  怕冷手脚冰凉只是一种外在表现,引起它的原因有很多,最好请医生找准原因,再进行调理,比如:肾阳虚、低血压、心脏功能不够好、脾胃不适等一些疾病就可能会引发手脚冰凉。有些人手脚冰凉跟生活方式有关,一些人为了保持苗条身材吃饭少,或者因工作忙碌无法按时吃饭,或者穿得单薄,到寒冷天气自然会手脚冰凉,吃足够多的主食、穿得暖和就可以改善,同样,工作压力较大、经常熬夜的人也容易手脚冰凉,要想办法调整自己的生活状态,才可能彻底改善手脚冰凉状态。

 

教你冬天不怕冷

 

  1、多吃温热类食物

  如果排除疾病因素、生活方式因素,出现怕冷手脚冰凉多跟个人体质虚弱有关,可以咨询医生,有针对性地进行调理。生活中适当增加饮食当中坚果、豆制品等的摄入量,给身体增加能量,姜、辣椒等也可适当摄入。

   饮食上的调节比较容易掌握,比如适当多吃些温热类的食物生姜等。

   中药中有许多可以改善、预防怕冷手脚冰冷的药物,如人参、当归、党参、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、细辛、桂枝、附子、麻黄等,可以在医生指导下进行药膳或药疗。

 

   2、一个解决怕冷的食疗配方

    如果有体虚怕冷的朋友(特别是中老年朋友),可以试一试,这个配方简单但是很有效。

    配方干的大枣5~6颗;干的枸杞7~8颗;干的桂圆4~5颗;红糖适量。每天晚上熬(煮)水喝。以上原料既可以说是中药,又是我们平时的食品,没有副作用。至于用量,可以因人而异,不一定非得按照上面的数量。

   

    3、常按摩穴位可壮阳保暖

    常按摩穴位可壮阳保暖,穴位按摩也可以缓解怕冷、手脚冰凉症状,详见《六个暖身大穴让你冬天不怕冷》。

 

     4、补肾养肾  

肾阳虚是指肾的阳气不足,出现全身生理功能低下,体温下降,主要表现为,畏寒肢冷,腰膝酸软或冷痛,精神萎靡,全身乏力,面色淡白少华,大便稀薄,小便清长,尚有浮肿,腰酸,月经痛,性欲减退,阳痿滑精等症。 肾阳虚引起的畏寒肢冷,应该以补肾养肾为主。 

视频:肾火不足的表现与调理

          

    5、运动、晒背、热水泡脚

   极不爱运动的人也容易出现手脚冰凉,久坐办公室的人可以每隔一段时间站起来适当活动一下,散步或者在室内做一些伸展肢体的运动都可以。要注意以微微出汗为宜,剧烈运动而大汗淋漓反而会造成身体疲劳、诱发感冒,晚上睡觉前可以用35~40℃左右的温水泡脚,促进血液循环,但下肢静脉曲张、糖尿病等患者要慎用温度过高的水泡脚,以免造成血管破损和皮肤的溃烂。

  中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里,晒晒后背,还能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。

教你冬天不怕冷
附:补肾养肾延年益寿


    补肾养肾是身体健康、延年益寿的关键点!为什么养肾有如此重要的作用?

    人类能不能战胜疾病提高寿命呢?谁能帮助我战胜疾病,提高寿命?答案是——您自己补肾养肾靠自己的力量来战胜疾病,实现健康长寿。

    为什么说“肾为先天之本”?
  传统的中医认为,肾为先天之本,生命之根。我国最早的医学巨著《黄帝内经?素问》中提出:“肾者,作强之官,技巧出焉。”“肾者,封藏之本,精之处也。”“人始生,先成精。”“夫精者,身之本也。”其意识是说,肾脏贮藏精,精是人类赖以生存的根本,人的生命由精而产生,肾主管着机体的生长、发育、生殖、健康与长寿。

   肾脏即人们所说的“腰子”,其外形酷似蚕豆,中医认为,肾脏有六大生理功能:
 
   一是主藏精。这里所说的精,是指肾脏所贮藏的与机体的生长、发育、生殖功能相关的精微物质。精是机体生命活动的物质基础。肾所藏之精,包括先天之精和后天之精两部分。先天之精受之与父母,是组成生命的原始物质,具有生殖繁衍后代的作用,又称为“生殖之精”。 后天之精来源于饮食,是通过脾胃所化生的精微物质,又称为“水谷之精”。肾的盛衰,决定着人体生殖和生长发育的能力。

    二是主水。即主持和调节人体水液代谢的功能,故肾又有“水脏”之美称。《黄帝内经•素问》曰:“肾者,水脏,主津液。”肾的主水功能主要靠肾的气化作用来实现,主要表现在:升清降浊。即肾使清者上升于肺,进而输布全身,滋养各脏腑器官,此过程叫“升清”;肾使浊者下注于膀胱为尿,此过程叫“降浊”。

    三是主纳气。这里所说的气,是指机体内运动着的富有营养的精微物质和脏腑组织的活动能力。纳即收纳、纳藏,也就是说,由肺吸入之清气,必须纳藏于肾。肾气充足,摄纳正常,则肺呼吸平稳均匀;若肾气不足,元气不固,纳气失常,则肺呼多吸少,动则气喘。故有“肺主呼气,肾主纳气”之说。

   四是主命门火,即肾阳(又称元阳、真阳、真火、先天之火)。它是生命本元之火,具有激发促进生长、发育、生殖和各脏腑功能活动的能力,特别是脾胃需要此火的温煦,才能发挥其正常的运化功能。若命门火不足,会导致机体全身阳气衰弱,冬天怕冷,手脚冰凉,抗病能力下降。

    五是主骨,生髓,通于脑。是指肾之精气具有促进骨骼生长发育和资生骨髓、脑髓、脊髓的作用。肾藏精,精生髓,髓居于骨腔中,以滋养骨骼。《黄帝内经•素问》中说:“肾生骨髓”,“其充在骨。”肾精充足,骨髓生化有源,故骨髓坚固有力;若肾精亏虚,则骨骼发育不良,脆而无力,骨质疏松,易骨折。

    六是开窍于耳,司二阴。《黄帝内经•素问》中说:“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣”。肾气充养,听力正常;若肾精不足,耳失所养,则出现耳鸣、听力减退、甚至耳聋等症。肾还开窍于二阴(即前阴和后阴),前阴有排尿和生殖的作用;后阴有排粪便的功能。若肾虚,则出现尿频、尿少,阳萎、便秘等症。可见,肾的作用何其重要。

   什么是肾阳虚?日常生活中应该怎样食疗?

  肾阳虚是指肾的阳气不足,出现全身生理功能低下,体温下降,腰酸水肿,阳萎,不孕等症状。多由肾气虚引起。主要表现为,畏寒肢冷,腰膝酸软或冷痛,精神萎靡,全身乏力,面色淡白少华,大便稀薄,小便清长,尚有浮肿,腰酸,月经痛,性欲减退,阳痿滑精等症。

   引起肾阳虚的原因很多

  首先,是年龄因素。人到中年即开始衰老,肾虚是衰老的具体表现。
  其次,为饮食不科学。如果饮食搭配不合理,体内长期缺乏某些营养素,如缺乏锌,钙,铁等,也会出现肾阳虚。
  再次,如果生活不规律(例如熬夜等),性行为不节制,也会出现肾阳虚。
  此外,不合理的服药,过劳,生气,上火,发怒,惊恐等,也能导致肾阳虚。
 
 
 教你冬天不怕冷
 
 
   补肾养肾的方法(男女相同)

    1.揉按肾俞穴
    肾俞穴位于人体的腰部,第二腰椎棘突下,左右二指宽处。按摩肾俞穴可以补肾养肾,提高人体免疫力,防治头发早白脱发、眼睛干涩,缓解腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等;缓解、治疗遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、水肿、耳鸣、耳聋、腰痛等。  按摩方法:两手的大拇指按于肾俞穴,其他四指包住腰部。用力按压5秒之后,慢慢减压,5秒之后再按压,反复按摩20次。另一种按摩肾俞穴的手法:双手要搓热掌心,搓热掌心后,把两手放到肾俞穴上,掌心在肾俞穴上做擦的动作,一上一下的擦动,通过擦的动作可以让你的腰部的肾俞穴位发热,而且是从里面往外发热。注意:肾俞穴是不能敲击的。特别是有肾病,肾积水的患者,如果敲击会加重病情的!
 

教你冬天不怕冷

 
教你冬天不怕冷
 
    2.摩腹运转
     每天早晚平卧床上,去衣袒腹,天冷可盖上被子,双手五指并拢,从肚脐眼为圆心,先用左手的指腹和掌根,按逆时针方向画圈运转按摩100次;再用右手按顺时针方向画圈运转按摩100次。最后又用左手按逆时针方向画圈运转按摩100次。这是健脾健胃的妙法。有人单用此手法,在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适。用此手法就能立竿见影。  此法以逆时针方向为补,顺时针方向为泻。上面说的左―右―左的顺序为补法。适用于年老体虚,大便常年稀烂,小便清长的人习练。如果是大便硬结。身体肥胖,面红耳赤,经常口干舌燥的,就要用泻法,即改为右―左―右的顺序(两泻加一补为泻法)。 不可单补或单泻。 脾胃正常的人可用平补平泻法,即用先左后右或先右后左的顺序。即逆时针方向画圈运转按摩和顺逆时针方向画圈运转按摩的次数大致相等。 

    3.提肾缩穴法(即提肛术)

    方法:肛门、会阴上提(如忍大、小便状),过一会将会阴、肛门放松,共做36次。提肛术是增强会阴穴活力的一个好方法。

    会阴穴位于人体肛门和小便器官的中间凹陷处。会阴穴为任、督、冲三脉之会。顾名思义,会阴穴是人体阴经气血交会之所,是人体任脉上的要穴,更是汇集一身之阴的保健要穴,是人体精气神的通道。促进阴阳气的交接与循环,是人体长寿要穴之一。

    经常练习“提肛术”,可以行气活血、平衡阴阳,治疗男性前列腺增生症和前列腺炎引起的尿频、尿急、尿痛、尿不净以及尿后滴沥等;能疏通体内脉结,促进阴阳气的交接与循环,对调节生理和生殖功能有独特的作用;对防治女性月经不调等妇科病也有很好的作用。练习“提肛术不受时间、场地的限制,随时随地都可练习,非常方便详见《常提肛,保健康》! 

 

教你冬天不怕冷

 

教你冬天不怕冷

    4.按摩涌泉穴
    涌泉穴每天早晚盘坐床上,坐北朝南,双目轻闭,五指并拢,用左右两手的指腹,同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次,涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。涌泉穴是足少阳肾经的起点,按摩这个穴位是滋阴补肾,练五脏六腑,活跃肾经内气,强壮身体,防止早衰的妙法。
    5.搓耳朵
    两手同时搓两耳,体位随意,从上到下全部搓到。以搓红搓热为度,这是一种全息疗法,因为耳朵是身体的缩影,身体的每一部分,在耳朵上都有相对应的穴位。故搓耳朵相当于全身按摩,耳朵上有压痛点,就说明身体与痛点相对应的部位有了病变,发现了压痛点,按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟,以后痛点消失,身体相对应部位的病变也就痊愈了,这与耳针同理,在耳垂内侧,有个神经衰弱点,神经衰弱患者,一般都能在这个地方找到这个压痛点,挟捏这个压痛点,对提神醒脑,治疗神经衰弱有很好的疗效。按摩或针刺耳光穴和耳中穴,对退感冒高烧和制止呕吐具有独特的功效。 


    注意的事项
    1、3-5天内,右手的指掌腕,肘臂均酸痛不适,尤其是年老体弱者。感觉更为突出。只要坚持下去10天左右自然适应。
    2、练习后年老体弱的人,饭量增加,睡觉香甜,健康明显好转。青壮年人则更加健  ,性欲相对提高,但要节欲。男性平阳的方法是:当阴茎勃起时,排除杂念,闭目内视(想)会阴穴,并放松会阴穴。几分钟后阴茎就萎缩不举,有解除性欲之妙。久之则元阳充盈,身体日益健康。否则一旦泄精,严重损伤元气。这是习练本法能否成功获得益寿健身的关键。 
    3、 按摩小腹时有发热和疼痛感。开始时手法可轻一点。以免擦伤。按摩的部位还会出现一些小丘疹和厚茧。过几天就脱皮痊愈,这都是正常现象。  
    4、习练本法,应先做好充分的思想准备,然后一气呵成。成功的关键是靠自己的努力,认真而持之以恒,可谓“师傅带入门,成功靠自己”。 坚持长期习练可以延年益寿,百病消除。俗话说:病来如山倒,病去如抽丝。更何况是改善体质?养生之类的东西,必须长久按摩,才有补益。 


   

 

 


 
 

一个简单的调理身体的方法


把粗盐茴香袋放在小腹部热敷,能调理妇科疾病:例如痛经、月经不调等。把粗盐茴香袋放在腰后的命门穴、肾俞穴部位热敷,补肾养肾效果也很好!

粗盐茴香袋很适合冬天用,可以用来温暖身体,也可以针对性的敷身体寒凉的部位,比如双肩,腹部,八髎部位等。用粗盐茴香袋热敷和热宝的感觉不一样。热宝就是类似于热水袋的东西,不同的是不加热水而是通电使之加热,这个粗盐茴香袋热敷上去,会感觉有一股热气向里走,而热宝只觉得烫皮肤表层的肉。

用粗盐茴香袋热敷神阙穴(肚脐)有艾灸的作用可帮助补充能量,增补元气,治病效果也非常好,此法简单,很适合冬天用。治病效果很好。参考粗盐茴香袋热敷治疼痛特效”。

 

 

 

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