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芒果金枪鱼沙拉

(2015-08-20 14:09:41)
标签:

沙拉

芒果

金枪鱼

减肥

分类: 凉菜
芒果金枪鱼沙拉

芒果金枪鱼沙拉

 

原料:芒果1个 金枪鱼罐头半罐  苦菊1大棵  柠檬半个

 

调料:沙拉酱汁3汤匙(45ml)  1/4茶匙(1克)

 

做法:

 

1) 芒果去皮切成1cm大小的丁,苦菊清洗干净后浸泡在撒了盐的水中,10分钟后用清水洗净,沥干水份,切掉根部,用手撕开。


3) 从罐头中夹出金枪鱼,用手撕成小条备用。

 

4) 将芒果丁,苦菊,金枪鱼放入容器中,滴入柠檬汁拌匀。

 

5) 最后再加入沙拉酱汁,搅匀即可。

 

超级啰嗦:

 

**苦菊的叶子比较细小,不容易清洗,最好在淡盐水中浸泡一会儿再用清水冲洗,会清洁的更干净,这样做,生吃的话更卫生。


**这道沙拉非常好吃,而且很开胃。如果在减肥期间,只吃这一道菜的话,就煮点土豆加入,蔬菜,水果,肉类和主食都有啦。


芒果金枪鱼沙拉

芒果金枪鱼沙拉


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