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周末清晨DIY健康营养早餐----鲷鱼煎蛋三明治(含40款早餐做法)

(2011-09-09 08:49:22)
标签:

文怡

鲷鱼煎蛋三明治

早餐

自己做三明治

营养早餐

三明治怎么做

美食

分类: 主食

周末清晨DIY健康营养早餐----鲷鱼煎蛋三明治(含40款早餐做法)

9月手把手DIY课    9月免费

 

周末清晨DIY健康营养早餐-----鲷鱼煎蛋三明治

 

原料:鲷鱼1块 吐司片4  生菜2  乳酪2 黄瓜半根  西红柿1个 鸡蛋1 黑胡椒1/4茶匙(1  1/4茶匙(1克)

 

旧帖回顾:酱烤鲷鱼片  培根鲷鱼卷

 

做法:

 

1)将黄瓜和西红柿洗净沥干后切薄片。把鲷鱼切成薄片后,撒入盐和黑胡椒涂匀腌制2分钟。

 

2)平底锅中倒入油,待油8成热时放入鲷鱼片,双面煎成金黄色。然后再将鸡蛋煎熟。

 

3) 将土司片放入面包机中,按下开关加热,等待自动弹起后,切去四边(也可以先切后加热)。

 

4) 依次在土司上铺一片乳酪,一层西红柿,一层鸡蛋,一层鲷鱼片,一层黄瓜,最后再铺上一层土司。

 

5) 用牙签固定好后,将三明治对半切开即可。

 

超级啰嗦:

 

**您可以根据自己的口味,把鱼换成火腿片,或者培根也是不错的选择哦。

 

**这是一款营养的健康早餐,尤其对小孩子而言,多吃鱼肉对脑发育和身体发育都很好。而且鲷鱼没有刺,吃起来很方便。

 

周末清晨DIY健康营养早餐----鲷鱼煎蛋三明治(含40款早餐做法)

 

周末清晨DIY健康营养早餐----鲷鱼煎蛋三明治(含40款早餐做法)

 

=================================40款早餐任您选==================================

 

 (直接点击图片,进入做法和分解图)

 

 说明       说明

       英式焗烤布丁                       巧克力奶香蛋饼

 

 说明       说明

      肉松苏打饼                          早餐蜂蜜松饼

 

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          素食早餐三明治                    培根土豆饼

 

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           西葫芦蛋饼                          蛋包饭

 

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      黑豆浆+黑豆饼                            咸肉菜饭

 

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          泡菜饼                               菜泡饭

 

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          泡菜炒饭                        火腿法棍三明治

 

 说明       说明

         皮蛋瘦肉粥                         山药薏米粥

 

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        香菇鸡肉粥                          鲜虾生菜咸味粥

 

 说明       说明

            鸡蛋羹                          祛痘美肤薏米粥

 

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         柠檬蜂蜜水(每天)                     青菜粥

 

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            生滚鱼片粥                     田园鲜虾蔬菜粥

 

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