◆ 据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据，婴儿每天钙的摄入量应为300mg左右，5岁之后增加到每天400mg，7岁之后达到每天800mg，成年人也是800mg，老年人钙需要量增加，每天需要1000mg，孕妇和哺乳期妇女需要量更高，每天需要1200mg。

   ◆ 母乳喂养婴儿，因母乳含维生素D不足，故从生后两周起可逐渐添加小儿鱼肝油，可以一直吃到3岁止，预防佝偻病发生。幼儿食品中纯鲜牛奶100ml含钙100-120mg，豆制品、鱼类、柑桔含钙量亦高，如每天给牛奶500ml、加合适的运动和光照半小时。光照可加速体内维生素Ｄ的合成。室外日照3小时，每平方厘米的皮肤就可以产生维生素D20国际单位；即不隔玻璃或室外晒太阳30分钟，每100平方厘米的皮肤，可以产生维生素D约333国际单位（而一般儿童维生素D的日需要量约为400国际单位）。还有，维生素C等均有利于钙的补充和吸收。

   ◆ 目前市场有些产品大肆宣传吸收率“高达90％多”的吸收率，是不太可能的。各种钙产品打着广告仗，家长、百姓购买钙产品不要都跟着广告走。

   ◆ 其实选购钙产品最为关键的指标是看钙含量和价格。一般来讲，分子量小、钙所占的比重大的产品，它的钙含量就高。有资料显示，碳酸钙含钙量约为40％、醋酸钙29％、柠檬酸钙21％、磷酸氢钙15％、乳酸钙13％、葡萄糖酸钙8-9％。我的意见，家长应该选择含钙量高、价格相对低的产品。家长要看产品说明书上是含那种钙。

   ◆ 因血钙受机体自我调节影响相对稳定，所以测钙要以骨钙（骨质量和骨密度法）检测为准。

   ◆ 因为钙对胃有一定的刺激作用，空腹服用容易影响食欲，而且人体在夜间对钙的吸收率最高。补钙的最佳时间是在每天的临睡前且饱腹状态下服用钙片。过量补钙保健食品，易便秘，易患肾结石，甚至性早熟。