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如何养成正确的台球姿势

(2009-01-28 12:20:15)
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运动

台球

斯诺克

九球

姿势

体育

分类: 运动健身

台球握杆法及手感

我们在打台球时,往往到了一定境界,水平就会停滞不前,水平越高想突破瓶颈就越难,这时候就应该从基础找出毛病,根治才行。比如手的握法及手感是怎样的,就很关键。

目前世界流行的握杆法大体有两种,一种为前三指握杆(拇指、食指、中指),多为九球选手所采用,另一种为二指握杆(中指、无名指),多为司诺克选手应用。我们这里详细探讨后一种握杆法及手感。实际上说是二指握杆也不尽然,它主要是手感在中指、无名指和虎口上。我们先从大拇指说起,大拇指首先要和食指闭合,形成一个圆圈,让球杆"圆润"的贴在上面,注意虎口要打开,食指和无名指要在杆头靠近球停顿时,垂直于地面,垂直点在无名指第二关节上。

运杆的过程要作到幅度从大到小、速度从快到慢、握杆从松到紧。运杆时手指要轻柔的张合,这个过程中球杆给手的压力(包括杆自身的重力)要均等,手的张合要是被动的,而不是主动的(包括出杆后要被动的握住),这时要强调的是握杆的松紧。史.戴维斯先生曾在讲座中指出,握杆手的松紧要在能用另一只手抽动为准,这个说法比较形象,如果握松了母球很难控制,握紧了目标球打不准,这其中的取舍只能在练习中仔细体会,总结手感的结论时,就是出杆前虎口要圆润的包住球杆,中指和无名指要顺势张开、停顿、击球、跟进、停止。体会杆头刺透母球后传导过来的阻力。当然这些平时练好以后,实战中全部忽略不计,专注力主要放在手架前的那一节杆上,作到无招胜有招(笑傲江湖?)。。。。。。

 

之所以反复探讨这个问题,只因个人认为握杆出杆的正确掌握对于今后球技的顺利成长意义重大,所以,把手中收集到的各家言论汇集于此,供大家借鉴:

 

大部分写指导书籍的职业球手都假定如何去握杆不是太重要。或许,这是因为他们在这方面没经历过有任何问题。他们的天份使他们自然地掌握如何去握杆。读者通常都被建议他们要像拿杆子打别人的头的样子去拿球杆,但我想真的打球时没那么简单,特别是那些没有如职业球手般天份的打球者。

我在寻找一种握杆法能使打球者可以把球杆直线送出,好好的打中母球。因为顶尖的职业球手都有不同的握杆法,所以建议那一种才是正确的握杆法是不对的,因此我提倡几种适合所有打球者的握杆法,当你觉得适合你的,那种就是正确的握杆法了。

多尝试几次直至你找出最适合你的握杆法:

1) 这可能是你把手腕向右转, 使你的握杆多向着指尖 。

2)另一种,你可把手腕伸直而和前臂成一直线。

3)最后, 如六届世界冠军雷.李登那样将手肘向外伸出, 使这种握法向手掌里屈。

雷.李登在这方面被视为不正统,但这不妨碍他成为六届世界冠军。如果这握法妨碍了他打出直线,他能成为冠军吗?这会否是错的呢,当一个世界冠军,当时世界上最好的球手, 握杆手腕稍微向右转,我就认为这不是错的。

史提夫.戴维斯赢取他的首两个世界冠军时的握杆法被很多教练视为是错误的,虽然,现在他改变了他的握杆法,雷.李登赢取六届世界冠军时用其它握法,这握法很多台球教练都又视之为错误的!

同时要注意的就是在某些情况下你如何去握杆会影响到你手肘摆放的位置。不要刻板地说这个握杆法是对的而另一个是错的。记着的就是,握杆(你的后手)就是你打史诺克的要点,不要象一些书藉中三言两语就忽略带过了。

握杆就是对球杆的感觉,这种感觉就是当你在打球时击出不同型式的球所感受到的。

握杆时, 姆指和食指所形成的 "V" 型(虎口)和球杆没有接触。

在图5, "V"型(虎口)紧握球杆而和球杆有接触。

老式的撞球手都采用较松的握杆法,因为在打这种球时较少需要大力去击球。在打史诺克球时,祖.戴维斯也要将他的"V"型(虎口)闭合以紧握球杆, 这种握杆法在想要击中母球的某一点时需求更高的精确度。

奇理夫.杜宾是第一个承认大力击球不是他的专长的人,因为他的握杆较松。但吉米.怀特和约翰.柏莱,他们两个的握杆法较适合强力击球。

打史诺克最重要的是要直线地去击中母球, 一个正确的握杆法使你可以做到这样,同时这还有不少事情须要注意和尝试,这些事情都是为了要去达到同一目的,就是把球杆沿一直线推出去。 如果打球者能把球杆沿直线推出击中母球同时又能打出不同需要的击球,他又觉得他手摆放的位置是舒适的话,可简单地说这就是适合他的握杆法了!

最常犯的错误就是握杆太紧了,更差的是握杆比强力击球时所需要时还紧。

明显地, 尽量使你的球杆去维持水平是非常重要的。但如果你用所有手指去紧握球杆, 当你握杆臂的手腕、手肘和球杆垂直,而你握杆臂向后摆动时,你会自然地会将球杆的尾部拉起至高于水平位置。这样的话, 就会产生一个挖掘的动作而不是一个水平方向的击球, 可能会导致打偏。这尤其是当打球者,打一个很深的后旋球时,母球会跳越目标球而不是打中目标球。当一个职业球手出现这样的失误时,原因亦一样,因为紧张使他握杆太紧,比他知道他应该怎去握还要紧。许多书籍都指出手指握杆的力度应该只是刚足够把球杆从台上拿起就可以了,除此之外,我要强调当球杆后摆时, 握杆的食指和中指放松的重要性, 很多职业球手都本能地会去这样做。如果你用四只手指去握杆,当你球杆向后摆动时而尾指仍然在球杆上时,球杆会被提起高于水平位置。我将会强调, 在球杆后摆时, 尾指应该放松。你更可以把尾指放离球杆,因为我相信在打球时尾指不起什么大作用。

很多书本提议,当球杆打中母球时钳紧球杆,再一次说,如果握杆太松而虎口和球杆没有接触时,当击中母球时你会紧握球杆。这样的紧握,你是否可能把球杆直线地击中母球呢?但正如我所建议,如果你"V"型(虎口)和球杆连着,当球杆向后摆动时,你会感到球杆紧贴"V"型(虎口),用姆指和食指拿着球杆,同时放松你的中指和无名指,你会自然地把手腕向上翻起。这时候你不再需要在击球时紧钳球杆了!

最后,我强调:姆指和食指的握法在整个打球过程时应该保持不变。

 

握杆和身体姿势

 

1.球杆重心

 

拿到球杯时,你首先要了解球杆的重心位置,然后由重心点向杆尾处移动约40厘米,这段距离内握住球杆是比较合适的。

 

当然,根据主球离库边的远近,需要不同力度出杆等情况,握杆的位置可以偏前或偏后。 比如:主球贴库时,要握接近杆的重心位置;主球较远时,可以握杆靠近尾部的位置;如需要大力击球时,握杆手亦可以往后握,以加大握杆和出杆的距离,便于发力。

 

2.握杆方法

 

握杆的方法正确与否直接影响到出杆的好坏。 正确的握法是: 拇指和食指在虎口处用轻力握住球杆;其余3个手指要虚握。这样握杆的优点在于保证手指手腕和整个手臂适度放松,便于肌肉能更协调地工作;另外,手指、手腕和整个手臂的适度放松,有利于手指。手腕和整个手臂在运杆时的流畅,充分地感觉出杆触击球一刹那间杆头与球撞击效果,给手指、手腕以及手臂肌肉本体感觉器更丰富信号,便于正确学习掌握技术动作以及及时发现和纠正训练过程出现的动作错误。 握杆时手腕要自然垂下,既不要外翻,也不要内收。一个正确的手腕位置对于一位球手的成功十分重要,但这并不意味着所有优秀的台球选手握杆时手腕位置都是一模一样。戴维斯和享得利的手腕位置就各有不同,戴维斯的手腕要稍向外些,享得利的手腕则是平直的。一般来讲,握杆时的手腕位置有差异,是由如下因素决定的: 手腕和手臂在解剖结构上有所差异; 个人长期养成的不同的用力习惯; 握杆的方法、肘部位置、肩部位置、身体姿势、站位有所差异; 总之,在台球训练中,应当时刻注意"手腕位置要自然垂下,既不外翻,也不要内收"的基本要求,这个基本要求不是一个绝对值,而是一个有限定的范围。

 

斯诺克选手要比美式台球选手更应重视这一要求。因为斯诺克台面大,袋口相对球而言比美式台球小,所以对准确性的要求更高。

 

3.身体姿势

 

击球的方向是由站位和身体位置来决定的,保持正确的身体姿势有助于完成正确的击球动作。

 

(1)站立位置 握好球杆后,面向球台向用主球击打目标球的方向直立,球杆指向主球,握杆手置于体侧,同时对击打目标球的下球点和主球将要走的位置进行确定。

 

(2)脚的位置 当身体位置确定后,握杆的手保持在体侧不动,左脚向左侧前方迈出一小步,与脚距离大约与肩同宽。左腿稍微弯屈,右腿保持自然直立。

 

(3)上体姿势 站好脚位置后,上体向右侧转并向下弯身,使肩部拉起,上体前倾,与台面接近,头微微抬起,下颌正中部位与手或球杆相贴,双眼顺球杆方向平视。

 

(4)面部位置 尽量使球杆保持在额头中轴线上,双眼保持水平前视,使面部之中线与球杆和后臂处在一个较为垂直的平面上。

 

 

握 杆 与 架 杆

 

 

握杆方法

 

  先用左手测试出球杆的重心点,然后在重心点后约8厘米处握杆,握杆时拇

指和食指自然分开,虎口钳住杆身,其它三指并拢,自然弯曲,轻轻握住球杆。

握杆的手臂和手指不要附加用力,握杆的上臂应与身体的腋下略离开一些。

 

架杆

 

  台球击球前,为了架稳球杆,在瞄准时用非持杆手作支撑,把球杆放在其上

的一个动作。

  目前流行的基本架杆方法,掌心向下,先将四指伸开,使指肚按在台面上,

手掌略呈拱形,拇指翘起,靠紧食指跟部之间形成“V”形,然后将球杆架在V形

槽内,击球时使球杆在槽内作直线滑动。

 

环形架杆

 

  左手手指张开,指尖略向内弯,置于台面上,小指、无名指和中指向内弯

曲,使其起到支撑作用。拇指和食指扣成一个指环,将球杆穿过该指环,支撑好

球杆,在杆与杆接缝处,不能留有晃动的余地。

 

要点提示

1 手指充分伸展

2 手指贴紧台呢,手掌拱起

3 大拇指翘起呈V形

4 前臂自然扶在桌面上

5 架杆前手距主球约15-50厘米(根据个人身高与习惯)。

 

 

 

 


大部分写指导书籍的职业球手都假定如何去握杆不是太重要。或许,这是因为他们在这方面没经历过有任何问题。他们的天份使他们自然地掌握如何去握杆。读者通常都被建议他们要像拿杆子打别人的头的样子去拿球杆,但我想真的打球时没那么简单,特别是那些没有如职业球手般天份的打球者。

我在寻找一种握杆法能使打球者可以把球杆直线送出,好好的打中母球。因为顶尖的职业球手都有不同的握杆法,所以建议那一种才是正确的握杆法是不对的,因此我提倡几种适合所有打球者的握杆法,当你觉得适合你的,那种就是正确的握杆法了。

多尝试几次直至你找出最适合你的握杆法:

1) 这可能是你把手腕向右转, 使你的握杆多向着指尖 。

2)另一种,你可把手腕伸直而和前臂成一直线。

3)最后, 如六届世界冠军雷.李登那样将手肘向外伸出, 使这种握法向手掌里屈。

雷.李登在这方面被视为不正统,但这不妨碍他成为六届世界冠军。如果这握法妨碍了他打出直线,他能成为冠军吗?这会否是错的呢,当一个世界冠军,当时世界上最好的球手, 握杆手腕稍微向右转,我就认为这不是错的。

史提夫.戴维斯赢取他的首两个世界冠军时的握杆法被很多教练视为是错误的,虽然,现在他改变了他的握杆法,雷.李登赢取六届世界冠军时用其它握法,这握法很多台球教练都又视之为错误的!

同时要注意的就是在某些情况下你如何去握杆会影响到你手肘摆放的位置。不要刻板地说这个握杆法是对的而另一个是错的。记着的就是,握杆(你的后手)就是你打史诺克的要点,不要象一些书藉中三言两语就忽略带过了。

握杆就是对球杆的感觉,这种感觉就是当你在打球时击出不同型式的球所感受到的。

握杆时, 姆指和食指所形成的 "V" 型(虎口)和球杆没有接触。

在图5, "V"型(虎口)紧握球杆而和球杆有接触。

老式的撞球手都采用较松的握杆法,因为在打这种球时较少需要大力去击球。在打史诺克球时,祖.戴维斯也要将他的"V"型(虎口)闭合以紧握球杆, 这种握杆法在想要击中母球的某一点时需求更高的精确度。

奇理夫.杜宾是第一个承认大力击球不是他的专长的人,因为他的握杆较松。但吉米.怀特和约翰.柏莱,他们两个的握杆法较适合强力击球。

打史诺克最重要的是要直线地去击中母球, 一个正确的握杆法使你可以做到这样,同时这还有不少事情须要注意和尝试,这些事情都是为了要去达到同一目的,就是把球杆沿一直线推出去。 如果打球者能把球杆沿直线推出击中母球同时又能打出不同需要的击球,他又觉得他手摆放的位置是舒适的话,可简单地说这就是适合他的握杆法了!

最常犯的错误就是握杆太紧了,更差的是握杆比强力击球时所需要时还紧。

明显地, 尽量使你的球杆去维持水平是非常重要的。但如果你用所有手指去紧握球杆, 当你握杆臂的手腕、手肘和球杆垂直,而你握杆臂向后摆动时,你会自然地会将球杆的尾部拉起至高于水平位置。这样的话, 就会产生一个挖掘的动作而不是一个水平方向的击球, 可能会导致打偏。这尤其是当打球者,打一个很深的后旋球时,母球会跳越目标球而不是打中目标球。当一个职业球手出现这样的失误时,原因亦一样,因为紧张使他握杆太紧,比他知道他应该怎去握还要紧。许多书籍都指出手指握杆的力度应该只是刚足够把球杆从台上拿起就可以了,除此之外,我要强调当球杆后摆时, 握杆的食指和中指放松的重要性, 很多职业球手都本能地会去这样做。如果你用四只手指去握杆,当你球杆向后摆动时而尾指仍然在球杆上时,球杆会被提起高于水平位置。我将会强调, 在球杆后摆时, 尾指应该放松。你更可以把尾指放离球杆,因为我相信在打球时尾指不起什么大作用。

很多书本提议,当球杆打中母球时钳紧球杆,再一次说,如果握杆太松而虎口和球杆没有接触时,当击中母球时你会紧握球杆。这样的紧握,你是否可能把球杆直线地击中母球呢?但正如我所建议,如果你"V"型(虎口)和球杆连着,当球杆向后摆动时,你会感到球杆紧贴"V"型(虎口),用姆指和食指拿着球杆,同时放松你的中指和无名指,你会自然地把手腕向上翻起。这时候你不再需要在击球时紧钳球杆了!

最后,我强调:姆指和食指的握法在整个打球过程时应该保持不变。

 

 

 


握杆和身体姿势

 

1.球杆重心

 

拿到球杯时,你首先要了解球杆的重心位置,然后由重心点向杆尾处移动约40厘米,这段距离内握住球杆是比较合适的。

 

当然,根据主球离库边的远近,需要不同力度出杆等情况,握杆的位置可以偏前或偏后。 比如:主球贴库时,要握接近杆的重心位置;主球较远时,可以握杆靠近尾部的位置;如需要大力击球时,握杆手亦可以往后握,以加大握杆和出杆的距离,便于发力。

 

2.握杆方法

 

握杆的方法正确与否直接影响到出杆的好坏。 正确的握法是: 拇指和食指在虎口处用轻力握住球杆;其余3个手指要虚握。这样握杆的优点在于保证手指手腕和整个手臂适度放松,便于肌肉能更协调地工作;另外,手指、手腕和整个手臂的适度放松,有利于手指。手腕和整个手臂在运杆时的流畅,充分地感觉出杆触击球一刹那间杆头与球撞击效果,给手指、手腕以及手臂肌肉本体感觉器更丰富信号,便于正确学习掌握技术动作以及及时发现和纠正训练过程出现的动作错误。 握杆时手腕要自然垂下,既不要外翻,也不要内收。一个正确的手腕位置对于一位球手的成功十分重要,但这并不意味着所有优秀的台球选手握杆时手腕位置都是一模一样。戴维斯和享得利的手腕位置就各有不同,戴维斯的手腕要稍向外些,享得利的手腕则是平直的。一般来讲,握杆时的手腕位置有差异,是由如下因素决定的: 手腕和手臂在解剖结构上有所差异; 个人长期养成的不同的用力习惯; 握杆的方法、肘部位置、肩部位置、身体姿势、站位有所差异; 总之,在台球训练中,应当时刻注意"手腕位置要自然垂下,既不外翻,也不要内收"的基本要求,这个基本要求不是一个绝对值,而是一个有限定的范围。

 

斯诺克选手要比美式台球选手更应重视这一要求。因为斯诺克台面大,袋口相对球而言比美式台球小,所以对准确性的要求更高。

 

3.身体姿势

 

击球的方向是由站位和身体位置来决定的,保持正确的身体姿势有助于完成正确的击球动作。

 

(1)站立位置 握好球杆后,面向球台向用主球击打目标球的方向直立,球杆指向主球,握杆手置于体侧,同时对击打目标球的下球点和主球将要走的位置进行确定。

 

(2)脚的位置 当身体位置确定后,握杆的手保持在体侧不动,左脚向左侧前方迈出一小步,与脚距离大约与肩同宽。左腿稍微弯屈,右腿保持自然直立。

 

(3)上体姿势 站好脚位置后,上体向右侧转并向下弯身,使肩部拉起,上体前倾,与台面接近,头微微抬起,下颌正中部位与手或球杆相贴,双眼顺球杆方向平视。

 

(4)面部位置 尽量使球杆保持在额头中轴线上,双眼保持水平前视,使面部之中线与球杆和后臂处在一个较为垂直的平面上。

 

 

 


握 杆 与 架 杆

 

 

握杆方法

 

  先用左手测试出球杆的重心点,然后在重心点后约8厘米处握杆,握杆时拇

指和食指自然分开,虎口钳住杆身,其它三指并拢,自然弯曲,轻轻握住球杆。

握杆的手臂和手指不要附加用力,握杆的上臂应与身体的腋下略离开一些。

 

架杆

 

  台球击球前,为了架稳球杆,在瞄准时用非持杆手作支撑,把球杆放在其上

的一个动作。

  目前流行的基本架杆方法,掌心向下,先将四指伸开,使指肚按在台面上,

手掌略呈拱形,拇指翘起,靠紧食指跟部之间形成“V”形,然后将球杆架在V形

槽内,击球时使球杆在槽内作直线滑动。

 

环形架杆

 

  左手手指张开,指尖略向内弯,置于台面上,小指、无名指和中指向内弯

曲,使其起到支撑作用。拇指和食指扣成一个指环,将球杆穿过该指环,支撑好

球杆,在杆与杆接缝处,不能留有晃动的余地。

 

要点提示

1 手指充分伸展

2 手指贴紧台呢,手掌拱起

3 大拇指翘起呈V形

4 前臂自然扶在桌面上

5 架杆前手距主球约15-50厘米(根据个人身高与习惯)。

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