1. 综述
计划2008年8月8日北京出发，其间跨越滇川两省，累计行程4600余公里，历时16天。路线安排如下
北京－昆明－大理－丽江－ 香格里拉－德钦－雨崩－德钦－香格里拉－虎跳峡－丽江－泸沽湖－西昌－成都－北京
注香格里拉即中甸
2. 预算 4050－4285
日期 交通费 包车参考 住宿费 饮食
D1 北京－昆明 1100 80 50
D2 昆明－大理 50-100 50 50
D3 大理 50 50
D4 大理－丽江 20-25 50 50
D5 丽江古城 50 50
D6 丽江－中甸 25 40 40
D7 中甸－德钦－飞来寺 35 40 40
D8 西当－雨崩徒步 20 100/车 40 40
D9 雨崩徒步－西当 20 100/车 40 40
D10 德钦－中甸－桥头 35＋30 40 40
D11 虎跳徒步 40 40
D12 虎跳徒步 40 40
D12 大具－丽江 25-35 40 40
D13 丽江－宁蒗－泸沽湖 40＋20 40 40
D14 泸沽湖 40 40
D15 泸沽湖－西昌－成都 70＋130
D16 成都 80 50
D17 成都－北京 900
合计 4050－4285 2590－2825 760 700
3. 行程计划
D1 （8月8日）彩云之南 北京－昆明
中午或者下午首都机场集合出发，飞行3小时30分钟到达昆明 晚入住如家酒店
备选方案是到达昆明后购买N802 N806 N811 N815车票夕发朝至大理，这样可以在大理多玩会。
D2 （8月9日）zzzzzZZZZ~~~~~ 昆明－大理
如没买到火车卧铺，乘6小时的长途汽车抵达大理，行程400公里，晚宿大理古城
D3 （8月10日）风花雪月
活动：大理古城逛街fb，洱海泛舟，
住宿： 空间咖啡客栈 15/人 13698762910；苍洱民居旅店（特色）70/人 13987254879
文献庭院酒店标间80（据说大理最好的民居客栈） 08722670783；清心庭院（白族民居）30/间
08722663170
餐饮：白族三道茶 大理砂锅鱼 邓川乳扇
最好的白族餐厅：白里香 距洋人街不远 ，可以考虑这家
央视报道过的餐厅：在护国路菜市有一家200多年的老楼，梅子井酒家，云菜非常好吃
酒吧：唐朝酒吧 西藏酒吧 灰熊酒吧
D4 （8月11日）zzzzzZZZZ~~~~~
活动：一早从大理出发乘长途汽车前往丽江，行程约3.5小时 180公里；下午到达丽江前往大研镇
住宿：如果住在丽江东大街的纳西古乐会招待所0888 5125732,可以免费听古乐会，其他住宿参考附表丽江住宿列表
餐饮：丽江粑粑 水蜻蜓 米灌肠 鸡豆凉粉 吹肝
最有名的小吃店：大石桥小吃店
D5 （8月12日） 丽水金沙 茶马古道
活动：丽江古城逛街fb 1天
娱乐：纳西古乐会，以老人演奏老乐器为特色，门票30
酒吧：太多了，不一一列举了。。。。。。
D6 （8月13日）香格里拉
活动：一早丽江出发乘5小时长途汽车，行程200公里到达香格里拉县城；下午可以选择参观葛丹松赞林寺，或者纳帕海；晚间藏民家访，10-30/人
住宿：天生桥温泉，普通间20/人可以泡温泉20/人；旅行者驿站；旅行者俱乐部 0887 8228671
餐饮:琵琶肉 坨坨肉 迁拖（苞谷稀饭） 维西豆腐
D7 （8月14日） 日照神山
活动：一早包车从县城出发－松赞林寺－纳帕海－奔子栏－金沙江第一湾－白茫雪山－德钦县城－飞来寺，行程184公里，历时7小时
住宿：梅里雪山山庄或梅里客栈
D8-D9 （8月15日－16日）世外桃源 梅里神瀑
详见详见特色计划中的雨崩徒步计划
D10 （8月17日） 迈向虎跳
活动：一早包车从德钦－中甸－桥头－上虎跳，其他详见特色计划中的虎跳徒步计划
D11-D12 （8月18日-19日） 虎跳金沙
虎跳徒步貌似全球最好的徒步线路之一，详见特色计划中的虎跳徒步计划
D12 （8月19日）重返丽江
活动：徒步结束乘车从大具返回丽江古城，晚间fb
住宿：同上
D13 （8月20日）走向神秘
活动：一早包车从丽江出发经过5小时左右到达泸沽湖，选择里格村下车 ，行程大约220公里
D13-D14 （8月20日-21日）仙居之湖
详见详细计划中的泸沽湖计划
D15 （8月22日）航天中心
活动：一早包车从泸沽湖出发历经7小时约265公里到达西昌，下午有时间就参观西昌航天中心；晚间乘K114次 20:50出发次日
06:34到达成都，历时 9小时53分钟 557 公里 ，或者5612次 21:05出发次日 06:50到达，历时 9小时45分钟
557 公里；
备用方案，西昌直飞成都40分钟 票价630
晚宿:火车卧铺
餐饮：西昌板鸭 醉虾
D16 （8月23日） 海吃海喝
活动：在成都唯一能干的就是吃喝玩乐^_^，吃喝完毕可以考虑去都江堰灾区看看，到时候看大家兴趣了。
住宿：可以宿人民公园附近的如家酒店，
餐饮：酒店南边不远有个味道很好的火锅，环境不错，价格非常公道，最重要的我还记得路线^_^；还有很多著名小吃都在步行街附近，离酒店很近，俺都还认路。
娱乐：小吃街的继续转转？！
D17 （8月24日） 回家
成都－北京 3小时飞行1697公里回到北京，活动结束
4. 特色计划
4.1 雨崩徒步计划
强度：纯徒步强度较大，视队员情况调整骑马或者徒步，
徒步时间：2天，D1徒步约6小时18公里，上升约1100米，D2徒步25公里，上升约900米
路线：
D1
飞来寺－途中包车－西当温泉－途中上升－宗拉垭口－午餐－途中下降－雨崩上村－雨崩下村－住宿
D2
雨崩下村－神瀑－雨崩下村－雨崩上村－宗拉垭口－西当温泉－包车－飞来寺－宿飞来寺
海拔与路程：
飞来寺------西当温泉43KM 柏油公路，包车前往
西当温泉（海拔2600）-----那宗拉垭口12KM上行 土质山路 上行约4－5小时，下行约3小时
那宗拉垭口（海拔3700）------雨崩上村5KM下行 土质山路 下行约1.5小时，上行约2小时
雨崩上村（海拔3100）----雨崩下村1KM下行 土质山路 下行约15分钟，上行约30分钟
雨崩下村----神瀑（海拔3400） 7KM泥土,碎石山路,有起伏 往返约5小时
负重：随身衣物和非必需品存放在飞来寺客栈，尽量减轻负重
必需物品：抓绒＋冲锋衣服，帽子，手套，太阳镜 雨具 防晒霜，一顿午餐；另巧克力等高热量食物，2L水，
补给：途中有三个茶棚可以休息
安全：在西当温泉处租匹马（约100元到垭口；175元到雨崩村），体力不支的可以轮流骑马，没人骑的时候驮包，去神瀑和回程上升路程均可租马。
风景：神瀑；原始森林；雪山；世外桃源的雨崩村；
天气：高原气候，温度不高，日晒强烈，下雨和晚上需要注意保暖
4.2 虎跳徒步计划
强度：强度不大，除了28拐山路上升400米，其他基本一路下坡
时间：D0徒步约1小时，6公里；D1徒步约5小时16公里；D2徒步约2小时7.2公里
路线：
D0 晚6点半以后从桥头进入上虎跳，貌似时辰一过无人售票了：），徒步1小时途径长胜村到达中落余至纳西雅阁，宿纳西雅阁；
D1 8点纳西雅阁出发－28拐山路－干岩房－中途客栈（午餐就在halfway，据传味道很好）－大深沟瀑布－（晚餐tina's味道很好）－晚宿tina's
D2 8点Tina's出发－江边小路－核桃园－下虎跳－售票口，徒步结束 新渡口－大具－丽江包车前往
安全：由于8月雨季，徒步虎跳的两条线路，低路落石塌方会较多，所以本次选择高路
负重：需背包
必需物品：帽子，太阳镜 雨具 防晒霜，巧克力等高热量食物，2L水，
补给：途中有很多客栈可以休息
安全：成熟徒步线路非常安全，而且离公路很近
风景：峡谷雪山江水错落有致
4.3 泸沽湖计划
说明：泸沽湖可以绝对fb，大家可以随意组合游玩，景点很多，时间不够只能如此了
强度：完全休闲
行程：
D1 丽江包车－宁蒗－泸沽湖，下午或晚间到达里格村，晚上参加篝火晚会或者锅庄晚会，
住宿可以选择朵朵客栈 晴天客栈（三面环湖）平措卓玛，拉克客栈摩梭往事客栈等
D2 坐船或者包车去访问湖边的村子，或荡舟湖上，或泡永宁温泉，或去尼赛和小落水
尼赛和小落水离里格不太远，一个小时徒步就可到达，风景不错，还基本保留着原有的风貌，在整个环泸沽湖村落中绝无仅有。而且民风淳朴
特色餐饮：
摩梭往事客栈的餐饮，特色菜如清炖土母鸡，爆炒牛蛙，爆炒田螺，香菇炖排骨，小巴鱼罗卜汤，荞面粑粑，烤鸡，烤鱼都不错，网上口碑不错。
泡梨一种独特泡菜，
烤鱼干，一种泸沽湖特产的巴鱼烤制味道特别鲜美
酥理玛酒：酥理玛是摩梭传统工艺酿造的低度美酒。把青稞、大麦、小麦、荞麦、稗子、玉米、谷子等多种粮食混匀，在大锅里煮熟、烤干，并至底层带锅巴味，又盛于内放凉,与自采自的酒药混匀,装入篾的发酵器日卡内,放在室内发酵,待有酒散发,再盛入酒坛内封,十日左右便可启封，掺进高山泉水，稍后用打通的弯竹管吸出酒汁，便可饮用了。这种酒色微橙，酒度低，味醇美，含丰富的氨基酸、维它命和碳水化合物，是摩梭和普米人家迎宾待客的佳品。
咣当酒：酿造方法与酥理玛酒差异不大，但度数有32-37度，是摩梭男人畅饮的佳酿，可以尝尝。
猪膘肉：摩梭人制作猪膘肉非常讲究，一般选在冬月初一杀猪，如果十月二十九属狗三十属猪，那么就改在十月二十九杀猪，如果初一属鼠、猪、羊、猴、狗、鸡，也是不能杀的，就要改期进行。所以摩梭人在冬天做猪膘肉，定要选择一个吉日。这个时候村子里到处都闻杀猪声，到处都可见制作膘肉，场面很是壮观。
猪膘肉的制作过程分为宰杀、剔骨肉、抹调料、缝制、压扁、晾晒、放置等几个步骤。当地人将猪宰杀后将猪肚剖开，将内脏取出，然后就将猪背朝下肚朝上铺着，用刀将骨和瘦肉从猪体内剔出，这一道工序比较复杂，几乎将瘦肉和骨剔干净，但是只有猪头不经过这道工序，猪头保存完整，在猪头上抹盐并加上调味品，这是一道重要的工序，抹盐时要均匀，一般配料要用盐、花椒、大蒜、生姜，有时还加上酥油和蜂蜜。调料涂抹均匀后就是缝制，即将剔好，抹好调料的猪膘肉用大铁针和麻绳将其缝合，缝的部位主要在猪肚、猪脚，缝的针眼约寸长，缝时不仅需要技巧还需要力气，所以一般都是由男子来完成的。缝好以后就进入下一道工序凉晒，将猪膘肉放置在太阳下晒上几天或是阴干，将猪肉的水分凉干，至此猪膘肉基本做成，将它搬进屋里，搁在家里的神柜或灶台上，一个挨着一个，或叠放堆码。
猪膘肉是摩梭人贮藏的肉食品，平时想吃的时候就割下一块，如果家里有客人，也要用这猪膘肉招待客人。猪膘肉的吃法非常多，或煮、可炒、可蒸，膘肉看似肥腻，吃起来却很爽口，味醇香，口感很好。除了日常食用外，猪膘肉常用于祭祀，也用于置办宴席。猪膘肉是摩梭人家庭富裕的象征，如果哪家的神柜上放满了整条整条的猪膘，那这个家庭在当地一定是很富有了。
猪膘肉放置时间长短不一，短的一年两年或三年，长的甚至放置八九年，不少猪膘肉都在经历了无数个春秋以后仍保存完好。
香菇：香菇，又称磨菇。是青杠树经过数十年腐朽后，生长出的一种特殊菌，不仅蛋白质和维生素含量高，而且有大量人体所需微量元素。它以香味独特和营养价值高而成为筵度上最受欢迎的佳肴。
娱乐：篝火晚会；锅庄晚会
5. 申明
5.1 活动为非商业化自助AA旅游。自愿参加、自担风险、团结友爱、分工协作。活动发起人，既无赢利目的也无赢利企图。
5.2 计划中所有资料及数据均来自互联网及西南自助游一书，这里感谢所有原始资料的所有者和提供者。
5.3 计划中有详细的时间标注源于活动发起人没有去过上述地方，希望精确的控制行程而作的参考。
6. 装备要求
6.1 公用装备
通讯工具： gps 最好至少一部
地图 指南针 海拔标 气压表 各至少一部
药品：红景天、葡萄糖，螺旋藻(具有耐缺氧的功效)，高原安，西洋参含片、诺迪康胶囊 预防及治疗感冒发烧的药品
6.2 个人装备
通讯工具： 手台 手机 充电器 备用电池
衣物用品： 冲锋衣（或雨衣雨具） 抓绒衣裤 速干衣裤 防水鞋 手套（可选）太阳镜 丝巾或护脸遮阳帽，防晒霜，睡袋（可选）
个人药品：喜欢带什么都带什么吧：）
娱乐用品：相机 mp3 数码伴侣 等等
另附丽江公共汽车站点说明：
一路：百货大楼——行署——丽江宾馆——县政府——民航站——丽江卫校——慧通商场——西安街中段——西安街南段——八中——地区运管处——丽江总站——客运站——公路总段——百货大楼
二路：客运站——公路总段——百货大楼——玉河市场——县一中——林业工程公司
三路：地区中学——机床厂——毛纺厂——三家村——军分区——客运站——公路总段——百货大楼——红太阳广场——黑龙潭——古路湾——象山东路——清溪水库——黑白水林业局
四路：百货大楼——公路总段——客运站——军分区——三家村——南口木综厂
五路：丽江——拉市（暂停）
六路：百货大楼——红太阳广场——黑龙潭——古路湾——象山东路——白沙街（暂停）
七路： 百货大楼——红太阳广场——黑龙潭——云杉坪
八路：百货大楼——红太阳广场——黑龙潭——古路湾——象山东路——雪山中路——中级法院——民航站——金甲市场——长水路——丽江总站——客运站——公路总段——百货大楼
九路：县政府——行署——红太阳广场——黑龙潭——象山东路——象山西路——自来水厂——新安街北段——慧通公司——丽江卫校——民航站——县政府
十一路：客运站-----三家村转盘——忠义市场——长水路——丽江总站——七星街东门——百货大楼——行署——丽江宾馆——区政府——香格里拉大道——香格里拉大道延伸线——世界遗产公园——旅游文化学院转盘
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