淡定

从心理发展理论来看，我们相信个人的过去及童年经验，会对现在的自己有很大的影响。一个人要发展成健康、功能键全的成人，成长中的每个阶段都有关键性的发展任务。每个孩子的成长过程，都期望可以被当作「一个人」来爱，并且也有人来接受他的爱，这是使一个人成长中学会爱与信任的关系之起点。若孩子们成长所期望的需求受到挫折、不能满足，则孩子会经验到痛苦与伤害，而影响到对自己的看法扭曲，对他人的不易信任，以及对事情麻痹反应。

一般而言，凡是有感觉或情绪的字眼，如快乐、痛苦、愤怒、高兴、哀伤等情绪，就可能是内在小孩在说话，她通常是用情绪与思想沟通。内在小孩受伤的因素主要是因为需求没有被满足，如爱、安全、信任、尊重的需求没被满足。一个人为了求生存，在一个幼年受虐或不安全的环境，我们必定某个程度需要否定内在小孩，以脱离真实自我，避免不好的感受。

    1：我很容易去讨好别人 -7

　　2：在我内心深处，觉得自己似乎有问题 －10

　　3：当我为自己争取权益时，会感到不安，常选择委屈自己 －10

　　4 : 我做事严谨，凡事要求完美 －6

　　5 : 我实在不知道自己要的是什么 －4

　　6 : 我曾有或正有饮食困扰的问题，例如暴食或厌食 0

　　7 : 我常不知道自己有什么感觉 0

　　8 : 我常做任何事情来让别人不要生气或避免冲突产生 -3

　　9 : 我几乎从不表达自己负面的情绪，例如生气、难过 0

　　10 : 我有睡眠失常的问题 -10

　　11 : 我常觉得人是靠不住的，包括我自己在内 -10

　　12 : 我很怕单独一个人，愿意做任何事来避免这种情况 -6

　　13 : 我发现自己常在做我认为别人期待我去做的事 -7

　　14 : 要我关心别人，比关心自己还来得容易些 -7

　　15 : 我很好强，而且讨厌输的感觉 -4

　　16 : 我最怕的就是遭人遗弃，我也愿意为了保住一份关系而做任何事 -4

　　17 : 我内心深处藏有秘密，没有人知道 -2

　　18 : 我常觉得自己没有被公平对待 -4

　　19 : 即使躲在被窝中，我仍然没有安全感 0

　　20 : 我从来不对别人显露出我真正的情绪 0

　　21 : 我不喜欢和人有身体的接触,即使是我亲近的人 -3

　　22 : 我表达生气、恐惧等情绪后，常会感到后悔 -2

　　23 : 在与人交涉时，我常常不是完全放弃，就是坚持按自己的方式(坚持己见) -5

　　24 : 我常有莫名的负向情绪突然出现，例如恐惧、愤怒、忧郁等 -5

　　25 : 我的情绪起伏很大，有时像飞入天堂，有时又像掉入地狱 -10

　　26 : 我会重复做同一件事情，停不下来 0

　　27 : 我会忍不住用伤害自己身体的方式来抒发情绪 0

　　28 : 我会用酒、药物、性或不断工作来让自己感觉好过些 0

　　29 : 在亲密关系中，即使知道对方不适合我，我也离不开他/她 -5

　　30 : 我觉得自己在这个世界活得很不快乐 -5

　　评分标准：

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　　负向分数越高，"内在孩童"越是需要你的关爱及治疗。我的分数是129