加载中…
个人资料
阳新
阳新
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:526,593
  • 关注人气:33,699
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
谁看过这篇博文
加载中…
正文 字体大小:

[转载]只需三分钟:颈椎病无影无踪

(2012-08-27 20:20:04)
标签:

转载

分类: 快乐生活保健美食
每天晚上有空做一次,保护颈椎。

[转载]只需三分钟:颈椎病无影无踪
只需三分钟:颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操:
这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
1.左顾右盼:


头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
2.前后点头:


头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
3. 旋肩舒颈:

 
双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。
4. 摇头晃脑: 
头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。
5.头手相抗:

 
双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。
6. 双手托天:

 
双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
送给家乡爱上网的朋友,嘻嘻,我想有颈椎病的占大多数吧,就是没有颈椎病的老乡没事的时候也可以做做,对你们的身体有好处哦!

0

  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有