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跑步老刘
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用2年时间将全马成绩提高20分钟

(2021-09-20 16:49:35)
标签:

跑步

自励

分类: 马拉松
今天做了个决定,用两年时间,把全马成绩提高20分钟。
目前个人的最好成绩是3:39:55,是2019年5月26日的北京密云马拉松的成绩。
两年时间成绩提高20分钟,意味到2023年9月30日,成绩要达到3:19:55。
从配速角度,意味着要提升28秒,即由5分12秒,提升到4分44秒左右。把这个目标分解2段完成,每段配速要提升14秒;分解成3段完成,每段配速要提升10秒左右。
多说无益,接下来要脚踏实地,亦步亦趋,加油!用2年时间将全马成绩提高20分钟

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