话说笨鸟喜欢玩户外穿越和行摄，有次不慎摔伤，脚踝扭伤程度较为严重，看了医生，用了药方大概也4-5种吧，半年后还是不见好转，期间还有一次再受伤，经常走路（也就1公里左右）就会疼痛，真的很绝望。距离第一次受伤半年后找来一个方子，自己煎煮熏洗，坚持了5剂，用药2周左右就开始恢复了，用药半年后（也就是前一阵）完全恢复了。虽不敢说脚已经回复到原来的状态（这是不可能的，伤了就是伤了），但确实是好了，现在可以走远路了，还可以爬山。药方既然确实不错，就跟大家共享了。

 

红花20g,王不留行20g,路路通20g ,桃仁20g,乳香20g,没药20g,木瓜15g,甘草10g用纱布包起来.上药加清水2500ml ,煎至1000ml,加入白酒,白醋各50ml至盆中备用.

趁热熏蒸及外敷患处,待水温下降至人体耐受时,把患处浸入药液中30 min左右,用毛巾浸药液洗揉按摩患处.秋冬时节,熏洗时宜外罩毛巾,以防止热量散失,药温持续是取得良好疗效的关键.每日2～3次,每剂可用3～5次,洗罢擦干患处;

 

不过我的经验是药方好，配合的治疗也很重要，那就是期间尽量少走路，那一阵我基本上把设计业务都放下了，也就是说在家静养了半个多月，虽说牺牲了一些收入，但我觉得还是灰熊值得的（这个是废话，健康最重要）。

 

用药5剂完成后基本上可以说感觉好多了，但我也依旧很少外出，尽量少走路，然后进行恢复性训练，每天像握拳一样伸缩脚趾，恢复脚部的肌肉力量，然后适当转动脚踝（需用手护住），每天2次这种练习，每次做8下；再后来（再1周后）就是每天控制走路时间为5-15分钟，慢慢增加，最后（用药2个月后）就是每天出去走1-2公里，这个基本上是算基本恢复了。现在距离用药6个月了，我现在每周都去爬3次我家附近的鸿山（原来别说爬山，下楼梯都很吃力），脚踝还可以附重沙绑腿（各1.5kg)，一步两个台阶的爬。不过现在我还是不敢去玩户外穿越溯溪之类的。

 

还有就是注意保护防止再次受伤，我买了护踝袜，睡觉或者穿拖鞋的时候套上，平时尽量穿中帮的运动鞋，即便在家。鞋子也很重要，有几次路不平差点再次扭到都是因为中帮鞋帮我化解了作用力。

 

补充：那次摔得太厉害，我滚下山的时候还在想，完蛋了，我这次估计得断骨了，没想到偶骨头还是很硬的，那次摔的情况换别人估计早骨折了；但我因为血循环比较弱，所以恢复起来很慢，所以那个药方也主要是促进血循环的。

 

呃，转眼受伤1年多了，回想起自己那一阵到处找治疗方法，真的很烦恼很无助，写下此文，希望对其他人有点帮助。