当我还是一个小女孩的时候，我总是被迫生活在同一个情绪平台之上，而不能自由表达自己无尽的欢乐或者深沉的忧伤。凡事都得适可而止，这种羁束这让我窒息，我差一点就迷失了自己。现在，当我自己的女儿高兴的时候，她可以快活地蹦来蹦去，我很高兴看到她这个样子。

如果有人对你说，“你无权有那样的感受”，你或许会大发雷霆。当孩子们被剥夺了感受的权利时，他们也会感到难过。现在我们认识到，现在我们认识到，在我们的孩子作为独具个性、具有奉献精神的人的成长过程中，感受和思想起着同样重要的作用。当我们的女儿在体尝自我的时候，我们拒绝她的感受，就是在拒绝她本身。

不知何故，过去人们认为，感受比思想低级，与直觉和动物性关联更加密切。在人类处于原始阶段，还没有文明开化之时，感受主宰着我们人类。而现在我们知道，感受和有意识的思想一起，发挥着非常重要的作用，包括：当生命受到威胁之时，一定程度上助人生存；在某种程度上，是理解我们所处的藉以发现自己的情境的一种途径。

父母。

●如果你能接纳你女儿的感受，那么，她就可能学会接纳、控制、喜欢或者应对自己的感受。

●帮助她提出要求。比如对她说，“我想你现在很难过，给你一个拥抱，你会觉着好点吗？”，这样的话能让她放松地表达自己的想法：“我现在心情不好，我来是想得到一些安慰。

●你接受她的歉意，即表明你接受了她的感受。这时，你可以依下列模式对她说点什么。比如：“今天我很不痛快，我因此冲你大声嚷嚷，真对不起。”

●你女儿的嫉妒、愤怒、沮丧以及怨恨的感受，应该是可以接受的，而不应该遭致惩罚或拒绝。虽然可以有这样的感受，但不可因为你的感受而去伤害他人。

教师。

●给出一些不完整的句子，让女孩子们去补充完成。比如：“当……的时候，我最高兴”；“当生气的时候，我……”；“当……的时候，我觉得自己非常重要”；“当……的时候，我感到情绪沮丧”；“当……的时候，我往往选择放弃”；“当受到斥责时，我想……”

●进行情绪头脑风暴：让全班同学讨论他们对某件事情的感受/看法；寻求表达情绪的词汇，比如，沮丧/无能为力/愤怒/暴跳如雷等。可以让学生们就一些引发其他事物的触发器事件进行讨论，并就每一个人所描述的个人感受是否符合被讨论的事件做出判断。

●给每个年龄较小的孩子配备一本“感受”日志，让她们在固定（或者自由）的时间里，写下她们对作品、学校、事件或人物的反应。