冲动是魔鬼
冲动是魔鬼
冲动是魔鬼
冲动是魔鬼
冲动是魔鬼

一定要记住。本来计划中今天应该是放松跑。在最近基本不上任何速度，力量练习也要减量。
今天基本上属于整个全身都希望能跑一下，希望多出点汗，可是就是除了腿以外。这在办公室冻了一天，膝盖就是不舒服。看来是有点关节炎了。没办法。
没带garmin，看来要比较几种锻炼方法要下次再取数据了。
还是老样子，慢慢启动。还是感觉不好，开始跑的时候感觉不爽。曾经想停。后来属于慢慢有点跑开而已。总体感觉就是不太好。
不过，这次没用supernova，而是将感觉稍硬的response换上。在跑台上感觉还是太软。这破adidas，便宜还真没好货。当然，比supernova好像还是要好一些。至少没感觉那么费劲抬腿。
从6迈开始。每5min增加0.2.到45分钟时候7.4，直接增到8迈。感觉不太好。跑了一圈多点就减速了。不过，汗出的还是挺爽的，心肺感觉也好。
放松下来后去做腿，深蹲，提踵，坐式屈腿，伸腿，后蹬，每个五组。感觉一般。