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第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

(2019-10-26 08:15:12)
第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

2019年10月20日,我完成了人生第一个半马,全程21.0975公里,成绩2小时29分钟。

为什么在45 的年纪开始跑半马?是因为一开始我和美国的姐姐春杨有约,她打算和她女儿咪咪也就是我的小外甥女一起跑美国的半马,时间是11月3日,正好也是杭州马拉松的比赛日。

为了和她们形成一个呼应,我决定今年一定要跑一次马拉松。

作为一个运动爱好者,从小爬三门的南山、电视塔,小学是学校篮球队成员,中学没有缺席学校的运动会比赛,工作后经常参加单位组织的体育比赛,我养成了运动的习惯。至于长距离跑步,2014、2015、2016我连续参加了三年的5公里城市乐跑,2015年6月作为随队记者报道可乐组织的25公里杭州跑山比赛,2016年参加了5公里西溪湿地迷你马拉松,最长的一次是9公里千岛湖迷你马拉松。

经过这些微型马拉松运动,我曾经下过决心:这辈子一定要跑一次马拉松。

当然,必须从半马开始跑。


1.报名

2019杭州马拉松7月31日开启报名,我报名半马,8月29日抽签结果显示,没有抢到名额。

杭州萧山市政府等主办的首届湘湖半程马拉松8月14日开启报名,在没有得到杭马名额的情况下,我决定转战湘马。因为湘马的特色是21公里半马和4.5公里微马,比较适合初跑者。湘马的承办方之一是杭州文广集团的杭州少儿频道,和我们单位属于一个集团,担心自己抽不到名额,于是我在9月5日请少儿频道的朋友帮忙申请名额,9月11日抽签结果下来了,我赫然在列。那么,接下来就是正式报名了。

9月16日,我去浙江中医药大学第二医院做了马拉松体检,先从湘马官网上打印体检模板,挂号心血管内科,量血压、做心电图等,花费50元。并交了100元报名费。

为了更好地了解赛况,我请同事把我拉进湘马记者群,于是有了赛事记者和参赛选手的双重身份。这样的好处是,我比选手更了解比赛情况。

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

8月13日在杭州文广集团演播室举行的首次新闻发布会,我没有参加。9月29日,在御湘湖健康城举办了第二次湘马发布会,公布路线、奖金、赛服、奖牌等,我去了现场,发了详细的报道。在采访湘马组委会副秘书长沈利潮的时候,了解到,比赛是沿着湘湖顺时针跑;湘马今后也会把半马做出特色,杭马的半马赛事将逐步转移到湘马,两个杭城马拉松形成差异化的赛事格局。


2.赛前训练和准备

赛后看了资料,得知参加半马,需要提前3-4个月进行训练,并且有一系列科学的训练办法。但是在比赛前,我没有去了解过任何信息,完全是随心所欲。这样也有好处,如果听了太多信息,可能会给自己造成太多压力。无知者无畏,瞎跑也是一种跑步方法吧,因为并不知道有多难。

9月16日报上名后,我也就正儿八经地进入了赛前训练阶段。

9月22日晚上,我使用叮咚软件,在小区里跑了一圈,差不多是1.6公里,一公里配速是六七分钟左右。

9月26日,我一口气在小区里跑了10公里,大概6圈。这大概是最好的一次跑步状态了。

我基本是陆陆续续的,隔几天跑一下,最多是跑12公里,大多数是跑了几圈就因吃得太饱肚子痛了,或者想尿尿了,各种状况让自己无法坚持。

跑步装备上,我购买了马拉松跑步袜,运动衣,腰包等。本来还想买马拉松跑鞋,但感觉只是跑一个半马,没必要投入太多装备。

之前我曾买过运动背包,里面可以装水袋,有根管子接出来可以喝水。用了几次,觉得很不好用,管子非常碍事。尝试背包里面不放水袋,但拿东西又不方便。

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

9月30日,我在淘宝上搜腰包,搜到一款Flipbelt运动腰包,M号经典款海洋蓝。本来觉得274元太贵,和客服聊了几句,她让我拍最便宜的经典款194元,然后送一个弧形大水壶。这让我感觉很值,当即拍下。

10月4日,第一次用这款运动腰包跑步,放了钥匙、水壶、手机和小毛巾。后来想到把小毛巾扎在手上,就不用拿进拿出了,随时可以擦汗。

因为训练半马,我的生活节奏完全打乱了。之前在小区里夜跑是随心所欲的,最多跑几圈而已,但是训练就不一样了,一次跑10公里左右是需要的,如果晚饭吃得太饱的话,根本没法跑步,必须吃得很少或者不吃。另外,跑步10公里左右至少需要花费一个多小时,加上洗澡洗衣服什么的,晚上的两个小时就没了,根本干不了什么事。

10月16日,送孩子到浦东机场出外求学。这之前的十多天,我基本没怎么跑步,因为孩子出发前,需要给她张罗一些好吃的,一起吃晚饭,控制不了自己的嘴。一吃饭就没法跑步,所以只好等到她出发后,我打算再重启赛前的训练。事实上,半马训练方法上说,赛前几天要减少运动量,保存好体力。

10月17日,我在小区里夜跑了10公里,已经受不了了。我的理想是跑进两小时,因为湘马的颁奖仪式是开跑后两个小时,看来是做不到的。

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

10月18日和19日,是去休博园主会场领取比赛物料的时间。下午4点多坐地铁到湘湖,再走500米左右到达休博园主会场,拿到比赛服、号码布和赛事说明等资料。

因为休闲鞋长时间跑步后,脚底比较痛,于是晚上换了羽球鞋跑步,比较沉重,只跑了三圈就跑不动了。

而且我那段时间尿频,经常会有尿意,频频上厕所,在吃金钱草冲剂调理。这种状态下,我怀疑自己能否坚持跑完半马。

比赛前,我是有心理压力的,如果完不成怎么办?那不是成笑话了。我的生活节奏也被打乱了,晚上做不了事情,为了训练耗费太多精力。我想这次半马比赛,是我的第一次跑马,也可能是最后一次。


3.比赛

10月20日,周日,天气晴好。

因为7点前要到达主会场,我在5点半起床,穿上湘马赛服,穿上外套,带上背包、腰包、几块巧克力、水壶、耳机、小毛巾等。听从春杨的建议,她说比赛沿途都有小水杯提供,喝几口就能扔掉,没必要带水壶,于是我决定比赛时只在背包里放手机、巧克力,手上拿小毛巾,戴上耳机,就可以了。

骑着自行车先到打铁关,坐地铁一号线到终点站湘湖。出终点站的时候,看到无数穿着湖蓝色赛服的选手鱼贯而出,奔向主会场。而在地铁站厕所那里,已经排起了长队,我也在那里换上衣服,别上号码布,以免在主会场换衣服太过拥挤。

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

主会场已经人声鼎沸,背景板前人们列队合影,COSPLAY者们成了最受欢迎的合影群体。马拉松成了一种时尚,也成了一种狂欢方式。

拍了几张照片,我就随着人流在引导员的引导下,进入湘浦路赛道出发点。这时我已经完全忘了自己的记者身份,作为记者这时应该在现场媒体接待处签到后,领取工作牌,在鸣枪起跑点处观看出发前的系列活动。等我看到媒体群里的通知,我已经站在赛道上了,没法再出去了。如果我在记者区域等待,还能成为第一梯队运动员,看到更多的画面。但这时候我只能在后面的梯队里,听着广播传出主持人报着赛前的系列流程:赛前热舞、领导讲话、领导鸣枪、正式出发等等。

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

8点,第一梯队出发。我在随后几分钟随着人潮一起往前跑。看到长枪短跑的镜头对着人群,大家一路欢呼。

我注意到,很多人没有穿发下来的湖蓝色赛服,而是穿各种跑团的衣服,也是一种形象宣传。萧山乐跑团的成员们,由领头人举着大旗,边喊口号边指挥队员,基本是大伯大妈的年纪,他们跑得又快又轻松,后来是超过我的。

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

我在匀速前进,基本沿着道路右边的马路牙子跑。一开始我都在注意路边的风景,各种景点标志,看到了荷花庄、老虎洞、湖山广场等。跑了3公里左右,我就感觉累了,但是马路两边加油的人群让我感觉非常有意思,他们的风格是各不相同的,一路上我有看到:两边开店的人敲锣打鼓迎接跑友,有的打出横幅有的搬出点心,还喊着统一的口号,比如千岛湖鱼头为你们加油等;有的是广场舞大妈扭着秧歌为我们加油;有的在舞台上表演绍剧翻筋斗等;有的舞狮子舞龙;有的是举着网络语言的牌子像“再坚持几公里就可以发朋友圈了哟”“毕竟是交了钱来跑步的,一定要跑完哦”等……

我终于看到了5公里的牌子,天哪,才跑了5公里,但我已经感觉无法坚持了。

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

我无法记起第一个补给站是在几公里的地方,但是一路上隔几公里就有补给站,每个补给站我都停下来喝水。补给站有水有饮料,还有巧克力、圣女果、香蕉、桔子、小面包等各种补充体能的小点心。一开始我只是喝水,后来开始吃香蕉。感到口渴的时候也补充了自己带的几块巧克力。

每个补给站都停下来,一方面也是让自己停下来休息一下。越到后面,越是对补给站望眼欲穿,因为只有补给站才能给自己停下来的理由。

小毛巾也是非常有用,因为跑步中双手非常干,我就在毛巾上倒了水,一路擦汗,擦脸,擦手。让自己冷却下来。

当天太阳有点晒,我们差不多都在太阳底下奔跑。

跑过湖山广场时,大概是5公里的地方,我记得出现了一大片花海。一些跑友都停下来,跑进花海里拍照留影,他们是边跑边玩的一群人,非常轻松。

我并没有想到,湘湖这一圈路线还出现了很多高高低低的桥,大概有十多座。上坡是非常吃力的,有些人选择走路上桥,但是我想到了更轻松过桥的办法,就是碰到桥就加速跑过去,反倒没那么累。

在5公里左右的地方,我决定摘掉耳机,因为头上不停流汗,这东西已经成了累赘。

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

在半程10公里的地方,我看到五六个穿着红衣服有“急救跑者”字样的小团队,他们跑得非常轻松,于是我决定跟着他们跑,但是跟了一段时间,到了第二折返点的地方,我就跟不上他们了。因为位于湘湖路的第二折返点实在太辛苦了。这段折返点非常长,对面的跑者不断跑过来,这样的迎面而来让我感觉非常不适应。

10-15公里可能是最辛苦的时段。我已经没有力气拿出手机拍照了,即使看到非常精彩的镜头。看到湘湖竟然有彩色的帆船,让我想到了春杨居住的伊利湖的风景,但我只能记在脑子里。

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

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第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

跑到后面,有围观者笑着说,“大家都是小碎步了”。确实,有的人走着,有的人跑着,我所在的队伍中,速度都是很慢的。我也不像一开始那样,对着镜头作出微笑的表情、胜利者的手势,有时候闭着眼睛跑,真是感觉苦不堪言。

但是一路上,我并没有停下来,因为我知道停下来就会一直停,不管怎么累,迈着小碎步也是跑,所以一直没有停下来走路。其实我也想过,在最累的时候,停下来走一段路,积蓄能量再跑是否会更快一些?但是这样的方法,我并没有把握。

既然是跑马,就一定要选择跑,而不是走路。

15公里以后,路边的加油者们、志愿者们不停给我们加油,说只剩几公里了。这让我似乎看到了希望,最后几公里并没有感觉很累。

但是我的大脚趾开始疼起来,不知道和鞋有关系还是和灰指甲有关系。因为前段时间得了灰指甲,把整个指甲去掉了,还没长好。后来我想了一下,应该是和指甲有关系,因为指甲的肉长时间和鞋子产生摩擦,就会产生疼痛感。

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

我还是坚持跑。在第三折返点也就是最后一个折返点,是冲刺阶段,我停顿了一下,因为每跑一步,大脚趾都钻心地疼。终于硬撑着,我跑到了终点。

一开始担心的上厕所问题没有出现,这多少让我比较高兴。

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

我在路上看到有个妈妈推着坐在轮椅上的宝宝奔跑,一路有人追着她合影。跑到终点的时候,我也看到了她,问她跑了多少时间?2小时17分钟!是两个人共同完成的,这个宝宝是去年出生,妈妈生于1982年,我相信这是最小的一个参赛者了。

除了大脚趾疼,腿发酸,我并没有出现其他不适症状。我居然完成了半马,真的是非常感恩!

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

终点站的地方,大学生志愿者们列队为选手们鼓掌,有人给我戴上了金色的奖牌,每个完赛选手都能收获奖牌。

马上,我的手机也收到了比赛成绩,是2小时29分钟。

走进主会场的时候,每个完赛选手还收到了一袋物资袋,里面装着面包、香蕉、大浴巾等,作为赛后补充能量和休息用,真的是非常贴心。


4.赛后心得

这次比赛在所有方面都组织得很好,如果说有什么遗憾的地方,就是每个里程显示处,没有时间的显示,跑友们不知道自己跑了多少时间。我并没有开启跑步软件,不知道自己跑了多久。如果有时间显示的话,大家可以更合理地安排自己接下来的跑步时间,比如有个跑友跑了2小时2分钟,据说跑进两小时的选手,明年可以直通湘马不用抽签,这样她就可以加快速度,争取跑进2小时。

在主会场换衣服的时候,碰到一位1962年出生的跑友,她跑了2小时10分钟左右。像50后60后的选手,在这次比赛中遇到不少。

我按捺不住喜悦的心情,在换完衣服后,就把照片和成绩发了朋友圈:感恩!完成人生第一次跑马……马拉松,确实挑战的是你有没有坚持到底的毅力和决心。

坐地铁回去时碰到一个男跑友,年纪看起来和我差不多,他参加跑步训练也就两年,全马成绩是四小时二十多分钟。这次跑进两小时,他说自己每周跑几次,每次十公里,这样锻炼也就够了。

听同车的另一个女性选手说,半马的关门时间是3小时,这次比赛,看到很多人后来都放弃了,于是主办方一车一车地把这些弃赛者拉回去。可能那些在镜头前秀着各种姿态的跑马者,确实有一些是来玩玩的,抱着娱乐的心态。但是我并不想娱乐,认认真真跑完了,完成了人生第一次跑马。

回去时,我在凤起路站下来,在嘉里中心旁边吃了碗面,下午在百美汇看了电影《航海王》,纯当休息了。

晚上本来想写这次比赛心得的文章,结果洗完衣服就睡着了。早上起来腿有点发直,弯下去酸痛,这种症状持续了几天。到了周四的时候,症状就全消失了,身体机能恢复如初。

参加完半马,我的心得是跑步时需要开着跑步软件,提醒自己跑步的时间。除了巧克力和小毛巾,其他都不需要带了,轻松上阵。

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

第一次跑马:过程苦不堪言,回忆满是欢乐

 

10月21日周一,我在集团一位跑友的提醒下,上公众号查到了自己的完整比赛成绩和比赛证书,上面记录着5公里30:56,10公里1:05:05,15公里1:41:04,20公里2:21:30,这样看下来,自己每5公里的时间是30分钟多一些,最后5公里耗时40分钟,还是比较均匀的。在5000名半马选手中,我的成绩排名是3800名,性别净排名是669名。

媒体群里还发了爱云动的链接,选手们可以登陆下载摄影师为大家记录的跑步瞬间。我查了一下,有30多张照片,是沿途的各位摄影师拍摄的,然后根据号码布作了分类。每个人都可以找到专属于自己的照片,还可以制作自己喜欢的海报格式。这些照片如果带水印是不需要花钱的,下载高清无水印照片,则需要支付摄影师费用。

我看了这些照片,差点笑痛肚子。从一开始的意气风发、兴高采烈,到后半段的迈着小碎步、哭丧着脸、面孔呆滞,完全是两种状态,但这也是非常真实的状态。感谢摄影师们为自己抓拍了这些值得纪念的瞬间。

湘马也让我挑战了一次自己的生理极限。虽然后半段苦不堪言,但是完成比赛后,却收获各种欢乐。朋友们认为能完成半马是挺牛的,但是比赛结束后,我认为能跑完全马才是真正的牛人,可能半马已经被我征服的缘故。

会不会再参加跑马?比赛中需要万般坚持,后半段甚至苦不堪言,甚至一直在祷告上帝的帮助,但是赛后却没有觉得这是非常痛苦的经历,反倒回忆起来都是欢乐。所以,还会不会挑战半马,甚至全马,这取决于平时能否坚持训练。一定要常年训练跑步,这需要花费较多的时间,还要坚持。

马拉松不仅是体能极限的挑战,也需要大量时间和精力的配合。

湘湖沿线的景致也给我留下深刻印象。以后,我想环绕湘湖一周完全值得再去,无论走路,还是骑车,都可以。

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