我在２００６年末进行例行体检，医生说我患有“三高症”（高血脂、高血糖、高血压）。可是，就在几天前，我再去医院体检，我的各项指标已经正常了。您可能会问：１年的时间，你是吃什么药治好了“三高症”呢？呵呵，其实，我的秘诀很简单，那就是：一走，二吃，三按摩。在此，我将这一秘诀分享给正在受“三高症”困扰的朋友们。
一走：走路“走”掉高血脂
世界卫生组织提出最好的运动是步行。步行要达到防治高血脂的目的，还要掌握科学要领，也就说要“科学的走”。我的原则就是：坚持、有序、适度。
运动贵在坚持，步行要循序渐进，开始时不要走得过快，逐渐增加时间，加快速度。我步行遵循的原则是“三个三、一个五、一个七”。“三个三”即每天应至少步行３公里，３０分钟，根据个人的情况，一天的运动量可以分成３次进行，每次１０分钟，１公里，效果是一样的。“一个五”即每周至少运动５天以上。“一个七”即步行不需要满负荷，只要达到七成就可以防病健体。
二吃：吃饭“吃”掉高血糖
只要是高血糖，医生肯定会让您控制饮食，这个不能吃，那个不能吃的。因为一不小心，血糖就会蹭蹭地往上升。我的经验就是：什么都可以吃，吃什么都要有量。
我早晨空腹血糖多在４－６ｍｍｏｌ／Ｌ，我经常是一杯牛奶加一个１５０克左右（中等大小）的梨或苹果，有时吃一个中等大的香瓜，早餐就不吃主食了，有时吃一盒内脂豆腐加一个西红柿，或吃一桶低糖的八宝粥加一个鸡蛋，或一杯牛奶一个烤地瓜，或一杯牛奶几块南瓜，或一杯牛奶２个熟土豆。这样既保证了足够的营养，又满足了食欲。
