在办公室里经常可以听到：“我的手都成‘鼠标手’了”、“我脖子都抬不起来了”等这样的抱怨，虽然没有网球场，没有跑道，没有足球门，可是还有属于我们的那一小片空间——办公室。那就让我们做十分钟的工间操吧。在办公室里也来个锻炼！

腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦，休息的时候，双手抓住椅背，单脚后踢，左右脚轮换，反复几十次，可以很好地锻炼腰部，避免受腰椎疾病的困绕如果想锻炼躯干，就站直后双手抓住椅背，身体挺直，仰头看天花板，保持望月似的动作。这个时候，身体呈反向弯曲，对脊椎是很好的保健，对颈椎更能起到锻炼的作用。 

 如果你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助

 如果你觉得有能力，过道又足够宽，也可以利用桌子做一下斜卧撑，锻炼一下手臂肌肉和胸肌。也可以在过道上做手臂平举，然后再向上举起，放下，姿势类似 于飞翔，可来回做50-100次。每次锻炼的时候，都能感觉到颈椎附近肌肉的紧张和松弛，能缓解颈椎疲劳。
    只要细心并乐于锻炼，办公室里面还是能玩出很多花样的。