今天是2009年6月14日，星期天，多云，10度到27度，无风向微风。

    先说说昨天的训练吧！昨日的训练是在青海多巴国家高原体育训练基地的1公里越野跑道上进行的！事先约了1个跑友也是青海唯一一个我知道的比较能跑的跑友！我跑了15圈，他跑了11圈。越野跑道有上坡，下坡，急弯，真的是不好跑！但是训练情况还不是很好！状态还没有一点要回升的意思！15公里总用时1小时07分21秒57，每圈分别用时4分55秒57、4分44秒04、4分39秒58、4分34秒80、4分35秒90、4分33秒01、4分33秒22、4分33秒64、4分41秒82、4分23秒94、4分17秒19、4分20秒12、4分20秒82、4分16秒25、3分51秒67。之后我们又去爬了5公里盘山跑道，因为实在是太累了已经跑不上去了，爬山登顶用时1小时05分，下山用时1小时。这次去多巴训练没有遇见专业队训练，可能是因为正在多巴基地进行的全国射箭团体锦标赛的原因吧！

    今日的训练是在西宁市南门体育场进行的，由于场地上人太多，也是为了恢复一下昨日的疲劳，人虽然多了点，但还是值得在这里一跑的！场地放松跑10公里，用时43分45秒10。

    就这样跑吧！不管每天跑多跑少、跑好跑差，只要每天坚持下去就好！