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林志玲(Chiling) - 3天瘦身餐單

(2010-06-04 14:12:16)
标签:

唐安麒

減肥

瘦身

纖體

餐單

健康纖體粥

消脂甲殼寶

林志玲

3天瘦身

分类: 健康瘦身餐及食谱

林志玲(Chiling) - 3天瘦身餐單

早餐:

1) 溫熱水1杯

2) 水果2個

3) 梳打餅乾3片

4) 脫脂乳酪半杯

午餐:

1)〈消脂甲殼寶〉1 - 3粒

2) 水煮菜2碗

3) 再選下列任何一款食物:
(一)去皮雞腿1隻

(二)雞胸肉1份,可清蒸,或切片後用1罐雞湯煮熟

(三)魚1條(如手掌大小)或5片魚生也可

(四)瘦肉8片,可用烤煮,或是用1罐雞湯煮熟

(五)豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)或黃豆5湯匙

 


晚餐:

1) 水煮菜2碗  

2) 纖體粥1包

3) 〈荷葉草本茶〉1杯

注意事項:

1. 三天期間不可喝任何冷飲,每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

2. 不可飲用含糖飲料或甜食。

3. 此瘦身餐單每兩星期只可進行1次,一個月不能超過2次,不能連續六天進行。(如三天瘦身餐 → 兩星期正常飲食 → 三天瘦身餐)

4. 每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

5. 此餐單平均可減去2至3公斤,三天期間必須多喝溫熱水。


林志玲(Chiling) <wbr>- <wbr>3天瘦身餐單如買不到如消脂甲殼寶、荷葉草本茶等產品,可以不用, 但會減少效果

纖體粥可以自已煮,參考以下食譜亦可

五行纖體粥

白蘿蔔   50克
白蘿蔔葉  50克
紅蘿蔔   50克
牛蒡    50克
冬菇    50克
白米    半杯
小麥    半杯
鹽     適量

 

做法:

1. 將白蘿蔔、白蘿蔔葉、紅蘿蔔、牛蒡、冬菇洗淨,切塊,將10碗水熬煮成湯備用

2. 將白米及小麥洗淨,加入剛剛煮好的湯汁熬成粥狀即可


請跟足餐單,請勿留言問可否更改其他食物

任何病患者請先請教醫生是否適合此餐單

早餐:

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溫熱水                       水果                                       梳打餅乾                        乳酪

午餐:

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〈消脂甲殼寶〉                       水煮菜
          3粒

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     去皮雞腿                     雞胸肉                 瘦肉                          魚                   豆腐 (五選一)

晚餐:

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          水煮菜                                  健康纖體粥                                 〈荷葉草本茶〉
                                                 〈養顏 / 五行 / 養生纖體粥

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