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林志玲(Chiling) - 3天瘦身餐單

早餐：

1) 溫熱水1杯

2) 水果2個

3) 梳打餅乾3片

4) 脫脂乳酪半杯

午餐：

1)〈消脂甲殼寶〉1 - 3粒

2) 水煮菜2碗

3) 再選下列任何一款食物：
（一）去皮雞腿1隻

（二）雞胸肉1份，可清蒸，或切片後用1罐雞湯煮熟

（三）魚1條（如手掌大小）或5片魚生也可

（四）瘦肉8片，可用烤煮，或是用1罐雞湯煮熟

（五）豆腐2塊（每塊如半隻手掌大小）或黃豆5湯匙

晚餐：

1) 水煮菜2碗  

2) 纖體粥1包

3) 〈荷葉草本茶〉1杯

注意事項：

1. 三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

2. 不可飲用含糖飲料或甜食。

3. 此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續六天進行。(如三天瘦身餐 → 兩星期正常飲食 → 三天瘦身餐)

4. 每天須步行或原地踏步30分鐘（可以邊看電視邊踏步）。

5. 此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫熱水。

如買不到如消脂甲殼寶、荷葉草本茶等產品,可以不用, 但會減少效果

纖體粥可以自已煮,參考以下食譜亦可

五行纖體粥

白蘿蔔　　　50克
白蘿蔔葉　　50克
紅蘿蔔　　　50克
牛蒡　　　　50克
冬菇　　　　50克
白米　　　　半杯
小麥　　　　半杯
鹽　　　　　適量

做法:

1. 將白蘿蔔、白蘿蔔葉、紅蘿蔔、牛蒡、冬菇洗淨，切塊，將10碗水熬煮成湯備用

2. 將白米及小麥洗淨，加入剛剛煮好的湯汁熬成粥狀即可

請跟足餐單,請勿留言問可否更改其他食物

任何病患者請先請教醫生是否適合此餐單

早餐：

溫熱水                       水果                                       梳打餅乾                        乳酪

午餐：

〈消脂甲殼寶〉                       水煮菜
          3粒

     去皮雞腿                /      雞胸肉         /         瘦肉                   /        魚               /     豆腐 (五選一)

晚餐：

          水煮菜                                  健康纖體粥                                 〈荷葉草本茶〉
                                                 〈養顏 / 五行 / 養生纖體粥〉