加载中…
个人资料
营养师赵英敏
营养师赵英敏 新浪个人认证
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:11,115,813
  • 关注人气:27,651
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
正文 字体大小:

营养师:你有本事减体重,你有本事健康吗?

(2014-10-30 13:16:25)
标签:

瘦身

理念

方法

坚持

饮食

分类: 瘦身专区

营养师:你有本事减体重,你有本事健康吗?
文:赵英敏

每天都能看到各种瘦身的宣传,包括微信上卖瘦身产品的都比比皆是。而我即便看到也不会对她们做任何评价,因为对于她们来说那只是生意,她们不负责你们的健康。而在这里不同,我可以说出我的所有看法和对大家的建议等等,因为我不仅希望帮助所有的人瘦身成功,同时还要对大家的健康负责。

看过我书的人都知道我并不是天生的瘦子,相反我是从一个小胖子慢慢的改变到今天这个样子。这一步步走来,我也付出了很多,尝试了所能选择的所有瘦身方式,我很有毅力,也很幸运,确实瘦身成功了,但最后身体出现的一系列问题实在是让人可怕,所以深知这里面的痛苦,所以我后来学习营养,通过健康饮食来改变身材,重塑自己。我知道也有很多人很多人和我那会一样,有毅力让自己减轻体重,可是重要的是:你有本事减体重,你有本事健康吗?这才是问题的关键,才是你能否一直保持体重,瘦身成功的关键。

今天之所以又来写这样一篇无关瘦身的餐单,无关饮食搭配方法,无关案例,而是想修正一些大家错误的瘦身理念的博文,是因为觉得这个才是非常重要的,因为没有一个正确的瘦身理念,一个对错的理解,一个新的自我理解,无论你如何开始,最后还是依然失败。经常看到好多人每每碰到一个简单的瘦身方法都想去尝试一下,什么香蕉泡醋,什么断食法,还有很多依然在选择一些看着宣传很好的减肥药物。心里真的是特别着急,这些方法不是今天才有的,如果真的有效果大家就不必这么费劲吧啦,像小白鼠一样尝试各种方法,却屡屡失败了。

 

首先要做个多自己有要求的人

    减肥真的没有捷径,只有合理的饮食搭配加上适量的运动,千万不要想着不节食,不运动,该怎么吃就怎么吃还会瘦,更不要总幻想着说贴哪瘦哪,或者吃什么药物就能瘦,还能瘦出肌肉,瘦出人鱼线,马甲线。坐享其成的事情到任何时候都别想,就好比天上不会掉馅饼一般。当然我这里指的依然是瘦身成功,短暂的瘦身都不算,只能说是你的体重暂时减轻了,但身体内部脂肪依然,而且身体代谢变慢,还会使内分泌紊乱。

    有些女孩子这时就要说了,可是我就喜欢吃那些容易发胖的东西怎么办?我就习惯晚上吃到撑,否则半夜会饿,会起来吃东西;还有些带孩子的妈妈说,每天带孩子都要累死了,哪有时间安排自己的饮食,哪有时间运动啊?当然也有些人说看人家明星瘦的多快,她们一定有瘦身的法宝,看到网上所谓的明星瘦身食谱,或者哪个瘦身成功者的饮食就去追捧,去复制。

    我特别想告诉那些女孩子,不要抱怨自己带孩子辛苦,自己没时间,说自己吃什么都胖,不喜欢运动,不喜欢出汗……寻找什么不付出任何就可以瘦身的方法。大家去追捧的食谱,去选择的那些瘦身方法,你们有几个是真正成功的呢?你们在选择这些的时候,在羡慕她们的时候都忽略了一点。就是别人高度的自制和自律精神,同样都是妈妈,同样有着一样的苦恼,不是别人有更多的时间,有更多的金钱,如果你不自律,对自己没有要求,就算你有10个保姆,该胖还是胖,同样你一人带孩子如果想做,该瘦还是瘦。主要是你的想去做,就要去排除万难的去做了,而不仅仅是想,所以如果你学不到对自己严苛和要求,就永远只有羡慕别人的份,就永远都是在抱怨和暗叹。

所以要想瘦身,要先对自己有要求,要自己要做到什么样子,自己想成为什么样的人,然后懂得自律,认真的去做。

 

控制不了体重,何以控制人生?

女孩子们!美,不只要看眼前,25岁,大家都差不多的样子,因为在这二十几岁的世界里头,有太多瘦子跟太多漂亮的人了。但是如果能够在30岁,4050岁,都能仍然维持的健康又美,那才是赢家。到了以后的十年,二十年后,仍然可以美的让自己骄傲,让其他的人惊诧你的奇迹,这才是最有追求价值的目标。

如果你依然在耐心的看这篇文章,我特别想告诉你:如果我们都还是胖子,那我们是很幸福的,因为我们正要开始重新塑造自己了!那样的成就感,你做了就懂了。

其实我常常在想,如果我是一个天生的瘦子,也许我一辈子都没有一个契机让我踏进营养师,踏进瘦身这个世界了,就将不会体验过程中的美,当然更没有今天这份工作,没有这份成就感,更无从说帮助你们来改变人生,重塑自己。

有很多妈妈哀叹道,岁月不仅是把杀猪刀,还是一把猪饲料,感叹生活越来越没没劲。也有很多人问我是怎么一直保持年轻的,甚至拿出我以前的照片做对比,觉得我比以前看起来漂亮多了,从一个小胖妞变成了现在的健康匀称,充满自信。不仅是我,很多妈妈也很我一样,逐渐的悄悄的重塑自己,让自己的人生越来越精彩。

所以,你连自己的体重都控制不了,你如何有毅力去控制人生呢?

 

从一个人的身材看出一个人的自我修养

我们仔细观察一下就会发现,我们的生活中很难见到一位优雅高贵的女性是个胖子,而大多举止优雅,形象当端庄的女人都身材苗条,就好象健身房里永远是瘦子比胖子多一样。

    要知道我们过了30岁以后,每年会减少0.5~2%的肌肉,并由脂肪代替。过了30岁以后你的代谢也会每年以25%的速度下降,想维持身材你只能吃的更少,也就是说,如果未来我们的饮食不改变,迟早有一天身体还是会渐渐的变胖。

所以我们现在讨论的运动和饮食改变,都不仅仅是为了减肥,而是为了抢鲜一步的了解,并且最终目标是让你能在30.40.50岁,看看身边,发现你是最美!

想想,你在刷微信,刷微博时,他去看书,去学习;你在睡懒觉的时候,他去跑步健身;你在大吃大喝熬夜上网时,他能控制饮食,按时睡觉,形成良好的作息,时间一久,想想看,是否大家之间就拉开了距离,形成了物质和时间上的富人,同时不仅身材好,又瘦的健康,而你拼命用健康换取暂时的瘦身,折磨的够呛,体重依然居高不下,越来越不开心。

所以也可以说看一个人的身材,我们就可以看的出这个人的自我修养,年纪越大,越需要一个自律精神来维持好一个好的身材。

 

尾记:此刻,你还觉得那些所谓的快速瘦身办法能真的帮助你一直瘦下去,并保持你的健康,让你美下去吗?你还觉得自己有那么多的理由让自己放任身材的改变吗?还有那么多借口说自己没时间吗?你需要的是修正自己瘦身的理念,改变以往错误的方法,打消坐享其成的念头,坚持正确的瘦身理念与方法坚持下去。我们不仅有本事瘦下去,还要瘦的健康,我们不仅仅是活着,还要活的精彩。。。

 

 

0

阅读 评论 收藏 禁止转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有