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文：赵英敏

每天都能看到各种瘦身的宣传，包括微信上卖瘦身产品的都比比皆是。而我即便看到也不会对她们做任何评价，因为对于她们来说那只是生意，她们不负责你们的健康。而在这里不同，我可以说出我的所有看法和对大家的建议等等，因为我不仅希望帮助所有的人瘦身成功，同时还要对大家的健康负责。

看过我书的人都知道我并不是天生的瘦子，相反我是从一个小胖子慢慢的改变到今天这个样子。这一步步走来，我也付出了很多，尝试了所能选择的所有瘦身方式，我很有毅力，也很幸运，确实瘦身成功了，但最后身体出现的一系列问题实在是让人可怕，所以深知这里面的痛苦，所以我后来学习营养，通过健康饮食来改变身材，重塑自己。我知道也有很多人很多人和我那会一样，有毅力让自己减轻体重，可是重要的是：你有本事减体重，你有本事健康吗？这才是问题的关键，才是你能否一直保持体重，瘦身成功的关键。

今天之所以又来写这样一篇无关瘦身的餐单，无关饮食搭配方法，无关案例，而是想修正一些大家错误的瘦身理念的博文，是因为觉得这个才是非常重要的，因为没有一个正确的瘦身理念，一个对错的理解，一个新的自我理解，无论你如何开始，最后还是依然失败。经常看到好多人每每碰到一个简单的瘦身方法都想去尝试一下，什么香蕉泡醋，什么断食法，还有很多依然在选择一些看着宣传很好的减肥药物。心里真的是特别着急，这些方法不是今天才有的，如果真的有效果大家就不必这么费劲吧啦，像小白鼠一样尝试各种方法，却屡屡失败了。

首先要做个多自己有要求的人

    减肥真的没有捷径，只有合理的饮食搭配加上适量的运动，千万不要想着不节食，不运动，该怎么吃就怎么吃还会瘦，更不要总幻想着说贴哪瘦哪，或者吃什么药物就能瘦，还能瘦出肌肉，瘦出人鱼线，马甲线。坐享其成的事情到任何时候都别想，就好比天上不会掉馅饼一般。当然我这里指的依然是瘦身成功，短暂的瘦身都不算，只能说是你的体重暂时减轻了，但身体内部脂肪依然，而且身体代谢变慢，还会使内分泌紊乱。

    有些女孩子这时就要说了，可是我就喜欢吃那些容易发胖的东西怎么办？我就习惯晚上吃到撑，否则半夜会饿，会起来吃东西；还有些带孩子的妈妈说，每天带孩子都要累死了，哪有时间安排自己的饮食，哪有时间运动啊？当然也有些人说看人家明星瘦的多快，她们一定有瘦身的法宝，看到网上所谓的明星瘦身食谱，或者哪个瘦身成功者的饮食就去追捧，去复制。

    我特别想告诉那些女孩子，不要抱怨自己带孩子辛苦，自己没时间，说自己吃什么都胖，不喜欢运动，不喜欢出汗……寻找什么不付出任何就可以瘦身的方法。大家去追捧的食谱，去选择的那些瘦身方法，你们有几个是真正成功的呢？你们在选择这些的时候，在羡慕她们的时候都忽略了一点。就是别人高度的自制和自律精神，同样都是妈妈，同样有着一样的苦恼，不是别人有更多的时间，有更多的金钱，如果你不自律，对自己没有要求，就算你有10个保姆，该胖还是胖，同样你一人带孩子如果想做，该瘦还是瘦。主要是你的想去做，就要去排除万难的去做了，而不仅仅是想，所以如果你学不到对自己严苛和要求，就永远只有羡慕别人的份，就永远都是在抱怨和暗叹。

所以要想瘦身，要先对自己有要求，要自己要做到什么样子，自己想成为什么样的人，然后懂得自律，认真的去做。

控制不了体重，何以控制人生？

女孩子们！美，不只要看眼前，25岁，大家都差不多的样子，因为在这二十几岁的世界里头，有太多瘦子跟太多漂亮的人了。但是如果能够在30岁，40，50岁，都能仍然维持的健康又美，那才是赢家。到了以后的十年，二十年后，仍然可以美的让自己骄傲，让其他的人惊诧你的奇迹，这才是最有追求价值的目标。

如果你依然在耐心的看这篇文章，我特别想告诉你：如果我们都还是胖子，那我们是很幸福的，因为我们正要开始重新塑造自己了！那样的成就感，你做了就懂了。

其实我常常在想，如果我是一个天生的瘦子，也许我一辈子都没有一个契机让我踏进营养师，踏进瘦身这个世界了，就将不会体验过程中的美，当然更没有今天这份工作，没有这份成就感，更无从说帮助你们来改变人生，重塑自己。

有很多妈妈哀叹道，岁月不仅是把杀猪刀，还是一把猪饲料，感叹生活越来越没没劲。也有很多人问我是怎么一直保持年轻的，甚至拿出我以前的照片做对比，觉得我比以前看起来漂亮多了，从一个小胖妞变成了现在的健康匀称，充满自信。不仅是我，很多妈妈也很我一样，逐渐的悄悄的重塑自己，让自己的人生越来越精彩。

所以，你连自己的体重都控制不了，你如何有毅力去控制人生呢？

从一个人的身材看出一个人的自我修养

我们仔细观察一下就会发现，我们的生活中很难见到一位优雅高贵的女性是个胖子，而大多举止优雅，形象当端庄的女人都身材苗条，就好象健身房里永远是瘦子比胖子多一样。

    要知道我们过了30岁以后，每年会减少0.5~2%的肌肉，并由脂肪代替。过了30岁以后你的代谢也会每年以2～5%的速度下降，想维持身材你只能吃的更少，也就是说，如果未来我们的饮食不改变，迟早有一天身体还是会渐渐的变胖。

所以我们现在讨论的运动和饮食改变，都不仅仅是为了减肥，而是为了抢鲜一步的了解，并且最终目标是让你能在30.40.50岁，看看身边，发现你是最美！

想想，你在刷微信，刷微博时，他去看书，去学习；你在睡懒觉的时候，他去跑步健身；你在大吃大喝熬夜上网时，他能控制饮食，按时睡觉，形成良好的作息，时间一久，想想看，是否大家之间就拉开了距离，形成了物质和时间上的富人，同时不仅身材好，又瘦的健康，而你拼命用健康换取暂时的瘦身，折磨的够呛，体重依然居高不下，越来越不开心。

所以也可以说看一个人的身材，我们就可以看的出这个人的自我修养，年纪越大，越需要一个自律精神来维持好一个好的身材。

尾记：此刻，你还觉得那些所谓的快速瘦身办法能真的帮助你一直瘦下去，并保持你的健康，让你美下去吗？你还觉得自己有那么多的理由让自己放任身材的改变吗？还有那么多借口说自己没时间吗？你需要的是修正自己瘦身的理念，改变以往错误的方法，打消坐享其成的念头，坚持正确的瘦身理念与方法坚持下去。我们不仅有本事瘦下去，还要瘦的健康，我们不仅仅是活着，还要活的精彩。。。