文：赵英敏

在写这篇文章时心里很不舒服，因为最近找我做个案和咨询的女孩子中都太多患有多囊卵巢综合征，或者是疑是这个病症，她们出现的问题多为月经紊乱、闭经、不孕。而大多数都是因为节食后而出现的病症。感觉很遗憾，为什么会有这么多的女孩子患有这种病症，为什么那么多的女孩子迫切的想要减掉自己的体重而完全无视自己的健康，为什么只有发现自己身体出现问题了才知道恶性节食减肥的后果多么严重？

通常这个病症多为肥胖的年轻女性，而现在多为因肥胖，或者是体重略微有些高却采取极端方式减肥，如长期吃的很少，主食摄入不够，或者是干脆选择不吃主食的女性，且越来越多，我几乎每天都会遇到这样的女孩子咨询。

这是因为在持续低碳水化合物（主食）摄入的状态下，人体要开始消耗脂肪和肌肉来提供能量，在这一过程中，机体会产生大量的酮体。这种饮食方式会引起酮体在体内的蓄积，从而导致胰岛素的非正常代谢，也就是胰岛素抵抗反应，此时就会出现糖、脂代谢紊乱，出现内分泌失调；另外长期的减少食量，身体出于自我保护机制，少吃后体脂肪下降过快，瘦素就会快速减少，FSH（垂体分泌卵泡刺激素）和LH（促性腺激素)这些月经相关激素受到影响从而前期出现月经紊乱，随后就是闭经。

不过如果你只是出现暂时的闭经，或者是因为节食所引起的，不必恐慌，只是假性的，随着食量的增加，逐渐的调理恢复，几个月后可以恢复正常。而很多医生并不看你的病因，只是单纯根据你的症状而断定是多囊卵巢症，然后开了一些药物，吃的时候月经确实会来，停药后还是不来，或者是断断续续，这样是不对的，饮食所引起的和先天或肥胖所引起的并非同一回事，这样只能是治标不治本。

还有一点是女性不希望看到的，就是出现病症后，体重非但不能减轻，还会增加的很厉害，无论是因为闭经后的害怕而开始大量吃东西补充营养还是病症本身都会出现肥胖的情况，还会出现脾气暴躁、抑郁等情况。

所以想要减轻体重的女孩子一定要切记，千万不可以追求快速的瘦身方法，不能采取恶性的节食，或者是选择不吃主食，包括很多针灸减肥方法，拔罐减肥方法等，最终其实都是控制你的饮食，不让你吃主食而减轻体重，和他们的针灸，拔罐实则没有什么关系。不管是哪种减肥方法，只要是承诺快速，或者是发现不让你吃主食时，马上停止，否则非但不能成功的帮助你减肥成功，最后体重反弹，还会出现身体各种各样的病症。

如果你是其中一员，不妨这样做：

如果你以前三餐都不吃主食的，可以先从早餐增加，早餐增加一些薯类，如红薯、紫薯、山药、土豆、芋头，或者是玉米，南瓜，也可以是燕麦粥，五谷粉。这样增加五天后午餐再增加一点主食，可以选择一点粥品，从半碗开始，切记突然增加的太多，这样会导致你的体重暴涨，另外蔬菜仍然不要忘记，早上和中午都要有，中午再加上一点瘦牛肉，可以煲汤，比如西红柿牛肉汤，牛肉马蹄汤，牛肉山药汤等，晚餐还和以前的一样，选择一点蔬菜水果即可，可以搭配一杯牛奶或者是酸奶。

半个月之后，早餐可以吃点米粥，午餐也可以适当的增加一些。需要注意的是菜式中的油脂千万不要太多，汤品也是，如果煮出来的汤太油，可以用撇去上面的一层浮游，蔬菜多选择绿叶蔬菜，肉类可以选择一点瘦牛肉，猪肉、鱼都可以。

再半个月后，午餐可以换成一些米饭了，米饭中可以添加一些粗粮杂豆，比如红豆蒸米饭，玉米碴和大米，还有黑米饭，五谷饭等，菜式上同样是蔬菜加少许肉类，蔬菜的种类上可以丰富，但总量不要超。

就这样循序渐进的增加食物，自己逐渐的去体会，在体重可以能掌控的情况下增加，直至恢复到正常饮食。否则体重暴涨你真的会郁闷成疾。

如果你以前只是减少了很多食物，那么就从量上逐渐的增加，依照上面所说，一点点的增加食物，直至恢复到正常饮食。

另外在煲汤中加些可以增强气血的中药材，比如当归、葛根、五味子、山药等，效果更好，每天还可以喝一碗用红糖红枣煮的汤水。

每天坚持运动，这样可以促进血液循环，使你早日恢复健康！可优先选择一些有样运动，如跑步、快走、跳操等。

说在后面：因为减肥开始出现月经失调、闭经的朋友不必害怕，也不要被医生吓到，逐渐的恢复饮食，通过几个月的调理就慢慢的恢复正常的。不要饮食上不注意，只靠药物来治疗，那样只能是治标不治本，使得反反复复，最后很难治愈。

 女孩子们！要爱惜自己的身体，以健康为代价换取的暂时性瘦身实在是得不偿失，不算任何时候，健康才是美丽的基础，有了健康才有美丽，更不要一味的追求过度的瘦身，超出自己的体重标准和身体承受能力，如果真的到了食物没办法解决时，你所面对的就是医生和无休止的药丸了。

如果大家仍然不知道如何增加饮食，如何一点点恢复，那么可以加我的QQ，或者是在这里留言，我会根据你的情况再告诉你如何恢复，如何调理过来。