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营养师:我们究竟为什么要减肥?

(2010-07-06 06:52:54)
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减肥

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分类: 健康生活

营养师:我们究竟为什么要减肥?
文:赵英敏

看了这个标题,相信大多人会想一个是为了美丽,一个是为了健康,但实际上为了健康的人偏少,为求美丽的人居多,从找我咨询如何健康减肥的人群来看,为了漂亮而不为健康的达到90%以上,她们其中甚至有很多不惜在毁坏健康的前提下以达到瘦身的目的。于是,一直想做今天这个话题,我们究竟为什么要减肥?该怎么减肥?

 

首先我先说说肥胖对我们的影响:

----肥胖会严重影响我们的生活。

肥胖不只是影响身体机能,还会伸出来介入生活中最重要的人际关系。社会上充斥着太多对肥胖的不利,这一切将会对你的灵魂和人际关系造成无形的伤害,更糟糕的是,有关身体的不快乐,会对你或伴侣造成负面的影响。

----肥胖会剥夺你的工作机会。

如果你超重,尤其是女孩子,就别惊讶自己怎么总是找不到喜欢的工作,即便你能力很强。大家对肥胖者的印象就是打瞌睡、懒散、自我控制能力低的人,这对体重问题的应征者来说,是一大障碍。

----肥胖会危及你的心理健康

肥胖总会被人拿来开玩笑,逛街受到异样目光,或者明明很喜欢那条裙子被告知没有你穿的尺码等,这都是很痛苦的事情,是女人不能容忍的。自己因外形被歧视是很容易沦落到愤怒、自我贬低、毫无希望或者是自我厌恶,自暴自弃的漩涡里,甚至让你寻求另一个发泄方式,就是吃的更多。

----肥胖会窃夺你的身体健康

大家都会知道肥胖会导致疾病,如:糖尿病,心脏病,高血脂,高血压,脑中风,妊娠并发症以及各种癌症等。肥胖会让你无法胜任需要活力和精力的工作。

----肥胖会剥夺你的生活质量。

肥胖会让你没有能力享受生活乐趣。无法穿漂亮的衣服秀身材,只是通过衣服来遮掩身体,不敢和有男士的朋友们一起享受游泳,跳舞等活动。

 

什么是导致我们肥胖的现状呢?

在过去的几十年中,全球可以说发生了戏剧性的变化,什么都变快了,如:快速旅行、快递公司、快餐等,也一切变得轻松了,我们可以不再费力的洗衣服,不再费力的骑车上班,我们可以买半成品的菜式,乃至打个电话就会送餐上门,送货上门,网上可以购买你想要的衣服,订购一切你所需要的东西,并且足不出户就可以拿到货物。这一切的一切都变得如此简单,如此轻松快捷,我们都知道这是为了节省时间,让我们去做更多的事情,可是我们可曾想过,我们去做更多的事情,最终是为了什么,只是为了节省时间或者是做出更好的成绩而拿到更好的薪水吗?不是!最终是为了有个好的生活,可是大家有可曾想过我们的根本健康是否因此而改善了呢?不是!我们快捷生活的同时也快捷到了我们大部分健康。让我们的体重在增加,健康在减少。当然,这其中有太多的社会因素在里面。。但是,我们需要改变这种现状,如果你想要更好的生活,健康永远是要排在第一位的。

想想,三餐没规律,经常熬夜,不吃早饭,高油、高脂肪、高热量、高糖、高盐食物偏多,全谷类、新鲜蔬菜越来越少,选择快餐,加工食品增多,天然的食物越来越少,极少运动,久坐的时间较长……这种情况在你的身上是否越来越多,相对的体重、身体情况异常也在增加呢?

所以我们需要做的是尽量的去改善现状,三餐尽量做到规律,尤其是晚餐不要吃的过多过晚;多吃天然的食物,包括全谷类、新鲜的蔬果;少量的坚果,一天一个鸡蛋,适量的少油肉类;减少在外就餐,并减少高脂肪、高油、高盐、高糖等食物的摄入,不选择油炸食品等;每天保证一定的运动量,如果实在没有时间,在一周内至少也保证三次40分钟以上的运动时间;保证充足的睡眠……下个新这些大家都知道,有点老生常谈,可真正去做到的我想却没有几个人,可以坚持去做的就更少了。   

 

为什么年年减肥年年肥?

有些人会说:不只我一个人胖,我们全家都胖,所以我没办法减肥成功,天生就是胖人。我一点都不惊讶你全家都有这个问题,而人们也会习惯把这归为遗传,觉得父母胖,孩子就得胖。问题是,肥胖的DNA并不会自动储存在你家的基因中,全家都胖的原因,是因为从小到大,大家都吃同样的食物,而你的饮食习惯、口味也和家人的一样,所以不要说肥胖是遗传用因素造成的,其实这联系并不大,除局部肥胖原因较大外,我们遗传的只是家人的生活习惯及饮食习惯,这才是真正导致你发胖的重要因素之一,所以不要以这个为借口,为理由。

也有很多人选错了减肥方式,背道而驰了。虽然曾瘦到自己想要的样子,也过了一段他们想要的生活,但过不了多久,体重又爬升回去了,于是又开始节食。我想知道你希望接下来的人生是在不断的节食中度过吗?如果不是,那么请放弃以毁坏健康为前提的瘦身方式,这样不仅不会减肥成功,而且越减越肥。因为减肥和节食的关系并不大,即便是开始减轻了体重,也只是在毁坏健康的假性瘦身,总有一天你会发现自己的体重飙升,或者是出现了严重健康问题。想想,如果节食是减肥的关键……为什么各类节食的方式不断增多,我们的体重仍然无法真正减轻呢?为什么我们每年至少节食一次,还有那么多人超过标准体重呢?为什么那么多年轻女性出现月经不调呢?

显然节食不是好办法,这些只是一些空泛的承诺及不能持久的效果,只会让大家花时间称体重,称的也只是吃进去的食物。

在我看来,节食只是暂时性的,有一天你还会恢复原来的饮食,但是减肥也好,健康饮食好,它是个是持续进行的过程,不是一次就可以完成的,你不能只做了计划饮食法,撑了几个月,达到理想体重后,又要回到过去和以前吃的一样多,你的健康不是一个图表,上面列着你能吃什么,不能吃什么就可以的。

你的健康不是此时开始、彼时结束的理论,要真的改善体重,就必须完全改变生活方式,包括你对生活的态度,要有一种“平衡式饮食”,方可以带来永久且持续的效果。那么你必须主动积极的选择每天要吃的东西,并选择更有利于健康的,同样你就会甩开肥胖,拥有健康。这是你可以做到的事,也是你为了自身健康必须去履行的事。

 

我们为什么要减肥?

对于大多数人来说,肥还不是医学上的问题,就是说还和医院和医生没有关系,当然,有些超重的原因是医学上的,需要医药治疗。可是,我们需要知道一点,一旦体重变成了“医学问题”,也就是说我们因为肥胖而导致了相应疾病时,可解决的办法,就是通过专家诊断,从治疗方面下手,再做各种检查,然后是痛苦而漫长的等待,也就意味着当你敲起了医疗之门,接着就是给你药丸……。

其实这些我们是完全可以避免的,我坚信预防永远胜于治疗,而这个预防只有你自己才能,这才是解决方法的根本之道,一条避开变成医学问题,远离疾病和医生的捷径。

你必须记住以下的观念,每一圈的脂肪都是来自你选择吃进去的食物所造成,而你减轻的每一斤,也是因为你做了一个决定所影响的。

想想,我们硬要将5立方米的东西塞进只有3立方米的空间里,你拥有的空间就是如此,如果你只顾着将东西带回你的家,又不把东西丢出来,空间早晚会不足。如果你不爱惜,不敬重我们的身体,同样,那么健康就没有容身之处了。也可以说,你今日的选择,造成了明天的后果……

当然,也有很多人,本身并不胖,身体也不错,只是希望自己再瘦一点,这样的话我建议除了健康合理的饮食外,需要的是增加一些运动,而不是用节食或者是其他手段将体重强制的减下去。毕竟,除了美丽,我们还有更重要的东西,就是健康快乐的生活,还有些人,体重稍大,但身体各方面机能都比较健康,只是很如运动员般的健壮,那么你也不必减肥;。

 

所以,只要以健康的角度出发,把健康放在第一位,那么减不减肥,如何减肥,都会变得简单起来,我相信你会有个正确的选择,知道自己将如何去做。并且希望大家记住一句话:一个身心健康,热爱生活,有着健康的饮食习惯,举止优雅的女人也一定会保持良好的体态,也会做到瘦的健康,丰韵的美丽!

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