加载中…
标签：
博主公告个案餐单申请案例分享健康 |
分类： 三言两语 |
自然资料：徐敏，女，29岁，身高165cm，体重65kg.3岁孩子的妈妈，居家女人。
饮食爱好：平时喜欢吃各种蔬菜，特别喜欢吃排骨和豆制品，也喜欢各种甜食，除了牛奶不喜欢以外基本不挑食，口味较重，做菜油脂不太多。
饮食习惯：三餐按时吃，早餐吃的简单，中午家里有什么吃什么，有时候在外面吃饭，晚餐老公在家，做的会丰盛一点。很少喝水，偶尔喝点冰红茶和柠檬茶，瓶装的。
饮食量：一顿米饭基本在一小碗左右，遇到喜欢吃的会吃一碗半，菜式上吃的也不多。
零食问题：自己很少买，都是孩子吃剩下的怕扔掉浪费。蛋糕和巧克力偶尔会买一点吃。其他的就很少吃了。
运动方面：平时很少刻意运动，不过带孩子活动量也不小，经常忙的腰酸背痛。
备注：我经常腰疼，手脚冰冷，怕冷，有些贫血。家里离市场很近，种类很齐全，基本什么都可以买到。
三餐举例：
早餐：豆浆一杯，煎饺15个，榨菜炒肉丝一些。
上午吃了点雪饼，一点旺仔牛奶，两片巧克力饼干。
午餐：米饭一碗，雪菜炒豆腐一些，煎刀鱼吃了一块。
下午：一个苹果，一杯冰红茶，一块小点心。
晚餐：米饭一碗半，排骨炖萝卜大碗的1/2，蘑菇炒肉，鸡蛋炒韭菜各一些。
（如果可以记录三天的更好）
再和大家分享一个瘦身案例：
蒋丽，国外生活，偶尔回国，瘦身前118斤，饮食非常少，基本不吃主食，但体重起伏不定，身体状态不爱好。
现在将近一个半月的饮食调整，从逐渐的少量添加主食，到现在三餐都会有，虽然量还是比正常人少些，但基本已经恢复正常了，于此同时，体重从118斤，降到了108斤，上周一下减轻了5斤。
蒋丽非常高兴，说：从不知道减肥还可以吃的如此丰富，体重也一直在减轻，身体也很好了，太谢谢你了。。
还有一个半月的时间，我相信减到她理想的100斤，她可以做到！
我们一起来祝福她。
喜欢
0
赠金笔
后一篇：营养师：乍暖春寒吃啥最对路
< 前一篇营养师：女性春季最应该常吃这几道菜
后一篇 >营养师：乍暖春寒吃啥最对路