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博主公告:申请瘦身餐单个案详细说明

(2010-03-04 12:24:10)
标签:

博主

公告

个案

餐单

申请

案例分享

健康

分类: 三言两语

博主公告:申请瘦身餐单个案详细说明
    春天开始了,很多爱美女性都开始了自己的瘦身计划,都想今年春天和夏天穿上自己心仪已久的漂亮衣服,不再只是叹息和遗憾。每天也有太多的群成员和其他朋友要求我为她们针对性的做一些瘦身个案餐单和运动计划,可是由于我时间实在太少,没时间一一详谈和每个都做。

    所以特发此公告,需要做个案餐单和需要相关帮助的朋友,请先把自己的个人资料填好,方便我快速的知道你们的个人信息,你们的饮食情况和大致的问题所在,节省时间又免去了不知道如何添加的问题。

    下面是一个个人资料的举例说明,可以根据这种形式,把自己的情况做以详细的说明,谢谢合作。

   

自然资料:徐敏,女,29岁,身高165cm,体重65kg.3岁孩子的妈妈,居家女人。
饮食爱好:平时喜欢吃各种蔬菜,特别喜欢吃排骨和豆制品,也喜欢各种甜食,除了牛奶不喜欢以外基本不挑食,口味较重,做菜油脂不太多。
饮食习惯:三餐按时吃,早餐吃的简单,中午家里有什么吃什么,有时候在外面吃饭,晚餐老公在家,做的会丰盛一点。很少喝水,偶尔喝点冰红茶和柠檬茶,瓶装的。
饮食量:一顿米饭基本在一小碗左右,遇到喜欢吃的会吃一碗半,菜式上吃的也不多。
零食问题:自己很少买,都是孩子吃剩下的怕扔掉浪费。蛋糕和巧克力偶尔会买一点吃。其他的就很少吃了。
运动方面:平时很少刻意运动,不过带孩子活动量也不小,经常忙的腰酸背痛。
备注:我经常腰疼,手脚冰冷,怕冷,有些贫血。家里离市场很近,种类很齐全,基本什么都可以买到。
 
三餐举例:
早餐:豆浆一杯,煎饺15个,榨菜炒肉丝一些。
上午吃了点雪饼,一点旺仔牛奶,两片巧克力饼干。
午餐:米饭一碗,雪菜炒豆腐一些,煎刀鱼吃了一块。
下午:一个苹果,一杯冰红茶,一块小点心。
晚餐:米饭一碗半,排骨炖萝卜大碗的1/2,蘑菇炒肉,鸡蛋炒韭菜各一些。
(如果可以记录三天的更好)

 
再和大家分享一个瘦身案例:
蒋丽,国外生活,偶尔回国,瘦身前118斤,饮食非常少,基本不吃主食,但体重起伏不定,身体状态不爱好。
现在将近一个半月的饮食调整,从逐渐的少量添加主食,到现在三餐都会有,虽然量还是比正常人少些,但基本已经恢复正常了,于此同时,体重从118斤,降到了108斤,上周一下减轻了5斤。
蒋丽非常高兴,说:从不知道减肥还可以吃的如此丰富,体重也一直在减轻,身体也很好了,太谢谢你了。。
还有一个半月的时间,我相信减到她理想的100斤,她可以做到!
我们一起来祝福她。

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