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营养师:三招让李冰冰减掉腹部赘肉

(2009-09-23 23:42:54)
标签:

李冰冰

赘肉

减肥

身材

营养师

赵英敏

健康

分类: 瘦身专区

    营养师:三招让李冰冰减掉腹部赘肉

 

    偶然看见李冰冰新片《风声》的剧照,很是吃惊,奇怪她的肚子怎么会有那么多赘肉,而且甚是松弛。。按常理说明星比我们这些寻常百姓更注重身材的保养,经常光顾健身房,有自己私人的健身教练,不说身材一级棒,也会差不多。但李冰冰这个松弛的小腹,让人怎么也想不到。更无法相信。。


马上给一位首席娱乐记者打电话询问:“《风声》影片中是不是让李冰冰增肥了?
答曰:没听说啊!
奇怪了,又问:”那有没有传闻李冰冰生过宝宝“?
答曰:谁说的?在哪看到的?有相关链接吗?我赶紧追补一条博文!怎么没人给我内部消息呢?
没做一秒停留,挂上电话!记者就是记者。。


    但可以证实,这些猜测都不是,那就是李冰冰最最真实的身材。。看来她不光需要在演技上下功夫,在重塑身材上也要下点功夫了。若再有此类剧情时便可以大秀身材,让观众的眼珠随的跌落的眼镜一起飞出。

 

    作为营养师的职业敏感再次看了看她的身材,还算可以,不是很胖,只是肚肚稍稍大了些,松弛了些。也许由于平时过于繁忙而疏于锻炼,饮食不规律所造成的,但稍加注意,相信很快赘肉就会走光光,变得平坦结实。所以给她支出三招,助她快速有效的减掉腹部赘肉。

 

一,每天坚持做仰卧起坐。
    看看李玟和莫文蔚的小蛮腰和紧实的腹部就知道这种方法是多么的有效了。仰卧起坐的主要作用就是针对腹肌力量,增进腹部肌肉的弹性,不再松松垮垮,亦可保护背部和改善体态。需要注意的是,上身升起后与地面保持45度角,这时是腹部处于受力的最佳时机。当然你也可以选择其他的卷体练习,但尽可能的延长身体与地面45度角的持续时间,让腹部肌肉的到最有效的练习。还有最重要的一条是持之以恒,不可以做几天就休息不做了,这是减肥的大忌,这和我们做其他的事情一样,需要坚持!
    小贴士:如果一时无法找到45度角的位置,可以慢慢的上升身体,慢慢感觉,当感到哦腹部最受力时,就是45度角了,停在这个位置。

 

二,吃好早餐
    早餐对减肥来说,是至关重要的。合理的搭配,营养素的充足,可以让你一整天的精力充沛,不过我说的营养素充足可不是要你补充那些所谓的保健品,多功能营养素,是让你从天然的食物中摄入,完美的结合,让自己处于不饿的状态,这样才没有食欲吃任何东西。
    一份合格的早餐应含有三大类的食物:淀粉类的主食,如馒头、粥、饼、发糕、包子等;富含优质蛋白质的食品,如肉、蛋、奶、豆制品等;还有蔬菜水果等富含膳食纤维、钾和维生素C的食品。
    营养丰富又瘦身的早餐可以是:一种全麦食物+豆浆或者奶制品+水煮蛋一个+新鲜蔬菜或水果一种;粥品+煮蛋一个+新鲜蔬菜一份+水果一种。(粥品举例:麦片粥,八宝粥,红豆粥,紫米粥,玉米粥,红薯粥,山药粥等)
    例如:牛奶麦片粥一碗,水煮鸡蛋一个,凉拌青笋丝一份,橙子半个;玉米粥一碗,水煮鸡蛋一个,陈醋菠菜一份,苹果一个。

 

三,吃对晚餐
    晚餐和缩小腹部是有直接联系的,如果晚餐吃的过多又因为疲倦了一天而懒于运动的话,势必会给体内增加了热量,造成脂肪堆积。而丰盛的晚餐似乎已成为了全国人民的习惯,早餐应付,中午在外面吃,晚餐成了唯一和家人好好吃顿饭的时间。虽说如此,但这种饮食习惯造成了很多人肥胖的重要原因之一,所以要想瘦身,瘦腹和晚餐的热量多少有直接关系的,作为明星的李冰冰同样如此。所以我建议你减小肚子的又一个关键点就是晚餐极少的摄入脂肪或者没有脂肪,选择热量很低,有帮助减肥的食物。
    如:红豆薏米一小粥+一小碟拌海带丝;或者蔬菜水果沙拉一份,用酸奶拌制等。

 

    我相信,李冰冰如果坚持按照以上三招,半个月就会有很好的效果,一个月便可以腹部平坦,紧实有力,性感迷人,再不会有此类照片出现!

 

    再说一句,建议所有的明星都请一位营养顾问调配她们的日常饮食,对时不时的发胖或者营养不良作以及时调整!营养师:三招让李冰冰减掉腹部赘肉

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