加载中…中医养生健康饮食:五色五味入五脏
五行 - 五色 - 五臟 - 五性 - 五味
五行：木 - 火 - 土 - 金 - 水（顺位生，逆位败，所以要任意3种相邻方为生）
五色：青 - 赤 - 黃 - 白 - 黑
（《黄帝内经》中说：白色润肺，黄色益脾胃、红色补心、绿色养肝、黑色补肾）
五臟：肝 - 心 - 脾 - 肺 - 腎
五性：寒 - 熱 - 溫 - 涼 - 平
五味：酸 - 苦 - 甘 - 辛 - 鹹
<越策越开心>，林博士那期，他在越策中的“惊世骇言”也很有意思，“牛奶是牛喝的，不是人喝的；吃方便面前最好吃5斤蔬菜；可乐的最大作用是洗马桶……”这些不可思议的观点，近来在我国及美国、新加坡等地掀起健康热潮。现总结了下观点:
“人生许多的不幸和悲哀多数都是源自于无知与疏忽，无知就是你该知道的不知道，疏忽就是你该注意而没有注意，这就非常非常不值得。”（原话）
五色入五脏、五味入五脏：
1、肝——青色（绿色）——酸（保护肝脏应该多吃青色食品如：青菜、西兰花等，少吃太酸食品）
2、心——红色——苦（应多吃红色食品是补心如：西红柿、红萝卜等，如果心火太旺也可以吃苦瓜降火）
3、脾——黄色——甜（保护脾胃应该多吃黄色食品如黄豆、红薯等，忌吃太甜的东西）
4、肺——白色——辣（补肺应吃白色食品如洋葱、淮山药、百合等，多食辣的食品，如果肺脏不好可以在胸前挂洋葱圈）
5、肾——黑色——咸（补肾应多吃黑色食品如：黑木耳、黑芝麻、葡萄、茄子、紫甘蓝等，而且不要吃太咸食品）
每天三餐只要保证这五色五味俱全，对身体非常好
1、肝——青色（绿色）——酸（保护肝脏应该多吃青色食品如：青菜、西兰花等，少吃太酸食品）
2、心——红色——苦（应多吃红色食品是补心如：西红柿、红萝卜等，如果心火太旺也可以吃苦瓜降火）
3、脾——黄色——甜（保护脾胃应该多吃黄色食品如黄豆、红薯等，忌吃太甜的东西）
4、肺——白色——辣（补肺应吃白色食品如洋葱、淮山药、百合等，多食辣的食品，如果肺脏不好可以在胸前挂洋葱圈）
5、肾——黑色——咸（补肾应多吃黑色食品如：黑木耳、黑芝麻、葡萄、茄子、紫甘蓝等，而且不要吃太咸食品）
每天三餐只要保证这五色五味俱全，对身体非常好
林光常经典语录：
1. 少喝可乐，少吃方便面.
(喝可乐会让钙流失、果汁是化学色素加水加砂糖，只有热量没有营养。甜食会让人上瘾，并产生依赖,可乐的实际用处是用来洗马桶,现在学生自杀的多，是因为汉堡、可乐、炸鸡吃太多，缺乏VB族导致压抑率增高;)
(方便面完全符合癌症食品的要求,少吃方便面,要吃的话最多一个月一包，而且吃之前先吃5斤蔬菜解毒）；
2. 不吃或少吃红肉，红肉（羊牛猪肉）致癌。
(肉可以吃，但是要记得冬天吃，15摄氏度以下吃，晚上六点以前吃，尽可能吃鱼，或是一个礼拜最多吃1—2次，然后吃的时候一定要记得：最后吃;)
1. 少喝可乐，少吃方便面.
(喝可乐会让钙流失、果汁是化学色素加水加砂糖，只有热量没有营养。甜食会让人上瘾，并产生依赖,可乐的实际用处是用来洗马桶,现在学生自杀的多，是因为汉堡、可乐、炸鸡吃太多，缺乏VB族导致压抑率增高;)
(方便面完全符合癌症食品的要求,少吃方便面,要吃的话最多一个月一包，而且吃之前先吃5斤蔬菜解毒）；
2. 不吃或少吃红肉，红肉（羊牛猪肉）致癌。
(肉可以吃，但是要记得冬天吃，15摄氏度以下吃，晚上六点以前吃，尽可能吃鱼，或是一个礼拜最多吃1—2次，然后吃的时候一定要记得：最后吃;)
3.
少吃鸡蛋(胆固醇含量超高,一周三个鸡蛋就能引起胆固醇问题，人体一周只能吸收一个鸡蛋营养);
4. 鱼吃多了伤肾，伤脑神经；
5. 不喝牛奶，“牛奶是最完整的食物”这句广告仅是对牛而言,应喝豆浆，豆奶；
4. 鱼吃多了伤肾，伤脑神经；
5. 不喝牛奶，“牛奶是最完整的食物”这句广告仅是对牛而言,应喝豆浆，豆奶；
6.补充植物酶(菠萝，香蕉，芒果）,还要常吃海带;
7. 水果一定要连皮吃；芹菜一定要连叶子吃；多吃根茎瓜果。
有四种特别建议大家吃的：
7. 水果一定要连皮吃；芹菜一定要连叶子吃；多吃根茎瓜果。
有四种特别建议大家吃的：
一定要吃的：
红薯：防癌第一名
玉米
土豆
豆浆
8. 整个排毒餐有一个核心的思想，就是要恢复主食的地位，什么叫作主食？也就是说要回归五谷杂粮为整个总饮食里面占最高份量比例的地位；
(不吃白米，吃粗米。不吃白糖吃红糖。不吃进口的粮食\转基因食品以及远地产的蔬菜，水果;生活在那里就吃当地当季盛产的水果.蔬菜);
红薯：防癌第一名
玉米
土豆
豆浆
8. 整个排毒餐有一个核心的思想，就是要恢复主食的地位，什么叫作主食？也就是说要回归五谷杂粮为整个总饮食里面占最高份量比例的地位；
(不吃白米，吃粗米。不吃白糖吃红糖。不吃进口的粮食\转基因食品以及远地产的蔬菜，水果;生活在那里就吃当地当季盛产的水果.蔬菜);
9.
把四十种最抗癌的食物排名列出来，你知道第一名是什么吗？就是红薯。第二名你知道是什么吗？还是红薯。（前者指熟红薯，后者指生红薯）；
10.每天喝弱碱性水3000毫升，不喝开水;
11.吃饭的顺序应该这样:先喝一杯自制蔬果汁，再喝汤，再吃蔬菜、饭、地瓜，最后吃肉。
我们习惯把肉和饭同吃，是很不对的。
而且每一口饭应该嚼多会儿，好让口水里有更多的消化酶出来(食物咀嚼30次，细嚼慢咽);
10.每天喝弱碱性水3000毫升，不喝开水;
11.吃饭的顺序应该这样:先喝一杯自制蔬果汁，再喝汤，再吃蔬菜、饭、地瓜，最后吃肉。
我们习惯把肉和饭同吃，是很不对的。
而且每一口饭应该嚼多会儿，好让口水里有更多的消化酶出来(食物咀嚼30次，细嚼慢咽);
12.速容咖啡不能喝，里面含有的添加剂和防腐剂一样致癌;
13.纯净水不能喝，不含矿物质的水，易生慢性病;
14.除胆结石的方法：用新鲜的柠檬榨汁和一瓶400CC的初榨冷压橄榄油混合，在午饭后就什么都不要吃了，到晚饭时分几次喝下，到半夜或清早就可以排石;
1.远离电磁波。
2.少打手机。
3.户外运动。摄入阳光。
4.干洗的衣服吸收了致癌物质，套上塑料袋会存储大量毒素，干洗的衣服拿回来要敞开塑料袋，挥发化学物质。
5.很少坏女人会得乳癌的，因为坏女人所有脾气都发完了，她自己没事，她都发作完了。可是好女人不同，她自己承受很大的压力，她自己承担，而且闷在心里头，所以就爆发出来。所以要学会自我排遣；
13.纯净水不能喝，不含矿物质的水，易生慢性病;
14.除胆结石的方法：用新鲜的柠檬榨汁和一瓶400CC的初榨冷压橄榄油混合，在午饭后就什么都不要吃了，到晚饭时分几次喝下，到半夜或清早就可以排石;
15.补肝：西芹（一定要带叶子，叶子最有营养）和柠檬放在一起榨汁，可以再加一些腰果、蜂蜜等，作用有一个是降血压，一个是补肝。是青色的食物是入肝的。味有点苦，说苦的入心。还有葡萄和黄瓜、胡萝卜在一起榨汁，黑色的食物都是入肾。
16.治疗失眠：对失眠很有帮助的食物是小米红糖粥，但红糖不能和小米同煮，小米煮好再加入红糖，最适合晚饭吃。睡觉时双手劳宫相叠置于肚脐上方某穴位处，有助于安神入睡。（男：左手上右手下，左手贴紧肚子；女反之）。
补充:16.治疗失眠：对失眠很有帮助的食物是小米红糖粥，但红糖不能和小米同煮，小米煮好再加入红糖，最适合晚饭吃。睡觉时双手劳宫相叠置于肚脐上方某穴位处，有助于安神入睡。（男：左手上右手下，左手贴紧肚子；女反之）。
1.远离电磁波。
2.少打手机。
3.户外运动。摄入阳光。
4.干洗的衣服吸收了致癌物质，套上塑料袋会存储大量毒素，干洗的衣服拿回来要敞开塑料袋，挥发化学物质。
5.很少坏女人会得乳癌的，因为坏女人所有脾气都发完了，她自己没事，她都发作完了。可是好女人不同，她自己承受很大的压力，她自己承担，而且闷在心里头，所以就爆发出来。所以要学会自我排遣；
睡眠七要
A固定时间，晚11点以前睡觉。
B舒适的睡觉环境。
C腹式呼吸，用鼻子吸气让腹部充满气，用嘴吐气，吐尽再吸气。
D睡觉前两小时不进食。
E心情愉快。
F尽量裸睡，轻松无压力，少得皮肤病。
G睡前泡粗盐水澡十分钟。
林光常
辽宁中医院食疗科、肿瘤科特约医师
台湾社会关爱协会会长 、新加坡癌症关怀之家医疗顾问
国际希尔成功文化传播机构亚太区执行长
美国檀香山大学企管硕士、美国葛鲁大学医学博士
医学著作《无毒一身轻—21天改变体质》
A固定时间，晚11点以前睡觉。
B舒适的睡觉环境。
C腹式呼吸，用鼻子吸气让腹部充满气，用嘴吐气，吐尽再吸气。
D睡觉前两小时不进食。
E心情愉快。
F尽量裸睡，轻松无压力，少得皮肤病。
G睡前泡粗盐水澡十分钟。
林光常
辽宁中医院食疗科、肿瘤科特约医师
台湾社会关爱协会会长
国际希尔成功文化传播机构亚太区执行长
美国檀香山大学企管硕士、美国葛鲁大学医学博士
医学著作《无毒一身轻—21天改变体质》
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