经过北京的2次讲座和在昆明和贵阳的讲座，让更多的瑜伽爱好者和练习者通过影片《自信的飞跃》了解了有关瑜伽作为个体成长中如何帮助个体不断认知自我，完善自我，实现自我的过程，最终实现小我和宇宙空间的融合，让健康、平和、圆融影响更多的人。同时每次讲座我都会选取一个主题，让讲座的参与者能够通过讲解对于“什么瑜伽？什么是安全、有效的瑜伽练习方式？”带来一些反思，避免瑜伽体式练习中的损伤。

北京站第三次讲座新鲜出炉中.......

讲座内容：

1）影片《自信的飞跃》的播放和讲解

2）久坐的生活方式带给身体的不良影响，如何通过不同类别的瑜伽体式练习改善这些不良影响。

重点讲解和纠正体式：桥式，半犁式，肩倒立

讲座时间：5月23日（周六）上午10点钟--12点半

讲座地点：

20人以内：梵嘉那瑜伽馆：光华路丙12号数码01大厦1607房（地铁10号线金台夕照站D口往南2个路口右转直行200米路南）

40人以内：对外经贸大学体育部练功房（地铁五号线、10号线惠新西街南口B或者C，13号线芍药居站）

注：周四5月21日最后统计人数后，通知参加者具体地址。

随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。

医学工作者解释说：久坐不动会带来一系列的疾病，

其一是心血管病：长久坐位工作者和脑力劳动者的冠心病率平均为12％。

其二是静脉曲张和痔疮。

其三是疖肿。

其四是肌萎缩。

其五是腰部肌肉劳损。

其六是肩膀和脖颈的疾病。

其七是肿瘤。

另外，久坐者免疫力减退，致使癌因素易于侵袭。

世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙！

那么如何通过瑜伽体式来缓解和纠正长期久坐带给身体的不良影响呢？我们首先希望从身体的物理层面理解久坐的生活习惯带给身体物理层面有哪些变化，然后通过不同类别的体式（站立、坐姿、前屈、后屈、扭转、翻转倒立、仰卧）相对于身体之间的关系讲解如何选取相应的体式类别纠正这些不良影响。

最后选取桥式，犁式和肩倒立作为这次讲座的重要纠正体式，其原因在于这三个体式在瑜伽练习中经常出现，但是不正确的练习方法通常不能带给身体体式相应的效果，尤其是犁式和肩倒立的错误练习方式反而能够加剧身体的变形，造成身体更大的损伤。