11月29日至12月4日钟妍老师
6天Iyengar瑜伽理疗培训课程日程安排
艾扬格（Iyengar）瑜伽最大的优势在于，它具有显著的理疗功效，但是它并不同于中医的正骨、针灸，也不同于西医的手术，他是通过纠正你多年积累的不良习惯和来改善人体结构化的状态。瑜伽体位的价值是让人体会到身体的生命力，每块肌肉的正确用法，每块骨骼的正确方向，每次呼吸的正确流动，最终建立内在意识和外在肌肉、骨骼、呼吸的连接，实现生命体由内至外的健康。
要相信我们的身体是一个充满智慧的机体，拥有着强大的自我恢复、自我治愈的能力。
现代人为之所困挠的亚健康状态以及多数慢性病是我们错用身体的结果----不良的姿势习惯、不规律的生活方式、总是依赖外在干预的形式，给与身体错误的处理方式，只能让我们身体变得越来越不健康。
我们需要的，不是什么灵丹妙药，而是正确的健康观念，正确使用身体的方法。
在这里我们通过古老印度的瑜伽和现代Iyengar大师建立的科学练习方法，运用自然的方式重新培养和恢复身体强大的自我治愈、自我恢复的能力，重新获得健康！
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Morning 8:00-11:00 |
Noon |
Afternoon 2:30-4:30 |
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Day 1周六 11月29日 |
瑜伽总体介绍 瑜伽生理学----身体的五个层面 Iyengar瑜伽的三大特点 身体测量评估 山式详解 |
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站立体式一: 1、山式变体 2、蹲式3、三角伸展式4、战士二式5、侧角伸展式6、战士一式 |
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Day 2周天 11月30日 |
站立体式二：站立前屈部分 7、站立前屈式8、下犬式 9、加强侧伸展10、双角式 站立体式之三：站立平衡 11、站立手抓大12、脚趾式I、II 13、半月式14、战士三式15、树式 |
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专题讲座之一：建立身体的坚实根基----站立体位与生理解剖学 理疗方案之一：踝关节、膝关节以及骨盆、腰骶部疼痛 |
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Day3周一 12月1日 |
坐姿、坐姿向上体式、坐姿前屈： 16、简易坐/至善坐/莲花坐 17、坐杖式 18、束角式 19、坐角式 20、英雄坐 21、双腿头触膝 22、单腿头触膝 23、英雄坐前屈 |
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专题讲座之二：建立身体的全面伸展----坐姿体式与生理解剖学 理疗方案之二：脊柱问题 |
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Day4周二 12月2日 |
扭转体式 24、坐式扭转I、II 25、脊柱扭转 26、椅上扭转 翻转倒立 27、半手倒立28、半犁式 29、犁式30、辅助肩倒立 31、手肘头倒立 |
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专题讲座之三：在翻转体式中找到你身体翅膀的根基--肩胛骨----翻转倒立体式生理解剖学 理疗方案之三：从颈部的根基着手解决颈部的问题 |
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Day5 周三 12月3日 |
腹部和腰部 32、上伸腿式33、船式34、仰卧手抓大脚趾式 后屈 35、眼镜蛇式36、上犬式37、弓式38、蝗虫式39、骆驼式40、椅上后屈 41、轮式 |
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专题讲座之四：后屈体式生理解剖学 理疗方案之四：打开身体、打开呼吸的通道 |
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Day6周四 12月4日 |
体位顺序安排的原则 如何应用辅助工具避免瑜伽运动损伤 |
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专题讲座和理疗方案之五：恢复性体式 |
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