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荷尔蒙指数偏低，近8成年轻人难抗压

据【风向新闻7月27日讯息】「好累喔！不想上班！」时下流行蛋黄哥的标准口头禅，是许多年轻上班族的心声。根据台北联安诊所「压力荷尔蒙健检大数据」调查报告，35岁以下上班族检测数据，发现高达七成八抗压荷尔蒙指数偏低，出现疲倦、失眠、头痛、焦虑等早衰症状。医师建议，应均衡饮食、适量运动，少吃加工、油炸、高糖的「升压食物」，多补充绿色蔬菜、优质蛋白及优质油脂等「减压食物」，才有助于维持体内的抗压荷尔蒙。

抗压力不足的年轻族群，十大压力中第一名是过敏，其它依序为疲倦、失眠、头痛、头晕、容易焦虑紧张、胸闷、腹胀、腹泻、易怒急躁。

25岁吴先生为企业家第二代，看似人生胜利组的他，却饱受失眠困扰，好不容易睡着了，却常感受到一只无形的手掐住脖子，以致呼吸困难而夜半惊醒。检查结果发现压力荷尔蒙失调，抗压荷尔蒙（DHEA）指数过低仅0.59 nmol/L(标准为1.63 nmol/L)。

王峰医师表示，吴先生为过敏体质，身体常处于慢性发炎状态 (高敏度C反应蛋白HS-CRP 31.2 mg／L)，又有肥胖问题 (BMI 27.3Kg／㎡)，本喜好吃油炸类发炎食物，使得身体内在压力长期处于居高不下的状态。

31岁李小姐从事业务工作，每周3次运动、游泳，三餐以烫青菜与鸡胸肉为主食。表面上身体健康，她却常头晕，工作压力一大，情绪更是易怒易躁。检查发现抗压荷尔蒙（DHEA）指数竟过低，只有0.65 (标准为1.63nmol/L) 。

「看似健康减肥的生活模式，却大大折损了抗压力。」王峰表示，李小姐长期无油饮食、过度清淡，缺乏足够的油脂，造成身体无法获得充足的胆固醇以制造抗压力荷尔蒙。因此，只要外在压力一大，就引发头晕、容易发怒。

王峰表示，想拥有抗压能力，建议三管齐下：

对抗内在压力：内在压力泛指因过敏、摄取过多高精致糖食物、营养不均或过度运动，造成身体存在慢性压力，建议安排全身健检。

调适外在压力：外在压力如工作、人际关系等也会造成心理压力，并影响睡眠状况，适时与心理咨商师做专业的咨询与深入的压力睡眠评估，有助于心理压力的调适。

营养补充：在饮食上需注意营养均衡，以维持体内荷尔蒙平衡。避开容易造成身体压力的「升压食物」，在日常饮食中补充「抗压食物」。（毕翠丝／台北报导）