加载中…
个人资料
华人心理健康报-
华人心理健康报-
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:496,609
  • 关注人气:206
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
谁看过这篇博文
加载中…
正文 字体大小:

调查称仅5%澳人睡得好,专家:裸睡可以助眠

(2017-08-14 07:18:12)
分类: 国际讯息

调查称仅5%澳人睡得好,专家:裸睡可以助眠

 

据【《澳洲日报》73日讯息】一夜好眠对身体健康,幸福感和生产力至关重要。但是一项新的研究发现,只有5%的澳大利亚男性和女性每天晚上都睡得很好。

不仅如此,65%的人都深受睡眠不足或睡眠不安稳的困扰,35%的人感到记忆力下降,20%认为自己无法安全驾驶。

Nourished Life进行的研究发现,睡眠不足对许多澳人的日常生活产生了重大影响——从他们的情感关系和幸福感到整体人身安全。

其他调查结果包括,三分之一澳人报告称自己累到无力做爱,14%承认这影响到他们的感情关系。

Nourished Life的专属自然疗愈师拉克利(Melanie Ruckley)表示:我们可以采用各种简单的办法来提高睡眠质量,帮助我们更轻松地入眠。睡眠时间一致非常重要,还要确保你的卧室安静、漆黑、凉爽,舒适的床铺和好枕头也有助于诱导入眠。

 

调查称仅5%澳人睡得好,专家:裸睡可以助眠

 

另一个简单而有效的做法是裸睡,让身体可以自然达到入睡的最佳温度。

她还建议下午2点之后就不要摄取任何酒精、尼古丁和咖啡因了,这些都是兴奋剂,会干扰睡眠。晚餐多吃蛋白质,睡前则可以吃点杏仁,因为优质蛋白质(有机鸡肉、鸡蛋、鲑鱼、扁豆等)富含氨基酸,可以帮助入睡。晚上早些进入准备睡觉的阶段,抛开电子设备,泡一杯安神放松的花草茶,用富含镁的入浴剂泡个澡。

 

 

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有