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史丹福大学报告：短期压力，有益人体免疫

据【美国《世界日报》8月31日讯息】史丹福大学心理学副教授达哈巴尔(Firdaus Dhabhar)在新出炉研究报告中指出 ，「短期性压力」(short-term stress）其实可改善人的免疫力，促进身心健康，适当压力有正面价值，也是健康生活不可或缺的。

一般所谓压力就是人类的大脑在压力因素(stressors)刺激下，产生「抵抗」或「逃跑」的反应机制。可是达哈巴尔强调，压力可以分成短期与长期性压力两种，短期性压力持续几十分钟到几个小时，长期性压力(chronic or long-term stress)连续好几个月或几年。长期性压力就会严重损伤一个人的身心健康。

研究指出，充足的休息与睡眠情况下，短期压力所引发的生理或心理反应，对人的身心有正面影响。达巴哈尔的研究团队发现，病人接受手术或注射疫苗时感受到的短期性压力会引发免疫效应，对身体其实有好处。

史丹福新闻引用达哈巴尔的话说，短期性的压力每天都会出现好几次，每次短期压力出现后如果有适当休息时间，一般不会影响身心，反而可以增强人体免疫功能。

长期性压力就很不一样。

长期性压力持续好几个月，甚至好几年，例如照顾罹患慢性疾病者，或处理离婚事件等，都会对一个人产生长期性的心理压力，如不小心处理，将会严重伤害身心健康。

达哈巴尔表示，如果不幸事情发生了，最好的心理准备就是对自己眼前的遭遇保持一种客观的态度，同时对已拥有的好东西加以感恩，这样可以减轻心理的压力，因为如能退一万步来看自己不幸的遭遇，事情可能不会显得那么严重可怕。

如果事情真的非常严重，找个信任的知己谈谈，知道有人关心你，可以对你的心灵产生某种慰藉与保护作用。这种相互信任与关怀可产生很大的心理保护作用。

达哈巴尔强调睡眠对心理健康的重要性。他说，充足的睡眠会产生抗压作用。在目前忙碌的社会里，许多人都牺牲睡眠时间，这不但会伤害身体，也降低一个人的抗压能力。