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发现我高尔夫生活中真正的敌人

(2008-10-19 10:45:56)
标签:

高尔夫

运动损伤

体育

    这两天专心致志地在家进行伤病治疗,遵照医嘱,这十几天完全停止了训练,这使我才真正意识到我的真正的敌人开始出现了----运动损伤。

 

    在家休息的这些天不断地有亲人、朋友、领导打来电话关心和慰问我的病情,同时大家也给我推荐了不少名医和治疗方法,特此表示衷心地感谢。静下心来,认真总结了不少高尔夫运动损伤的心得特此跟大家分享。特别是想告诉正在刻苦练球的球友们以及像我一样作为职业球手的兄弟姐妹们。

 

    委托吴总查了一些资料,也咨询了一些医学界的专家,了解到高尔夫运动的受伤比例之高至少排在所有运动项目的前十甲当中,甚至超过滑雪和溜冰等项目。我在这之间总认为高尔夫是一项慢条斯理的运动,既没有肢体的冲撞,又没有持续性的剧烈运动,所以就没有在思想意识上重视高尔夫的运动损伤。

 

    今年开始,损伤造成的影响开始实实在在地影响了我的高尔夫生活了,再看看许多职业球手前辈们也是被伤病困扰。我希望能够通过的的教训提醒所有热爱高尔夫运动的朋友们一定要重视预防高尔夫运动损伤。

 

    我现在的体会是要想做到预防高尔夫运动东损伤,首先要从思想上重视,要有这个预防意识,另外就是在心态和心理上要学会平和和调整,再有就是在每次练习场训练和下场前都要做足充分准备活动、赛后要进行科学的心理和身体的整理活动,平常要加强体能训练等。

 

    而高尔夫运动损伤最容易出现的部位我个人的感觉是:颈部、背、肩、腰、肘、手腕、膝盖等。这次困扰我的就是腰部的伤痛,学名上称为:腰椎间盘突出。

 

    我就先从我自己的感受说起,腰椎间盘突出本身就是是腰痛病中发病率最高的疾病,其原因复杂,一是内在因素,主要是退变,二是外在因素,主要是损伤,这两种基本包括椎间盘突出如何产生的原因,对于高尔夫球友和职业选手来说损伤占主要因素。二者互为因果。损伤长期导致退变,而退变长期又容易引起损伤。在我们的高尔夫生活中,腰部活动负重最多,在长期的训练和比赛当中我们往往存在长期腰部用力不当,姿势和体位不正确,就很容易引起腰部损伤。长期经常反复的损伤和劳损就容易引起椎间盘的损伤。椎间盘组织没有血液供应,靠淋巴的渗透维持营养,20岁以后身体发育成熟,椎间盘逐渐开始退变,30岁后更为明显,退变以纤维环为重点,它是造成突出症的主要矛盾。随着年龄增长,纤维环、髓核软骨板都会发生不同程度的退变。若三者同时发生,则发病率少;若三者退变不协调,则临床中就会多次发病。

  

    椎间盘突出主要是纤维环破裂,髓核借于椎体之间的压力而突出,但轻微的突出多可自然修复,因为人体的本身具有使其自然修复和代偿的能力,纤维环破裂本身不能修复,只能靠椎体的松质骨和硬脊膜外血管不断向纤维的破损处生长,填充间隙形成肉芽,肉芽可变成纤维组织封闭破损处,长期髓核内的肉芽纤维组织不断增加,液体成分逐渐减少,弹性降低,髓核变干,自身对变形的抵抗能力也增大,减轻了对纤维环的负担。

    发现我高尔夫生活中真正的敌人

    腰椎间盘突出有90%以上发生在腰4-5和腰5骶1。因为这两个间隙劳损重,退变快,最容易突出。突出方位各不一样,这取决于退变程度和力作用点因素。

 

   我现在的体会是如果出现了腰背痛一定要尽快去治疗,不要拖延,造成积劳损伤。

 

   看到过一个统计,大约每年有超过30%的高尔夫爱好者会因为高尔夫运动而受到不同程度的伤病困扰。这两天有朋友跟我说,我是因为平时参赛强度太大,训练时间过长,长期保持同一姿势而导致的损伤。像她们并不是天天打球所以不那么容易受伤。而我想说的是实际上在高尔夫业余球友当中更容易受伤,提醒大家一定要多注意。希望大家能够把自己预防高尔夫运动损伤的好方法共同交流、分享。

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