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紫峰呼珠峰
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[转载]保健大全 人人需要

(2019-07-31 09:46:40)
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[转载]保健大全 <wbr>人人需要

 1、吃饭七成饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。这就应验了,千古之名言:若要身体安,三分饥和寒

2、有的人活着为了吃饭(贪图享受,贪图好吃),有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜,又要注意营养保健。健康长寿,多给祖国做贡献。)

3、早饭好而少,午饭厚而饱(八九分饱),晚饭淡而少。一顿吃伤,十顿喝汤。宁可锅中存放,不让肚肠饱胀。

4、细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。

5、学习深钻细研,学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽,身心健康平安;学习马虎粗心,知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞,肠胃撑胀伤身。

 

6、饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖。

7、保健主食:黄金作物老玉米,营养保健数第一。营养之花大黄豆,抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠,除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉,大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降:降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯,它们都有四吸收:吸收血糖与血脂,吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃,通便不得胃下垂。

8、保健饮品:绿茶豆汁葡萄酒(),抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤,延年益寿保健康。

9、保健肉鱼,应该知道:小比大好,野比养好,瘦比肥好,肥中之瘦更好;虾比鱼好,鱼比肉好,肉比蛋好。水里比地上好,小鱼小虾最好,连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管,保健长寿)。多条腿比两条腿好,两条腿比四条腿好,高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁,保健防治多种疾病)

10、保健菜类,三好三美誉:

三好:植物花粉很好,西红柿非常好,黑木耳特别好。(花粉:植物精子,美容健肾,维持肠道秩序;西红柿:营养丰富,熟吃抗多种癌症;黑木耳:稀释净化血液,降低血粘稠度,溶化血栓,防治心梗脑梗)

三美誉:红萝卜称小人参;大蒜称抗癌之王;洋葱称蔬菜皇后(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片,15分钟后再吃,才能抗癌)

 

 

11、提前生病,提前肥胖,提前衰老,提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃,忽略健康。精神文明,还没跟上。认真学习,保健知识。加强锻炼,调控饮食。心安神怡,强身健体。

12、选择食品,注意四点:味美色艳,营养保健,心悦就餐,身体康健;但有些人,不知保健,贪图味美,贪图色艳。忽略营养,忽略保健。吃出病来,为时已晚,损害身体,受罪花钱。敬劝诸君,合理膳食。心安神怡,强身健体。

13、奥林匹克希腊圣地,山上刻着千古名句:你想得到健康吗?那你就跑步;你想得到聪明吗?那你就跑步

14、不登高山,不见平地。不经锻炼,不会强坚。

15、走路使您童颜常在,运动使你青春永驻。

 

16、水停百日要生毒,人闲百日要生病。脑子不用不聪明,身子不练不康宁。

17、饭后(半小时)百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。

18、你坐轿车我步走,看谁生命更长久。每天步行二十里,百病皆无健身体。

19、头要常凉,脚要常热,身要常动,心要常静。

20、行如风,站如松,坐如钟,卧如弓。

 

21、睡觉像个,活到九十九。活一天,赚一天,活一天,乐一天。

22、生命在于运动,生命在于休息。保持乐观情绪,遵循生活规律。白天按时运动,身体就会康宁。晚上按时休息,精神就会安逸。

23、少量之酒,健康之友;多量之酒,罪魁祸首。

24、烟有百害,而无一利。吞云吐雾,伤害身体,污染环境,损人害己,劝瘾君子,戒烟勿吸。

25、大鱼大肉,大烟大酒,体胖血稠,命不长久。

 

26、酗酒失控,嗜酒丢命。不幸事故,屡屡发生,多饮伤身,偏要逞能。不以为悲,反以为荣。

27、酗酒殉命对联:上联:浓香型、酱香型、是酒就行。下联:有病喝、没病喝、每天都喝。横批:喝死拉倒。

28、愚蠢的人勾心斗角,争权夺势;聪明的人活动锻炼,生理保健。权势是暂时的,健康是长久的。

29、心胸里头能撑船,健康长寿过百年。心胸里头能拉车,健康长寿一百多。

30、要活好,心别小,善制怒,寿无数。笑口开,病不来,心烦恼,病来了。

 

31、生气四害:血压变高,血脂变稠,血色变紫,血管变细。引发脑塞,心肌梗死!

32、治病先治神,药疗先疗心;生理卫生强身,心理卫生强心。

33、治病花钱不要细,别跟自己过不去。病来身上心放宽,战胜疾病须乐观。

34、房宽楼宽,不如心宽;千好万好,不如心好。

35、天怕乌云地怕荒,人怕疾病草怕霜。心灵的疾病,比肌体的疾病更危险。

 

36、千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是真经

37、临大事静气为先,遇险滩宁静致远。

38、大笑养心,抑郁心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。

39、顺其自然,量力而行。善待自己,无愧于心。随遇而安,自成天趣。信马由缰,快乐安康。

40、人生有缘才相聚,何必与人过不去。人逢花甲叹时短,我命在我不在天。

 

41、人无泰然之习性,必无健康之身体。

42、人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。

43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。

44、难能之理宜停,难处之人宜厚,难为之事宜缓,难成之功宜智,

45、知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。

 

46、生活像镜子,能照人影子。你哭它也哭,你笑它也笑。常哭病来了,常笑病没了。

47、天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。

48、一日三笑,人生难老。一日三恼,不老也老。

49、笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。

50、一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。



   51、宽宏大度容天地,得容人处且容人。忍一时风平浪静,退一步海阔天空。

  52、健康是自己的,钱财是儿女的。自己只管自己事,儿女琐事由他去。

  53、宽厚待人,严于律己,知足常乐,不攀不比。

  54、小事糊涂,大事明白。度量大一些,风格高一些,看的远一些,想的宽一些。诸葛一生惟谨慎,吕端大事不糊涂

55、重视健康,淡泊钱财,死不带去,生不带来。

 

  56、忘掉过去,珍惜现在,享受今天,乐观未来。

  57、心胸开阔,心地善良,处事泰然,性格开朗。爱劳动,不懒惰,爱活动,不闲着。

  58、治病先治人,治人先治心。心理不好,病治不好。心理健康,身体健康。不生百病,不用药方。

  59、大其心容天下之物,虚其心受天下之善,平其心论天下之事,定其心应天下之变。先天下之忧而忧,后天下之乐而乐。

60、受人点滴之恩,当以涌泉相报。多看别人长处,多记别人好处,多帮别人难处,多怜别人的苦处。

 

61、心胸宽阔,保健对联:上联:荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联:去留无意漫观天空月圆月缺。横批:任凭风浪起稳坐钓鱼台。

62、塞翁失马,安知非福。天有不测之风云,人有旦夕之祸福。祸福相依时运变,人生风水轮流转。黑夜前头黎明到,寒冬过去是春天。

63、月有阴晴圆缺,人有悲欢离合。人生路上多坎坷,身处逆境寻欢乐。

64、任凭世间沧桑变,我心平静身体健。细推物理须行乐,何为浮名羁绊我。

65、人生若戏,有缘相聚。彼此情谊,务须珍惜。琐事殴斗,庸人之举。大智若愚,舍私取义。俯仰无愧,心旷神怡。随遇而安,自成天趣。

 

66、舒心谣:日出东海落西山,愁也一天,乐也一天。每月领取退休金,多也喜欢,少也喜欢。相聚谈论天下事,古也谈谈,今也谈谈。别人有难我去管,于人方便,于己方便。闲着没事街上转,这里看看,那里看看。你我对弈图消遣,赢也三盘,输也三盘。不攀不比不恼烦,心也舒坦,身也舒坦。外甥孙子同样看,女儿喜欢,儿也喜欢。夫妻关心互照管,你也坦然,我也坦然。天天欢乐笑开颜,不是神仙,胜似神仙。

67、人要自知之明,物有变化规律。懂得人生坐标,摆正自己位置。难能之理宜停,难成之功宜智。遇事不要强求,处世游刃有余。减轻思想负担,去掉精神压力。明白做人道理,遵循客观规律。

68养心八珍汤八味药:慈爱心一片,好肚肠二寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,不求回报。把这八味药,放在宽心锅里炒,文火慢炒,不焦不燥。再在公平钵里研,细磨慢研,越细越好,三思为末,淡泊为引,早晚分服,和气汤送下。可净化心灵,升华人格,平静心态,荣辱不惊。

养心八珍汤有六大功效:诚实做人,认真做事,奉献社会,享受生活,延年益寿,消灾免祸。

69、心态安宁,防病治病。作用之大,令人喜惊。人处逆境,患有绝症,断定死期,不惧不恐,泰然处之,乐观人生。发挥自身,康复功能,配合医生,积极治病。出人意料,奇迹发生。战胜病魔,起死回生。恢复健康,一身轻松。喜哉!惊哉!“心态安宁”!

70、有病的皇帝,不如无病的乞丐。

 

71、失去健康的人,才感到健康的幸福;患有疾病的人,才感到疾病的痛苦。

72、好儿好孙子,不如好身子。身体有精神,全家乐滋滋。少病少累赘,自己少受罪。儿女少受累,省钱省药费。

73、少食多餐,益寿延年。睡觉不蒙头,黄昏郊外走,无事勤扫房屋,强似上药铺。常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少。

74、三天不吃青,两眼冒金星。多吃水果多吃菜,清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌,健身防病心愉快。

75、病从口中入,寒从脚下起;无病要早防,有病要早治。

 

76、药补食补,莫忘神补。药疗食疗,莫忘神疗。

77、欲得长生,肠胃常清;指甲常剪,讲究卫生。限酒戒烟,身心必健;春捂秋冻,不生百病。

78、颈短脖粗,五短身材。体胖血稠,潜伏危害。减肥降脂,时不可待。多吃水果,多吃蔬菜。预防血栓,心梗脑塞。体形苗条,一身自在。

79、为了小事发脾气,回头想想又何必。别人生气我不气,气出病来无人替。

80、病来之,则安之,树立信心,积极治疗。战胜病魔,恢复健康。没有治不好的病,只有治不好的人。

 

81、病从口入,祸从口出,无气不生病,无毒不生疮。

82、心理平衡,生理平衡,预防疾病,身体安静。

83、攻克顽症靠自身,恢复健康要耐心。心态宁静比药好,欢欢乐乐做病人。

84、动脉硬化,并不可怕。既可预防,又可变化。从无到有,从有到无,从轻到重,从重到轻。从本治起,两条措施:快走慢跑,调控饮食。

85、人生四最:因气生病最不该,身患重病最悲哀,绝症康复最舒畅,死于无知最冤枉。

 

86、喝绿茶,吃大豆。睡好觉,常运动。酒限量,烟戒掉。天天笑,容颜俏。

87、病有五来:吃出来,喝出来,吸出来,懒出来,气出来。

88、神疗重于食疗,食疗重于药疗,防病重于治病。

89、经风雨,见世面,勤活动,多锻炼,精神安,体魄健。

90、冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。多吃水果多吃菜,防病健身心愉快。饮食活动要适量,恰到好处身体壮。天天坚持万步走,能够活到九十九。活动跟着太阳转,早晨最好不锻炼。


91
、恶有恶报,善有善报,不是不报,时机未到,时机一到,一切都报。恶人大都命短,好人一生平安。

92、人老三不四有:不闲着,不累着,不气着;有老伴,有老友,有老窝,有老底。

93、夫妇三从四得:说的正确听从,指挥对的服从,老伴外出跟从;一时冲动忍得,买必需品舍得,相互好处记得,生活保健懂得。

94、健康长寿之法:保健锻炼,快走慢跑;健康长寿之道:三四五顿,七八分饱;健康长寿之秘诀:按时作息,规律生活;健康长寿金钥匙:心理平衡,天天欢乐

95、十者寿,即:合理膳食者寿,体动心静者寿,清心寡欲者寿,勤于动脑者寿,修身养性者寿,与人为善者寿,谨慎认真者寿,忘病忘忧者寿,听乐观景者寿,老有所为者寿。

 

96、健康长寿四句话,十六个字。即:一个中心,两个基点,四大作风,八项注意。一个中心是健康;两个基点是糊涂一点,潇洒一点;四大作风是:助人为乐,知足常乐,自得其乐,天伦之乐;八项注意是:健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡;保健四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心态是宁静,最好的运动是步行。

97、日本—— 保健保健,从小保健,终生少病,长寿百年。中国—— 保健保健,有病保健,为时已晚,受罪花钱。结果——平均寿命,差二十年。

98、旺盛的精力,来自健康的身体;愉快的笑声,是精神健康的标志。

99、贪吃贪睡,添病减岁。甜语甜食,夺志坏齿。生活有度,人生添寿。吃饭有度,不胖不瘦。

100、奉劝诸君,注重保健。四大基石,牢记心间:合理膳食,适量锻炼,心理平衡,限酒戒烟。贵在坚持,天天保健,保健格言,天天要念,做到四点,就会实现:终生无病,长寿百年。

 

101、一个经常旅游的人,必有渊博的知识、不挠的毅力。

一个经常锻炼的人,必有健康的体魄、充沛的精力。

102、四莫忘:养生莫忘养心,养心莫忘寡欲;至乐莫忘求知,求知莫忘读书。

103、莫把烦恼放心头,免得未老先衰颓;莫把烦恼放心头,免得白了少年头

104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比;寿命的延长和心情的悲哀成反比。

105、智力的发展取决于身体的健康,身体的健康取决于心理的健康。

 

106、愉快的生活,丰富多彩;体育锻炼,乐趣无穷。

107、忧愁、焦虑和悲观,使人体弱多病;豁达、喜悦和乐观,使人健康长寿。

108、运动、节欲和欢乐,可以使人暮年保持青春活力;懒惰、奢欲和悲哀,可以使人壮年神呆未老先衰。

109、人生四愈:良好的决断愈多,幸福的生活愈美,抵抗疾病的能力愈强,身心健康的状况愈好。

110、习勤成乐,习乐养心,有利健身;习逸成惰,习惰成疾,有害身体。

 

111、走步和音乐要两方面并重,才能得到完美的人格:走步能强健身心,音乐能陶冶情操。

112、心理健康是智慧的源泉;身体健康是幸福的保障。

113、宁吃好桃一口,不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病,定时定量可安宁。

114、心中欢乐,强身健体;心中烦愁,伤神减寿。

115、生活,就是理解。生活,就是理智。幸福生活,来自健康的身体。

 

116、良好的健康状况,美好的愉快心情,是幸福的最好资金。

117、内心的欢乐,是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。

118、养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。

119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙;忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。

120、锻炼和运动,增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观,乃是幸福生活和延年益寿的保障。


121、人无远虑,必有近忧;人无长寿之意识,必无健康之身体。

122、健康定义的内涵:躯体健康,心理健康,适应力强,道德健康。

123、丝不织不成网,铁不炼不成钢;身体不炼不结实,意志不炼不坚强。

124、树老怕空,人老怕松。戒空戒松,从严从终。

125、流水不腐,户枢不蠹。身怕不动,脑怕不用。志怕不坚,心怕不静。机器不转要生锈,人不锻炼要减寿。

 

126、宽心歌:

日出东海落西山,喜也一天,忧也一天。遇事不钻牛角尖,心也舒坦,身也舒坦。自食其力挣了钱,多也喜欢,少也喜欢。粗细搭配日三餐,粗也香甜,细也香甜。新旧衣服都能穿,新也御寒,旧也御寒。房楼宽窄遮风寒,宽也安眠,窄也安眠。面对忧愁巧排遣,日也乐观,夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜,苦也心甘,甜也心甘。两人养生又保健,你活百年,我活百年。天天欢乐笑开颜,不是神仙,胜似神仙。

127、通则不疼,疼则不通。血脉畅通,百病不生。脑子常用,目明耳聪。精神不运则愚,血脉不通则病。

128、人劳五伤:

久视伤神,久行伤筋,久立伤骨,久坐伤血,久卧伤气。时常变换,动作姿式。有利健康,有利休息。

129、养生八字诀:童心、猴行、蚁食、龟欲。

像孩子一样无忧无虑,像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食,像乌龟一样淡泊寡欲。

130、长寿歌:

懒生疾病把祸招,勤能延年是瑰宝。天天走步多锻炼,养性气功太极拳。终生勤勉多操劳,适时量力身体好,起居有常是古训,背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒,增免疫力身体健。饮食有节长寿道,暴食暴饮把病招,叩齿弹耳多按摩,提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静,恬淡无私寿必高,请君牢记长寿歌,延年益寿乐逍遥。


   131、长寿六戒六要:

  一戒纵欲,二戒名利,三戒吸烟,四戒暴食,五戒懒惰,六戒抑郁。

  一要限酒多茶,二要勤劳锻炼,三要心胸开阔,四要细嚼慢咽,五要淡泊宁静,六要清心寡欲。

  132、江山好改,本性难易。改变一个人的习惯----容易,改变一个人的禀性----困难。为了养生,为了保健,改变禀性再难,也要改变。

  133、淡泊以明志,宁静以致远。牢记在心间,长寿过百年。

  134、人壮好比一棵松,树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕,就怕腹内被蛀空。

  135、淡泊名利,无所奢求。求其所可求,求无不得。求其所不求,求无一得。

殚心竭虑,伤害体。艺术千秋,人生朝露。不与富交,我不贫;不与贵交,我不贱。

 

  136、一夜不宿,十夜不足。粗饭养人,粗活宜身。饥不暴食,渴不狂饮。人不怕老,就怕病倒。

  137、养生健身四方五术:

  饮食适度,起居有常,顺乎自然,心情舒畅;早晨叩齿四十九,人到老年好牙口;饭前开怀大声笑,活动肠胃胜吃药;天天摩面天天笑,人到老年皱纹少;早晚揉眼三十下,人逾古稀眼不花;金唾玉液肚里咽,脾健肠健胃也健。

  138、把住病从口入关,身体健康寿命添。少吃有滋味,多吃伤肠胃。饭后百步走,天天精神抖。人强人欺病,人弱病欺人。人勤病就懒,人懒病就勤。

  139、遇事不恼,长生不老;不气不愁,活到白头。快快乐乐乐长命,气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松,憋在心里要生病。节食寡欲又清心,延年益寿又健身。

  140好了歌

  老年生活安排好,全面协调不可少,业余生活巧策划,岁月茫茫流失了。

  思想观念更新好,自我调节最重要,七情六欲要节制,烦恼设法自己了。

  定时锻炼身体好,勤于书画多动脑,坚持保健养生道,饮酒适量烟戒了。

  居住环境调整好,心旷神怡志趣高,勤往纸上寻乐趣,各类疾病都没了。

  亲戚邻里关系好,彼此相处善为宝,待人接物重理解,矛盾何须他人了。

  突发事件处理好,不可急噪迎头搞,冷静沉着多思考,心身平安没事了。

  善待疾病心情好,药疗食疗与神疗,生老病死人之道,自然规律莫忘了。


   141金字塔长寿歌:

  寿

  有短

  也有长

  早衰可防

  锻炼是秘方

  节饮食防肥胖

  戒烟限酒身体壮

  坦荡无忧心情舒畅

  心理平衡乐观又开朗

  遇怒不烦恼遇难不急噪

  逢喜勿激动逢急不要慌张

  早餐好午餐饱晚餐少食定量

  生活有规律健康有保障寿命长

  142、十叟长寿歌:

  昔有路行人,海滨遇十叟,年皆百余岁,精神均抖擞。诚心前拜问,何以得高寿?

  一叟捋髯曰:我勿嗜烟酒。二叟笑莞尔:饭后白步走。三叟颔首频:淡泊甘蔬素。四叟拄木杖:安步当车久。五叟整衣袖:服劳自动手。六叟运手足:太极日日走。七叟摸巨鼻:开窗空气流。八叟抚赤颊:浴日令颜秀。九叟抚短须:早起又早休。十叟展双眉:坦荡乐悠悠。善哉十叟辞,妙诀一一剖,做到这十条,必定登高寿。

  143、懂得自然规律,适应环境变异。遵循养生之道,保健四大基石。做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康,精力充沛,能活百岁;相反,饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道,仅活半百而亡。

  144、惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频。每把戏言多取笑,欢乐惬意莫生嗔,炎势变诈都休问,任我逍遥度百春。

145、人生三宝:。精者,身体之根本也;气者,器官之功能也;神者,功能之表现也。精足、气充、神全为健康长寿之源泉;精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本。

 

  146七十三、八十四,阎王不叫自己去。人活到此都讳忌。瞎胡编,无根据;保养好,莫畏惧。古稀到,耄耋至,身子越活越壮实。

  147、面对绝症,不去抗争。恐怖悲伤,笼罩全身。食之无味,睡之不稳。行之不能迈步,坐之不能安神。恍恍惚惚,昏昏沉沉。如此下去,死神将临。

  148、运动是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药:健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉,去百病、体魄健,身轻松。

  149、高血压者十怕:

  一怕性子急,冲动发脾气;二怕有苦衷,心中受压抑;三怕多忙乱,忧愁多难题;四怕灾难至,精神受刺激;五怕嗜酒肉,肥胖血流细;六怕连失眠,彻夜不休息;七怕猛抬头,抬举用过力;八怕得便秘,大便用力气;九怕烈日晒,又怕寒流至;十怕病魔到,粗心太大意。

150、一日吃三枣,终生不显老。一顿三片姜,终生保健康。一日三两鱼,血流没问题。一日三两虾,血管不硬化。

 

 151、春季气温多变换,天气忽热又忽寒。春天不可令背寒,谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病,不要一热把衣减。

  152、夏季昼长黑夜短,天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉,切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡,外出活动戴草帽。防中暑、衣服宽,少生疾病身体健。

  153、一场秋雨一场寒,三场秋雨要穿棉,秋天气温差别大,中午热来早晚寒。注意保暖防感冒,增减衣服保平安。

  154、冬天动一动,少闹一场病。冬天懒一懒,多喝药一碗。冬炼三九,祛病添寿。冬季进补,开春打虎(体壮)

155、药补不如食补,食补不如神补。药养不如食养,食养不如神养。神补防百病,神养不生病。

 

  156、一天舞几舞,活到九十五。早睡又早起,能活大年纪。呼吸到肚脐,寿与老天气。劳其形者长寿,安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻。不走不动肉皮松。机器不转要生锈,人不锻炼要减寿。

  157、粗谷米饭把人养,阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤,延年益寿保健康。

  158、养生二十四宜:

  身宜常动,心宜常静。舌宜舔腭,浊宜常呵。发宜常梳,口宜常漱。体宜常浴,足宜常洗。齿宜常叩,便宜禁口。耳宜常弹,唾宜常咽。饮食宜慎,目宜常运。胸宜常鼓,精宜常固。心胸宜广,气宜常养。神宜常凝,劳逸宜均。背宜常捶,营养宜备。肛宜常提,起居宜时。

  159、妙哉!八种健身步行法:

  逍遥步行法:缓步徐行,任其所至。舒筋活血,稳定情绪。排遣忧愁,心旷神怡。醒神养脑,恢复精力。

  气功步行法:结合步行,修炼气功。意体相随,意气贯通。动中有静,静中求动。通脉活络,蓄锐养精。

  快速步行法:昂首阔步,健步捷走,增强体力,锻炼筋骨。延缓衰老,预防疾病,快步行走,使人长寿。

  定量步行法:按照路线,定时定程。快慢结合,走完全程。平坦路面,爬坡攀登,锻炼脏腑,增强功能。

  摇臂步行法:步行两臂,随走摆动。幅度要大,举高放下。强肺健心,气血畅通。防治骨节,肩周疼痛。

  摩腹步行法:步行双手,按摩腹部。每走一步,按摩一周,反正交替,循环进行。健脾健肾,治肠胃病。

  反臂步行法:两手背按,肾部命门(),左右旋转,稍微用劲。一前一后,三五十次。防老痴呆,防精神病。

  倒退步行法:仰首挺胸,倒退后行。双手叉腰,按住肾俞()。重心后移,脚掌落地,促进代谢,防腰劳损。

  160、养生十六个少和多

  少食多餐,少药多炼,少酒多茶,少怒多欢。少盐多醋,少肉多素,少说多做,少悲多乐,少忧多喜,少烦多怡。少衣多浴,少欲多施,少车多行,少静多动。少吃多喝,少糖多果。


   161、喜过伤心,怒过伤肝,恐过伤肾,思过伤脾,悲过伤肺,人之所忌。五情伤身,切莫大意。心病还得心药治,解铃还得系铃人。恐可制喜,以祸起仓促之言怖之;悲可制怒,以恻伤苦楚之言感之;思可制恐,以虑此忘彼之言夺之;怒可制思,以侮辱羞耻之言触之;喜可制悲,以欢乐嘻谑之言娱之。

  162、精固则气聚,气聚时神凝,神凝则形全,形全则体健。疾病不得生,益寿又延年。

  163、膏粱厚味,肥甘之品。久纵口味,烟酒无度。百病蜂起,命不久矣。

  164、以动为健,以静为康。动以养形,静以养神。动而不静,形劳不休,精耗神损;静而不动,易结气血,久即损寿。动静结合,相互促进,精血两旺。神采奕奕,强身安神,方能健体。

  165、生气有害,人人皆知,制怒方法,六条措施:

  转移法:离开现场,去干别的。散步公园,找人对弈。

  忘却法:精力集中,投入学习。想想别的,忘却生气。

  对比法:想想别人,看看自己。比下有余,心中满意。

  想象法:心胸要宽,姿态要高。自我安慰,冷静思考。

  吐露法:亲朋挚友,倾吐苦衷。或写纸上,事后不想。

  避免法:发生冲突,检讨自己。开诚布公。冷静考虑。

 

  166、人事沧桑,纷繁诸事。喜怒哀乐,此伏彼起。离休退休,生活变易:退去社会大舞台,走进家庭小圈子。空间变小,时间变长。孤独失落,苦闷彷徨。情绪消极,索然无趣。长此以往,伤害身体。走出低谷,振奋情绪。想方设法,采取措施:

  去掉消极源;寻找兴奋点;提高自制力;调整期望值;改变思维顺序;改善渲泄方式。

  167、防动脉硬化的六少六多

  少精多粗;少荤多素;少肉多鱼;少盐多醋;少怒多乐;少车多步。

  168、出入不离轿车,饮食不离酒肉,睡觉不离佳丽,天天吞云吐雾。生活糜烂,荒淫无度。四个催命鬼,焉能命长寿。

  169、鸡吃谷囤鱼吃垛,飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景,冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹,鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子,各种动物肥又壮。

  170、养身莫忘养神,养神莫忘养心。善养身者养内,不善养身者养外。锻炼健身,情绪治身,规律养身,修性安身。



   171、健康必备:

  必需的营养,合理的饮食,规律的生活,稳定的情绪。经常的锻炼,适当的劳动,脑力的训练。愉快的心情,良好的睡眠。性格的修养,适宜的环境,个人的卫生。

  172、人无所求,心必安宁。有利保健,有利养生。人有奢求,心必冲动。行动鲁莽,难以自控。招灾惹祸,后患无穷。奉劝诸君,心理平衡。遇事三思,莫要冲动。

  173、吃的巧,睡的早,心情好,志趣高。常微笑,容颜俏。有烦恼,自己了。天天跑,疾病少。

  174、怒不可遏,十六危害:

  面色苍白,口干舌燥,呼吸紧促,加快心跳。血液变稠,血压升高,血管变细,血流减弱。肾上腺素,分泌升高。胃肠蠕动,明显减弱。危害心脏,损伤大脑,唾液胃液,分泌减少。伤害肝脏,危害不小。

175、五谷为养,五畜为益,五菜为充,五果为助。四类食品,营养价值,用四句话,分明主次。养生保健,合理膳食。饮食有节,适量食之。

 

  176、抽烟危害:

  心率加快,血压升高。血管收缩,血脂增高。损伤脏腑,刺激大脑。抽之久之,危害不小。咳嗽吐痰,成疾成痨,花钱受罪,自找苦恼。

  177、锻炼活动十四益:

  畅其积郁,稳其情绪。化其乖暴,蓄其元气。缓其急噪,排其毒素。运其肠胃,明其耳目。舒其筋骨,壮其四肢。和其血脉,润其皮肤。健其大脑,强其脏腑。何乐不为?诸多好处。

  178、自然精华,清淑之气。不在凌晨,而在日出。天得之以清,地得之以灵。人得之以寿,物得之以宁。

  179、脏腑胃肠,常令宽舒。其气流行,其血畅通。各种器官,功能平衡。身健神安,百病不生。

  恣纵口服,煎炸烤烹。香甜肥腻,悦人口食。食之过多,不利肠胃,积累必塞,塞则生病。

180、滋味煎其脏腑,芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气,思虑消其精神;清淡和其脏腑,芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气,寡欲安其精神。

 

  181、勿以益小而不足为;勿以损小而不足戒。

  182、气血旺,心脏健,身体壮,神魄安,脾为后天之本,肾为先天之本。酒肉频多气血皆乱;厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾;限酒多素自能健肾。

  183、精养灵根气养神,此真之外更无真。

  184、性情气暴刚烈,或多思焦虑容易衰老;性情缓慢柔和,或少思寡欲常可延年。

185、老迟为性慢,无病为心宽。红杏难禁雨,青松耐岁寒。乌龟之长寿,松柏之延年,因生长得慢,凋谢得慢。故而,死亡得也慢。

 

  186、纵欲耗精,损伤正气。思虑烦多,心劳成疾。安然无恙,居安思危。得神者昌,失神者亡。

  187、解忧排怒松弛秘诀:

  冷静五分钟。于社会,看主流,想本质;于别人,看优点,想长处;于家庭,看老小,想和睦;于自己,看缺点,想身体。

  188、若要身体健,走路手不闲:捶胸又敲背,旋腹又摩面;敲打两腿侧,伸指又握拳;挠首屈十指,揉眼把耳弹。

  189、养花添情趣,延年又益寿:

  养花辛苦有谁知,风风雨雨要护持,但愿来春春意浓,瑶花喜见缀琼枝。

  190、生活规律,起居有常,良好习惯,有利健康:

  清晨舒展活跃,白天精神饱满,傍晚神安悦志,睡前宁静致远。

  音乐曲调,陶冶情操。多笑少愁,有助长寿:

  二簧邦腔,顺口溜唱。京剧小调,哼上几段,朝气蓬勃,情绪乐观。安静调和,神清气展。

 

191、保健四个里程碑:

  最反璞归真的环境;最适量有氧的运动;最合理营养的膳食;最与世无争的心情。

  192、调节情绪,走出低谷,方法有六:

  音乐:唱歌曲,听音乐。调节情绪是良药;阅读:看报纸,读文章。知识海洋兴趣昂;

  交谈:与挚友,吐衷肠。淤积之气一扫光;香味:观花卉,闻芬芳。美好环境心舒畅;

  光线:柔和光,暖心房。舒适安详喜洋洋;散步:到郊外,散散步。新鲜空气润肺腑。

  193、公瑾当年,赤壁之战。雄姿英发,羽扇巾纶。谈笑之间,敌化灰烟。风流倜傥,何等荣光。逞强好胜,嫉贤妒能。悲兮叹兮,六六亡逝。遗恨千古,后人惋惜。

  昔日汉相,诸葛孔明。神机妙算,变换无穷,运筹帷幄,决胜千里。匡扶汉室,屡建功绩,事无巨细,亲躬处理。积劳成疾,六九病逝。悲兮叹兮。汉室休矣。

 

  194、饮食六宜:

  食宜早些:一夜睡眠,腹内空虚。早晨活动,感到饿饥。及时进餐,精而少食。和其脾胃,精力充沛。

  食宜缓些:细嚼慢咽,分泌唾液,饮之不言,食之不语。减轻肠胃,过重负荷。杀菌消毒,有助消化。

  食宜少些:饮食过量,损伤胃肠,食欲数而少,不欲顿而多。饥不暴食,渴不狂饮。有利营养,有利健身。

  食宜暖些:肠胃喜暖,怕其冷寒,寒食宜停,避免腹疼。呕吐痢疾,皆由寒毒。冷食伤胃,慎之又慎。

  食宜淡些:五味偏亢,各有所伤:咸多伤。甜多伤肾。酸多伤脾,苦多伤肺,辣多伤肝,故而清淡。

  食宜软些:坚硬食品,难以消化,半生不熟,更伤肠胃。多粥少干,多汤少餐。瓜菜肉鱼,煮熟方食。

195、郊外行走,遇一老叟。年逾耄耋,精神矍铄,四肢三残,还在锻炼。手摇轮椅,顶风向前。精神可嘉,意志可赞。凭这意志,能活百年。

 

  196、各种维生素,ABCDE

  维持血压平衡,维持生理功能。稳定思想情绪,预防各种疾病。促进血液循环。健脑健心健肾。滋润皮肤粘膜,防止发生癌症。缺A动脉硬化,缺D骨质疏松,缺B神经紊乱,C防坏血疾病,E能软化血管,增强血管弹性。

  197、寡欲清静,心理平衡,稳中自控,静中养生。做到八点:头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝。利于健康,不生疾病。

  198、得神者昌,失神者亡。脑为神之本,精为神之根。神安则寿延,神去则形恹。

  若要养生,注重养神:清静养神,修性养神,安心养神,寡欲养神。

  199、长吁短叹,四利六益,请君不妨一试。

  意乱心慌,忧愁悲伤,长吁短叹,心胸宽广。解去抑郁,心里豁亮。

  惊恐惆怅,思虑彷徨。长吁短叹,心安神祥。去掉压抑,坦然舒畅。

  工作忙乱,疲劳神伤。长嘘短叹,轻松安祥。慌乱紧张,一扫而光。

  临赛之前,心里紧张。长吁短叹,缓解紧张。舒缩血压,都往下降。

  长嘘短叹,吸气放松。吐音不同,强健脏腑:吐养肝,吐强心,吐养肺,吐健肾,吐养脾,吐理气。

 

  200吃在脸上,穿在身上。饮食有节,起居有常。饮食注重营养保健,不要贪图味美色艳;穿衣注重暖身御寒,不要贪图华丽好看。吃饭七成饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。

  201、十者夭:

  嗜烟如命者夭,酗酒成癖者夭,生活糜烂者夭,纵欲无度者夭,心胸狭窄者夭,忧虑抑郁者夭,暴喜暴怒者夭,孤独寂寞者夭,药不离嘴者夭,懒惰成性者夭。

  202、保健食品、饮品的美誉:

  黄金作物老玉米,营养保健数第一。营养之花大黄豆,豆中之王是大豆。红萝卜称小人参,葡萄酒()长寿酒。枣是维生素C。洋葱为蔬菜皇后肠道警察是酸奶,花生称为植物肉。吃花生时要注意,千万不要吃红皮!大蒜称之青霉素,花粉为植物精子。大蒜又称抗癌王,切片氧化(15分钟)你再吃。溶化血栓黑木耳,称为黑色之金子。山楂称为消食丸。生姜暖胃暖身子。海带含碘是个宝,净化血液抗衰老,健肾利尿又美容,防治甲亢之良药。辣椒能稳定情绪,红色食品之佳品。谷类豆类和菜类,好于肉类和蛋类。营养全面能健身,称为金字塔食品。

  203、古人养生有道,请看乾隆皇帝养生十六字诀。

  乾隆皇帝在位六十年,享年八十九岁,被世人誉为:耄耋天子,帝王寿魁。其养生口诀为:吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补。十常即:齿常叩,津常咽,鼻常揉,耳常弹,肛常提,腹常旋,面常搓,足常摩,眼常运,肢常伸。四勿为:食无言,卧无语,饮勿醉,色勿迷

  204、夏禹长寿,颜回短命对比。

  夏禹:走天下,乘四载,治百川,劳其形,体强健,寿百年

  颜回:颜子萧然,卧于陋巷,箪食瓢饮,精心至读。可谓至乐矣,年不过三十

  205、陆游健康观。

  陆游,南宋爱国诗人,文学造诣精湛。享年85岁,千古绝笔《示儿》之诗,家喻户晓,妇孺皆知。对养生保健,有真知灼见。年逾古稀发未白,耳聪目明读诗经。高寿耄耋撰史书,精力旺盛令人惊。他曾写道:休息取调节气血,不必成寐;读书取畅适灵性,不必尽卷;饮食取少饱则止,不必尽器。饭后外出散散步,走上五六七十步,解衣宽带吐纳,抵枕少许卧睡。

  206、曹操养生诗:《龟虽寿》。

  神龟虽寿,犹有竟时;腾蛇乘雾,终为土灰。

  老骥伏枥,志在千里;烈士暮年,壮心不已。

  盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年。

  开头两句表现曹操对于寿命的辨证看法。

  中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负。

  最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道。

 

  207、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁。他的自慎养生法有三:

  慎情志:淡然无欲,神气自满。于名于利,若存若亡;于非名非利,亦若存若亡。勿汲汲于所求,勿悄悄于怀恨。

  慎饮食:安身之本,必须于食,不知食宜者不足以全生。食当熟嚼,常学淡食。食欲数而少,不欲顿而多。切忌:饮酒过多,饱食即卧。

  慎劳逸:养生之道,常欲小劳。介绍:天竺按摩法,老子按摩法。以此三遍者,月余百病除。天马行空,补益延年。能食,能睡,轻捷,明目。不复疲矣。

  208、晋代医学家葛洪养生六真经。

  善于养身者,必先除六害:禁声色,薄名利,廉钱财,捐滋味,除佞忘,去嘴嫉。

  209、庄子六字长寿经:

  少私:私为万恶之源,百病之根。鬼迷心窍,私欲缠身,斤斤计较,患得患失,夜不成寐,日不安神,食之无味,形劳神亏,积累成病,焉能长命。

  寡欲:欲不可绝,亦不可纵。纵欲招祸,绝欲不生。少私寡欲,清静为正。少淫欲,不欺男霸女;节物欲,不图财害命;淡利欲,不夺权争势;寡名欲,不投机钻营。

  清静:清之静之,心态安宁,稳中自控,静中养生。头空心静,身轻神宁。利于健身,利于防病。

  210、就保健作用而言,运动能代替劳动,而劳动不能代替运动。


  211、书法养生:

  挥笔泼墨,陶冶情志。凝神静虑,端已正容。秉笔思生,临池志怡。

  摒弃杂念,意力并用。心平气和,预防疾病。

  212、人生三戒:

  少年之时,血气未足,戒之在色;及其壮年,血气方刚,戒之在斗;及其老年,血气既衰,戒之在得。

  213、养生三戒:

  一戒大怒,二戒大欲,三戒大醉,三戒之中,大怒为首,不可轻发。

  214、心理活动,生理活动,寄于一体,两套功能。相互依存,相互作用。愉快乐观,气血畅通。心理平衡,生理平衡。情绪稳定,身体康宁,忧愁悲愤,心理失控。生理紊乱,鲁莽行动,招灾惹祸,后患无穷。功能失调,诱发疾病,轻则小恙,重则癌症。悲兮叹兮,悔之晚矣。

  215、佳肴美酒,山珍海味。食之久之,油腻堆累。脂肪增多,体形变肥。血流变弱,血管变细。动脉硬化,诱发病疾,心梗脑塞,命不久矣。

  216、老年养生,切忌寂寞。挚友交谈,听听音乐。摆脱烦恼,自我超脱。不遂心事,眼放宽些。心情开朗,自寻欢乐,鸟鱼草花,琴棋书画。遇事乐观,心身坦然,安详欢度,幸福晚年。

  217、车到山前必有路,船到桥头自然直。劝君不要多忧虑,天下无有不了事。君子坦荡荡,庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命,悲悲戚戚恼成病。

  218、怒则气上,惊则气乱,悲则气消,喜则气缓,恐则气下,忧思气结。心理变化,生理变化,功能失调,病理变化,七情内伤,诱发病恙。

  219、长寿三字经:

  人长寿,也容易。要早睡,要早起。戒烟酒,忌暴食。无过饱,无过饥。常沐浴,勤更衣。多运动,练身体。心要静,精要盈。勤用脑,不烦恼。抱乐观,天天笑。种花草,养鱼鸟。常书画,乐逍遥。做到此,寿必高。

  220、养生三字经:

  多运动,控体重。少思虑,心安静。少吃盐,食清淡。少吃甜,多补钙。少咖啡,多吃菜。少吃肉,多吃素。常喝茶,多吃醋。多淀粉,少脂肪。少吃干,多喝汤。常吃虾,常吃鱼。重健康,淡名利。天天笑,容颜少。去忧愁,登高寿。

        221、快走慢跑健身操,治疗疾病是法宝,药疗食疗与神疗,三管其下疗效好。

  222、运动能代替药物,药物不能代替运动。运动血脉畅通,增强器官功能,生理功能平衡,防治一切疾病。

  223、药疗食疗,神疗体疗(活动锻炼),是治疗糖尿病的四驾马车。降低血糖,促进代谢,行之有效,良方妙药。

  224、健康老人的特征:头脑清,耳朵灵。眼有神,血压均。呼吸匀,皮肤润。脉形小,体匀称。前门松(小便畅通),后门紧(大便一天一次)。生息和,发光泽,手脚灵,牙齿硬,底气足,身轻松。

  225、合理膳食,脍不厌细,食不厌杂,滋养身体。

  226、高兴与悲伤,快乐与凄怆,欣慰与苦闷,安详与徬徨,振奋与萎靡,宽松与紧张,愉快与痛苦,喜悦与憎恶,欢欣与惆怅,前者促进健康,后者诱发病恙。

 

  227、人生最大的财富是健康,人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福;舒适和安逸不可能给你带来健康。

  228、养生先养身,养身先习动;养生先养心,养心先习静。有动有静,动静相济,一张一松,预防百病;动后血通,血通气行,气行神爽,祛病健康;静后而定,定后而安,安后神怡,无病健体。

  229、养花诗两首:

  余地何妨种玉簪,芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心。

  盆盆鲜花绿茵茵,姹紫嫣红艳灵灵,芳香沁润人肺腑,悦目安神健心身。

  230、柳颜赵欧四大聖,书法精妙传后人,挥笔潇洒情志浓,泼墨凝思又安神。动中有静静自安,静中有动动健身。书法巨匠均长寿,平均终年逾八旬。


  231、国画大师齐白石,高寿九十又有四(周岁),淡泊名利少私欲,从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食,戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜,戒空戒松戒安逸。业余庭前徒步走,终生勤勉常学习。衣食住行有制节,生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉,天天安详神自怡。心情畅快乐滋滋,故而长寿逾期颐(90---- 100)

  232、悦耳清雅的音乐,优美婉转的歌声,陶冶神志情操,调节神经功能。血压平稳,心律安定。有利健康,预防疾病。

  233、铁骨铮铮的硬汉子,顶天立地的大丈夫。男儿有泪不轻弹,忍受巨大的悲痛。精神可嘉,令人称颂,对敌斗争,堪称英雄;和平时期,不可如此,自我惩罚,苦闷压抑。久而久之,积累成疾。不如大哭一场,渲泄心中悲伤,心情宽松舒畅,利于养生健康。

 

  234、不求仙方求睡方,不求长生求建康。

  235 、运动降血脂,运动降血糖。对于胰岛素,减少需求量。控制糖尿病,效果最理想。运动要适宜,天天要坚持,最好是步行,每天五公里。

  236、船到码头车到站,人至花甲叹时短。思想松散人就懒,孤独苦闷又悲观。时变事变观念变,人类寿命在增延,人生在世要乐观,我命在我不在天,保养能活大年纪,人逾古稀并不稀,人至耄耋不算老,九十还能到处跑。猴行龟欲有童心,任我逍遥度百春。

  237、淡食多勤俭,限酒又戒烟。勿饮卯前酒,少进申后餐。街庭常散步,寝食勿多言。春棉渐渐减,秋衣徐徐添。摆脱怒中气,莫听顺耳言。提防疾病生,勤劳多锻炼。若要能坚持,健康又延年。

  238 、饥来餐,倦来眠。醒即起,莫贪吃。鲜水果,蔬菜好。腥膻味,少食妙。每顿饭,七成饱。酒少饮,烟戒掉。无嗜好,无烦恼。勤活动,多操劳。长生法,悟须早。欲宜节,颜不老。

  239、养生十二要:

  思想要乐观,性格要开朗。饮食要清淡,起居要有常。

  补药要少用,烟酒要少尝。骨折要防止,运动要坚持。

  私欲要节制,冷暖要注意。体检要定期,有病要早医。

  240、养生十二法:

  花卉怡养法;钓鱼静养法;书画趣养法;林泉休养法;

  游山乐养法;对弈智养法;日光熙养法;气功意养法;

  读书益养法;锻炼动养法;膳食滋养法;饮茶润养法。

 

  241、三分治病七分养,八分护理十分防。忙着治病不忙防,没有忙到点子上。

  242、长吁短叹,缓解紧张。稳定情绪,血压下降;

  畅快微笑,解除疲劳。消除烦恼,灵丹妙药。

  243、安静固然可爱,恬静尤为可贵。注重养生就要学会:闹中求安,乐中求恬。自然和谐之美的安静,健身不生病;享受天伦之乐的恬静,越活越年轻。

  244、老人中风有规律,发生下面三时期:

  每天的早晨,每周的周末,每年的年底。心脑血管病人,望君慎之又慎。

  245、水能载舟,也能覆舟;食能养生,也能丧生。

  合理膳食,脍不厌细。食不厌杂,滋养身体。

  246、活到老,学到老,知识多,身体好。不知保养不算巧。

  247、晨前皮包水(喝温开水),睡前水包皮(热水烫脚),健康又长寿,百岁不稀奇。

  248、吃点萝卜喝绿茶,寒冬养生好办法;葱蒜不离口,百病绕道走;多吃番茄营养好,美容抗癌疾病少;青菜豆腐保平安,水果海藻身体健;一天一苹果,医生远离我。

  249、常用养目八方,眼睛炯炯有光:慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。

  250、饮食清淡,身体康健。忌吃八过:过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。



  251、心脏病十不宜:

  过度劳累,精神激动,多量饮水,饮食过饱,连续抽烟,

  饮酒无度,菜肴过咸,嗜食辛辣,贪吃美餐,冷风受寒。

  252、不宜常吃的十类食品

  油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。

  253、口中言少,心中事少,腹中食少,自然睡少。以此四少,神仙快了。

  254、脑为元神之府,精髓之海。肾主精,精生髓。肾精盈满则髓海充实。故积精可健脑;善养生者,必保其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则体健,神气坚强,老当益壮。

  255、厚味伤人无所知,能甘淡薄是我师,三千功行从此始,淡食多补信有之。

        256、天天吃大枣,青春永不老;五谷加大枣,胜过灵芝草。

  257、手机和微机,都有电磁波。使用这两机,注意防辐射,辐射危害大,致使怪病多。海藻螺旋藻,都能抗辐射。为了保健康,每天都吃些。

  258、养生八不:

  身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。

  身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。

 

  259、你想活一百岁吗?你不能精神发呆,你要天天笑起来;你想活一百岁吗?你不能坐着等待,你要站起来追求;你想活一百岁吗?你不妨找些有兴趣的事做,不要等着事情来找你。

  260、养生十二能:

  能欢、能笑、能舒畅;能摩(按摩)、能炼、能健康;

  能静、能逸、能养神;能吃、能睡、能长生。

  261、腰带扎在肚脐下,体肥血栓危险大。

  262、吃药不忌嘴,医生跑断腿;药疗不食疗,没有好疗效。

  263、调控主食,调控体重。肥胖肚圆,百病之源。血压变高,血流变缓。腰带越长,寿命越短。

  264、高寿歌谣:八十不稀奇,九十多来兮,百岁笑眯眯,茶寿(108)乐滋滋,七十小弟弟,六十睡在摇篮里。

  265冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。小小老百姓,大大的聪明人。用了话两句,解决大问题。养生又保健,防病少花钱。

  266、养生八条,四有四要:

  饮食有节,活动有度,起居有常,修养有素;

  脑子要用,手脚要动,肚子要空,心态要静。

  267、保健三戒四警:

  三戒:戒急躁、戒阴郁、戒贪欲。

  四警:出入轿车、蹶瘘之机;洞房深宫、寒暑之媒;

  皓齿峨眉、伐性之斧;甘脆肥浓、腐肠之药。

  268、明心见德性,入静得真空;运筹参机变,明易见天心。

  269、养生六平衡:

  膳食营养平衡,能源收支平衡,生理功能平衡,心理状态平衡,体内水分平衡,血内酸碱平衡。

  270、人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。吃杂粮,保健康,果菜鱼虾身体壮。


  271、食不厌多(饮食过多),害处多多;食不厌精(精米精面),要生疾病;食不厌杂,营养均衡,五谷杂粮,身体康宁。

  272、就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低),而蔬菜能代替水果。

  273、少年夫妻老年伴,彼此体贴多照管。吃苦享乐在一起,神仙羡慕好伴侣。

  274、苏轼养生四味药:

  一曰无事以当贵,二曰早寝以当富,三曰安步以当车,四曰晚食以当肉。

  275、冬病夏治,慢病常治。只用药疗,缓解当时。治标不治本,疾病不除根。科学治病,措施四条:药疗食疗,体疗神疗。标本兼治,康复体质。有病早医,无病防预,食养神养,锻炼有制。

 

  276、若要身体健,按摩与锻炼,体弱者按摩,体强者锻炼。二者兼之,更为有益。拍拍足三里,胜过老母鸡,按摩涌泉穴,能活九十多。

  277、官脏相关:

  眼与肝相关,鼻与肺相关,唇与胰相关,耳与肾相关,舌与心相关。观五官,知五脏。五官健,五脏康。

  278、体弱身虚,有六种虚:气虚血虚,气血两虚,阴虚阳虚,阴阳两虚。

  要治身虚,弄清何虚。对症下药,适时进补,适量锻炼,食补神补。

  279、男子秃顶的优势;

  老年男子,有的秃顶。雄性激素,分泌旺盛。智慧闪光,脑子聪明。不易患得,三种疾病:骨质增生,骨质疏松,肿瘤癌症,心血管病。故而健康,增延寿命。百岁寿星,大都秃顶。

  280、生老病死,自然规律。物极而反,物盛而衰,天之道也,人之理也;罪莫大于贪欲,祸莫大于无知,咎莫大于奢望,悲莫大于心死。

  281、人到无求,心神自安。淡泊以明知,宁静以致远。

  一笑不妨闲度日,无忧无虑似神仙。福不期求而自得也;寿不期长而自长也。

  282、名人名言:

  发之于情,止之于理。制怒的方法,请君试之。

  在你开口之前,先把舌头在嘴里转十圈

 

  283、长寿大小金字塔:

  大金字塔:遗传基础,生存环境,生活状态。

  小金字塔:营养状况,脑体活动,心理状态。

  健康长寿,前者是基础因素,后者是决定因素。

  我命在我不在天,怡养之福可延年、

  284、福在健康中,乐在长寿中,笑在生活中;祸在无知中,苦在疾病中,悲在心病中。

  285、养生真经,九窍畅通,通则不病,病则不通。锻炼按摩,可令其通,青菜萝卜,也令其通。

  286、两个肾半条命,一个脾主饮食。肾是先天之本,第二个心脏;脾是后天之本,它统帅肠胃。若要身体壮,保护这两脏。

  287、有病要早治,无病要保养。三分治病七分养,九分锻炼十分防。大病要养,小病要抗。大水没来先垒坝,疾病没来先预防。一份预防病方,胜过百份药汤。

  288、有了恬淡宁静之心,才有百岁健康之身。健康金钥匙:健身先健心。心理平衡,百病不生。

  289、脑为元神之府,统帅五脏六腑。健身要健脑,措施有六条:固精健脑,气功强脑,颐神养脑,膳食补脑,防病护脑,运指益脑。

  290、三杯聖水---------复活神水:

  睡前一杯水,午夜一杯水,晨起一杯水。

  三杯温开水,预防百病水,称之为圣水。

  (说明:温开水25------35度,有很好的保健作用,誉为复活神水)


         291、冬日负暄,日光浴诗

  杲杲冬日出,令人暖肺腑。负暄闭目坐,和气生肌肤。

  出如饮醇醪,又如蛰者苏。外融百骸畅,中适一念无。

  旷然无所在,身空似悬浮。

  292、世上无难事,只要肯登攀;要想身体健,就得肯锻炼。不怕不成功,就怕心不诚。不怕练不成,就怕心不恒。

  293、用药五个巧:准、快、平、短、少。要想病康复,锻炼不可少。

  294、金豆银豆、不如黄豆。营养之花大黄豆,豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优秀,吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰,青菜豆腐保平安。

  295、事有两重性,凡事皆有度,适度则有利,过度则有弊。保健之窍,养生之道,不可过也,不可少也。

  296、主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厌,副食(肉、鱼、果、菜)贵在常变。主食不变,供给热能;副食常变,营养均衡。

  297、养生四味药:衣食住行找。衣服新旧能御寒,食不厌杂身体健,住房宽窄能安眠,行止有度勤锻炼。

  298、眉生毫毛,生命安牢。眉毫鼻毫,不如脖毫。三毫具备,长命百岁(农谚)

  299、不气歌

  他人来气我不气,气出病来没人替。若要气病谁如意,中了他的诡奸计。请来医生把病治,说是气病没法治。气之为病太可惧,就怕阎王叫了去。我算知道气无益,不气不气不生气。


   300、饮食原则:食不厌杂

  粗粮细粮,水里地上,主食副食,蛋白脂肪。

  淀粉纤维,矿物适量,维生素族,搭配适当。

  动物植物,样样都尝。营养齐备,身体健康。

  301、营养学定律:过犹不及。

  饮食过多,营养过剩,体胖血稠,诱发百病;

  饮食过少,营养不良,体瘦赢弱,危害健康。

  302、好人歌

  天地生万物,惟人最为贵。人中有好人,便是人之瑞。

  好人做好事,好人怀好意。好人必大方,好人必正直。

  好人有理智,好人有仁义。贫贱做好人,自然有衣食。

  富贵做好人,济贫受敬之。少年做好人,中年必成器。

  老年做好人,寿域逾期颐。

  303、健康是“1”,房子、车子、票子都是“0”;加一为十,加二为百,加三为千,加四为万。……“1”不存在,所有后面的“0”都没有意义。

  304、大怒不怒,大喜不喜。既可养心,又可健体。暴怒暴喜,自悲自卑。是衰老的催化剂,是健康的腐蚀剂。

  305、好脾气,好脾气,脾气好了人人喜。少年时候父母喜,到了老年儿女喜,邻里亲戚都欢喜,为朋交友友欢喜。古稀到,耄耋至,孙甥绕膝天天喜,只因有了好脾气,所以才活大年纪。

  306、家俭则兴,人勤则健。能勤能俭,永不贫贱。

  307、老有所养,养之得法;老有所乐,乐之得心;老有所为,为之得效;老有所医,医之得当;老有所学,学之得益。

  308、妙言妙语:

  笑一笑,少一少。恼一恼,老一老;让一让,胖一胖;斗一斗,瘦一瘦;忍一忍,祯一祯;愁一愁,丑一丑;退一退,睿一睿;怒一怒,苦一苦;耐一耐,快一快;烦一烦,难一难。

  309、自身有病自心知,心病还得心药治。心态宁静身也静,心生疾病身也病。养我心,静我性,养心静性常安定。养心寡欲是良药,静性无虑心康宁。名利权势皆朝露,莫将嗜欲累心病。知朝露,即知命,行止快乐无偏病。

 

  310、蓄养八气:

  少思虑,以养心气;   寡色欲,以养肾气;

  勿妄动,以养骨气;   戒嗔怒,以养肝气;

  薄滋味,以养胃气;   省语言,以养神气;

  多读书,以养志气;   顺时令,以养元气。

 

  311、爱财不如爱身,爱身不如爱心。心静私欲就轻,心宁百病不生。气虚血虚补气血,先补气,后补血。补得丹田温温热,此乃长生不老诀。

  312、天下本无事,庸人自忧之。我心本无虑,养心在得宜,一毫不加慎,百病所有兹。汝若不少忍,杀身常在斯。一生存善意,不做亏心事。吃饭看《本草》,终身受百益。

  313、滋补原则:

  寒者温之,热则凉之,虚则补之,实则泻之;有病医之,无病养之。

  314、更新医疗,两个误区。

  重治疗,轻防预;重药疗,轻食疗。食疗治本,药疗治标。

  食疗性缓,药疗性急。食疗有益,药疗有害(是药三分毒)。轻重缓急,要弄明白。凡欲治疗,先用食疗,食疗不愈,再用药治。养生保健,食疗为先。无病要防,方能健康,药食同源,牢记心间。

 

  315、祸莫大于纵已之欲,恶莫大于言人之非。

  人非贤,莫交;财非义,莫取;念非善,莫行;言非信,莫说。

  316、五个第一法

  宁耐,是思事第一法;安详,是处世第一法;谦让,是保身第一法;宽容,是待人第一法;置富贵、贫贱、名利、生死于度外,是养生第一法。

  317、多静坐以收心,寡酒色以清心,去嗜欲以养心,记古训以警心,行善事以安心,除私念以静心,情至理以明心,多活动以健心。

  318、花落花开,时去时来。祸兮福兮,相辅相依。

  失未足悲,得未足喜。失之得之,顺其天意。

  319、我常好乐乐,所乐无害义。乐天四时好,乐地万物俱。乐人有善行,乐己有乐事。此数乐之处,惟乐常如是。

  320、惜气自全身,百病难入侵。安神守悦乐,蓄精保纯真。寿夭不在天,养怡在个人,若能遵此道,寿过八九旬。



  321、要活一百多,按摩下五穴:合谷内外关,商阴与列缺。

  322、常存八心:常存安静之心,常存正义之心,常存宽容之心,常存仁慈之心,常存欢愉之心,常存善良之心,常存和悦之心,常存安乐之心。常存此八心,悠然度百春。

 

  323、百字座右铭;

  寡欲精神爽,思多气血衰。少怀不乱心,忍气免伤财。

  贵自辛勤得,富从节俭来。温柔终有益,强暴必招灾。

  正直真君子,刁唆是祸胎。养寿须修德,欺心枉吃斋。

  法院休出入,邻里要和蔼。暗中休放箭,巧处不使坏。

  安分身无辱,防非口莫开。劝君依此语,灾退寿福来。

  324、耳不妄听,目不妄顾,口不妄言,心不妄虑。

  四个不妄,圣贤之具,智仁之举,益生养寿,孰不羡慕。

  325、八勿:

  已食勿动,已动勿食;已食勿汗,已汗勿食;

  已食勿怒,已怒勿食;已食勿悲,已悲勿食。

  326、心理平衡,长寿真经。心理状态,可以使地狱变为天堂;心理状态,也可以使天堂变为地狱。

  327、君子坦荡荡,庸人悲戚戚。坦坦荡荡必高寿,悲悲戚戚必夭逝。

  328、人生三大不幸:

  少年丧母,中年丧妻,老年丧子。面对不幸要冷静,心理平衡是杆秤。人生路上多坎坷,失去平衡更不幸。改变命运靠自己,不信天来不信命。振奋精神去抗争,要变不幸为有幸。

  329、常无欲以观其妙,常有欲已观其窍。清心又寡欲,乃是长寿道。

  330、热水泡脚,舒血通窍。

  春日浴足,外阳固脱;夏日浴足,暑温可却;

  秋日浴足,肺润肠濡;冬日浴足,丹田温热。


        331、老年膳食安排巧,精、兼、少来身体好。精:食物新鲜,营养全面;兼:食不厌杂,粗细配搭;少:三四五顿,七八分饱。

  332、养生之窍:退让忍耐。

  退一步优雅坦然,让一分何等清闲,忍一句无忧舒坦,耐一时快乐神仙。

  333、你想健康吗?你不要坐着等待。你要站起来追求:快走慢跑爬楼。吃出健康来,喝出健康来,睡出健康来,都不如炼出健康来。

  334、四十八字养生诀:

  养心在静,养身在动。起居有时,生活有制。饮食有节,活动有度。多食蔬菜,少食腥肉。知足长乐,自寻其乐。头要常凉,脚要常热。

 

  335、情之贵淡,气之贵和。惟淡惟和,乃得其养。苟得其养,无物不长。动以养身,静以养心。动静相济,才能养生。

  336长寿之果大核桃,百果里头为魁宝。保健营养价值高。它有十二大功效:滋肾补肝健心脏,润脾和胃养大脑,生血黑发壮筋骨,美容补气抗衰老。

  337、影响人类健康的八大因素:

  遗传因素,环境因素,体重因素,血压因素,烟酒因素,饮食因素,运动因素,心理因素。第一第二条是基础因素;第三、四、五条是条件因素;第六、七、八条是关键因素。

  合理膳食是长寿之窍;适量运动是长寿之药;心理平衡是长寿之道。

  338、养生咏。

  怒甚偏伤气,思多太伤神。神虚心易役,气弱病相因。

  勿使悲欢极,当令饮食均。起居要由常,生活有规循,

  运动要适量,饮酒莫过频。勿汲汲所求,勿悄悄愤恨。

  安神宜欢悦,惜气保纯真。寿夭不在天,养怡在个人。

 

  339、静坐功法:

  闭目冥心坐,握固静思神。叩齿三十六,两手抱崑崙()

  左右鸣天鼓,二十四度闻。微摆撼天柱(脊椎),慢启上下唇。

  赤龙()左右转,微摆搅水津(唾液)。一口分三咽,龙行虎(津气)自奔。憋气搓手热,背摩后精门。尽此一口气,想火烧脐轮。左右辘轳转,两脚放舒神。叉手双虚托,低头攀足频,以侯神水至,再淑再生津。如此三度毕,神水九次吞。九窍自畅通,百脉自调匀。行动无间断,百病化灰尘。

  340、不要小看白开水(凉至25---35度,称复活神水)

  它有十二大疗效(磁化更好):强化功能促发汗,稀血排毒通九窍。排泄解热通两便,镇静安眠睡好觉。促进新陈代谢,胜似治病良药。



  341、养生六有六要:

  修养有素,活动有度,语言有节,生活有制,起居有常,饮食有时;

  手脚要动,脑子要用,肚子要空,心态要静,气血要通,精神要松。

  342、聖者康,贤者健,智者寿,仁者安。德者保健活百年,君子坦荡似神仙。

 

  343、有节弊少:

  言语有节,则过失少;举动有节,则悔恨少;欲望有节,则钻营少;

  欢乐有节,则灾祸少;喜怒有节,则忧患少;饮食有节,则疾病少。

  344、大千世界乱纷纷,我自安坐静我心。云展云舒随风意,花开花谢任风勤。不似世人忙里老,得来闲暇养精神。勤于纸上寻欢乐,年逾古稀有童心。

  345、静养有道,五脏自安。

  荣辱不惊,肝木自宁;动静相济,心火自定;饮食有节,脾土自和;调息寡言,肺金自全;恬淡少欲,肾水自足。

  346、静心求已。

  自身有病自身知,身病还将心病医。心态静时身也静,心病便是身病时;

  举世人生何所依,不求别人求自己。绝嗜欲,断食痴,莫把神明暗里欺。

  347、养心安神:

  多静坐以收心,收其心而凝神;寡酒色以清心,清其心而养神;去嗜欲以养心,养其心而安神;记古训以警心,警其心而醒神;悟至理以明心,明其心而宁神;淡名利以宁心,宁其心而蓄神;顺自然而宽心,宽其心而怡神;保健康以欢心,欢其心而悦神。

 

  348、诸多之乐

  悠闲之乐,读书之乐,赏花之乐,观月之乐,绘画之乐,书法之乐,听曲之乐,高歌之乐,垂钓之乐,吟诗之乐,扶琴之乐,对弈之乐,天伦之乐,知足之乐,助人之乐,自得之乐,谈心之乐,人生之乐。诸多之乐,何之不乐?快快乐乐乐无病,欢欢乐乐乐长命。

  349、金字塔,赞茶歌:

  茶

  绿 茶

  苦 丁 茶

  保 健 名 茶

  抗 癌 去 百 病

  增 强 血 管 韧 性

  明 目 醒 脑 提 精 神

  清 热 解 毒 消 炎 止 痛

  活 血 脉 强 化 免 疫 功 能

  天 天 喝 茶 登 上 百 岁 寿 星

  350、饮食之宜与不宜

  主食宜少,副食宜多;细粮宜少,粗粮宜多;肉食宜少,素食宜多;食宜早些,不宜过晚;食宜暖些,不宜过寒;食宜八分,不宜过饱;食宜缓些,不宜速咽;食宜清淡,不宜甜咸;食宜味薄,不宜味厚;食宜松散,不宜过粘;食宜杂些,不宜单调;食宜软些,不宜过坚。


  351、人生路上多坎坷,不会快活疾病多。疾病多,心要乐,心一乐,病全却。心病还得心药治,不会快活空服药。且听我唱快活歌,便是长生不老药。

  352、养生且养神,精气自全身。若要无百病,当权节食饮。安神守悦乐,惜气保和纯。寿夭休论命,修行在本人。若要遵此理,长寿梦成真。

  353、莫贪莫赌莫抽烟,勤俭持家自积钱。积得钱来休奢侈,广施功德济贫寒。

  354、对逆境,要遣得过;对清苦,要守得过;对非理,要受得过;对荣誉,要让得过;对愤怒,要耐得过;对挚友,要信得过;对钱财,要疏得过;对嗜欲,要忍得过。

  355、悔恨是利用自己的错误来折磨自己;生气是利用别人的错误来惩罚自己。

  356、要活九十多,按摩涌泉穴;要活大年纪,拍打足三里;若要心脏好,天天慢步跑;若要身体安,耐点饥和寒。

 

  357、茶咏:

  诸药为各病之药,茶叶为百病之药。茶水喝足,百病可除;

  茶粥药膳,益寿延年;长喝茶,不坏牙。隔夜茶,毒如蛇;好茶一杯,精神百倍;多茶血通,预防癌症。早茶一盅,一天威风;午茶一盅,浑身轻松;晚茶一盅,提神去痛;一日三盅,雷打不动。

  358、茶水的功效:

  生津止渴,提神健脑,溶解脂肪,强肾利尿,消炎杀菌,降压降醇。保护牙齿,增进食欲,调节代谢,预防辐射。扩张血管,增强弹性,延缓衰老,预防疾病。饮料之中,茶叶最好;茶叶之中,绿茶最好。

  359、吃饭先喝汤,到老不受伤;吃饭多喝汤,免得开药方;饭前一碗汤,肠胃都健康。天天都喝汤,苗条又健康。

  360、咏积:

  积知成智,至智成聖;积炼成健,至健长命;

  积乐成癖,至癖成仙;积善成德,至德成神。


  361、流动的溪水不生腐毒;锤炼的钢铁不生乌锈;

  滚动的石头不生藓苔;锻炼的身体不生病灾。

 

  362、食品六宝:

  圣果核桃果中宝,补肾养肝健大脑;

  百果之王猕猴桃,营养保健是瑰宝;

  海带海藻水中宝,净化血液保健好;

  黄金玉米粮中宝,养血防癌健大脑;

  黑木耳是木生宝,稀释血液溶栓好;

  胡萝卜是菜中宝,抗癌降压防感冒;

  增强心脏血流量,养眼养颜皮肤好。

  363、心理平衡十要诀。

  不对自己苛求,不对别人怨恨。疏导忧愤情绪,逆境暂时回避。处世宽容大度,待人表示善意。苦衷找人倾诉,常常做些善事。遇事不与人争,天天心情欢愉。

  364、古代希腊,医学之父希波拉克底说:病人的本能,就是病人的医生。而医生是帮助本能的。所以说,最好的医生是自己。

  365、数好十个数,能活大岁数。

  一个目的(健康长寿),两个要点(烦恼时糊涂点,得意时潇洒点),三个忘记(忘记:年龄、疾病、怨恨),四季不懒,五谷皆食,六欲不纵,七情节制,八方交往,九()少烟戒,十分坦荡。

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