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贾凯瑜伽体悟 呼吸的调整

(2016-05-04 07:43:06)
标签:

健身

瑜伽

贾凯

分类: 博主论坛

贾凯瑜伽体悟 <wbr>呼吸的调整 

调息是瑜伽的重要组成部分,练瑜伽离不开调息。练习调息就是让你的呼吸由不受控制的、短促的、紊乱的呼吸调整为可受控制的、均匀的、深长的呼吸。

在练瑜伽时,最好的调息就是在做比较吃力的体式时,让短促的呼吸慢慢的拉长,这是练习深呼吸的最好时机,也是最佳方法。

平时走路时,也可将瑜伽呼吸生活化,采用五步呼吸法,五步一吸,五步一呼,自我体会,让你的呼吸均匀、平稳,自然。 

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