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失眠人也能做美女--六招应对失眠夜

(2008-03-19 09:15:36)
标签:

心平气和不熬夜

经络按摩

护肤护眼

脸部紧肤操

胶原蛋白

冥想呼吸功

分类: 雨荷笑守--之--瑜伽修颜
           失眠人也能做美女--六招应对失眠夜
 
    眠是女人天然的美容药,可是有的人却在人生旅途中,不幸遗失了这种上天赐予的免费财富。
   我就是个睡眠很少,且常常失眠的人。
 
   因为一直贪恋画画,我一直不是一个正常意义上的好学生。于是,高考前大约半年时间,持续晚十一点睡早四点起床,拼命学习……
   于是,高考三天中的前两夜都是彻夜不眠,大脑像一部失控的放映机,一道一道的数学题从题目到题解渐次出现,想停下都不可能。这下可好,平时只能考七、八十分的数学,竟然夸张地考到了102分!
   于是,在一举考上了一个不咋地的学校的同时,眼睛近视了,失眠症也成了不离左右的“朋友”。
 
   再后来就是生儿子坐月子时,再次重度失眠,破纪录地连续失眠三天。整个月子里“瘦身”十斤,这时的“瘦身”简直就是“受罪”!明显出现产后抑郁症和黄昏恐惧症的症状——那是女人身心最脆弱无助的时候啊!
   这期间以及后来,每遇出门换地儿或有心事时,失眠就会准时出来陪伴!这么多年下来,我也渐渐适应并逐渐“研究”出一套应对方案。
 
          失眠人也能做美女--六招应对失眠夜
 
   首先,失眠时心平气和、不急不躁。据说,失眠虽然会影响生活质量,但并不影响寿命(当然这一说法是有争议的),但是对于这种你暂时无能为力的事情,还是静心安然地接纳为好,这也许是老天给你的一种另类磨练吧。接纳而后应对才是最佳良策,而且有很多积极有效的事情可作:
 
   一是,尽量不熬夜。早就知道一个养生知识说:十二点以前的睡眠一小时能顶后半夜的两个小时。另外,晚十点到半夜二点期间是中医所说的人体造血时间。好多人因为错过了最佳入睡时间而使失眠越来越重;
 
   二是,可作重点经络按摩。
   按照中医“子午流注”的规律,夜里一点至三点是肝经循行的时间,三点到五点是肺经循行的时间。一般人失眠多是在这些时间。人体的气血是按照12条经络的时间顺序,如潮汐一样渐次运行的,气血运行到哪儿,那儿的经络就“涨潮”了,如果这条经络存在问题,人就会在那个时间段自动醒来,但这时候也恰恰是调养治病的最好时机。所以,失眠时重点按摩相关经络有助于疗养恢复,使失眠好转。
   中医认为,春天时阳气升发,在大量气血从里向外走的过程中,最容易痼疾复发。春天通于肝,肝藏血,血属阴,血虚的人就容易肝阴不足,出现肝虚内热,导致一至三点肝经最活跃时失眠。
   三至五点总是失眠的人,多是肺部存在问题。一本书中甚至提到,如果持续一到两年总是这个时间段醒来,再加上爱胸闷气喘、时不时的咳嗽、且总咳出泡沫状的白痰,多半就是肺癌了。而这期间如果通过西医的胸透是看不出病情的,所以,肺癌发现后总是晚期。
 
 
       失眠人也能做美女--六招应对失眠夜
 
   三是,护肤按摩。
   可以敷面膜,懒得动了,还可以做脸部按摩,一般失眠时,面部穴位多会酸痛,痛则不通,疏通好了,皮肤受到滋养,失眠造成的损失就会减少到最小。
   另外,失眠时眼睛干涩,如果长此以往置之不理,眼睛就会浑浊老化、皱纹眼袋毕现。平时最好在枕边放一瓶眼霜,以便失眠时涂抹按摩,还可用一块小的牛角刮痧板,按照排毒手法,自上下眼部沿脸部外侧刮向颈部。
   
   四是,做脸部紧肤操。
   这个方法是好几年前在一本杂志上学到的,好像是一位法国女演员最爱用的保养法。方法特别简单,就是张大嘴巴,口念英文字母“O A X”,每次连续做25个。体会一下就会明白它的妙处。
 
   五是,喝些保养皮肤或身体的东西。
   许多美容护肤品或饮用的保健品都注明要早晚服用。在失眠的夜里使用效果想当然也会很好。(也许于身体、皮肤的吸收来说效果会更好也未可知呢。)比如,可以喝维C、B、E等,或者,更好一些,喝瓶胶原蛋白口服液,直接补给皮肤。
 
   六是,做冥想呼吸功。
   冥想时尽量集中意念,做深而长的腹式呼吸,每次吸气时想象着吸进了清新和能量,每次呼气想象着吐出了污浊和疾病。只要你坚持的够长,多半会在这种静谧安然中进入梦乡。
  
   总之,随便做点什么,都比躺在那里胡思乱想强。
  
   一般患有失眠症的人,多是面枯神倦,难与漂亮有缘。我的这套方案应该是有效吧,不然常年受失眠困扰的我,总能听到多年不见老友评价说:你一点没变! 嘴甜的甚至会过奖说,你比以前更漂亮了!
   不过,我这人还有个特点,就是每晚能睡五六个小时也就足够了。如果是只能睡一两个小时也还感觉正常,就是整夜失眠后会感觉疲倦。但即便是这样,我的朋友们还会说:看不出来你一夜未睡,好像就你精神!
   
   此文一气呵成于凌晨一点半(这可是最不好的一招,但是失眠夜里突发灵感写失眠,押韵合辙,情有可原。不过提醒自己下不为例!) 
   
     Winter.jpg
 
 
  

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