最近新搬了家，住进去才几天，楼下的男主人就上门几次，说我们经常吵他，连早上的手机震动闹铃他都能听见。搬进去的时候我就听房东说，他有神经衰弱，叫我们尽量轻手轻脚，而地上也铺了一层地毯。我们很刻意的放轻动作，没想到他还是如此敏感。甚至他老婆也上来告诉我们，他经常半夜里睡不着觉，只要有一点点声响，都能够惊醒他，然后醒了就再也睡不着，整夜就看着天花板，由于长期失眠，脾气也变得特别燥，甚至还会对老婆孩子撒气……

     我想，在这个高压力的社会，很多人都或多或少曾有过失眠、多梦的现象，重者可能就像上面所说的那位先生，出现神经衰弱的症状了。因此，在这里，我想就这个案例给大家介绍一下。

    一、什么是神经衰弱？

    神经衰弱是一种大脑神经和植物神经紊乱，患者表现为焦虑，抑郁，失眠，头晕，头痛，记忆力减退等症状，严重的还可导致身体其他内分析系统的紊乱。属于心理疾病的一种，而中医属于神经官能症。

    二、神经衰弱的原因

    神经衰弱的病因现在不是很明确，不过一般都把神经衰弱归结为是由于神经紧张，压力过大而导致的精神方面的疾病。

    三、典型症状

　　1.易兴奋、易激惹。

　　2.脑力易疲乏，如看书学习稍久，则感头胀、头昏；注意力不集中。

　　3.头痛，部位不固定。

　　4.睡眠障碍，多为入睡困难，早醒，或醒后不易再入睡，多恶梦。

　　5.植物神经功能紊乱，可心动过速、出汗、厌食、便秘、腹泻、月经失调、早泄。

　　6.继发性疑病观念。
      

    四：如何防治神经衰弱？

     1、饮食调理。

     神经衰弱的患者饮食应侧重补充蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B、C和E以及一些微量元素。可参照下列这张表：

     富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。

     富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。

     富含维生素B的食物：如小麦胚芽、燕麦、核桃、花生、酵母、牛奶、肉类和蛋等。

     富含维生素E的食物：如酵母、肝、卷心莱及海藻等。

     富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。

     富含微量元素的食物：如动物肝、肾脏与牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等。

     重点推荐的食物：

     桂圆

　　 桂圆，又称龙眼，具有补血安神、益脑力之功效，是滋补健脑佳品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用，困惑于神经衰弱吃什么的患者，不妨每日适当吃一些龙眼肉，可以调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。

　　 胡桃

　　胡桃，又称核桃，历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，经常食用，对人的大脑神经也很有益，胡桃含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素，神经衰弱之患者，可以早晚空腹各食胡桃2～3枚。

　　 大枣

　　大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神，中医常用大枣治疗神经衰弱的病症，因为食用大枣可以养心脾、安神志，缓解神经衰弱引起的惊悸怔忡、健忘恍惚、精神不宁等症状，不知道神经衰弱吃什么的患者，经常服食大枣，对于神经衰弱的康复大有益处。

　　 枸杞

　　枸杞是一味药食兼用之品，中医认为，枸杞“能补益髓诸不足，安神”，经常食用枸杞，对于神经衰弱引起的头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠等症状均有良好的治疗效果。

　　以上列举的只是神经衰弱吃什么水果中最常见的四种，另外还有像桑椹、梨、桃等具有养心安神功效的水果，也可以适当食用。

     治疗神经衰弱的药膳：

 甘麦大枣汤（据《金匮要略》） 甘草10克，浮小麦30克，大枣6枚，放入两碗清水中煎至一碗，去渣饮汤，连服5—7天，适用于幻觉、烦燥不安、失眠、潮热盗汗等患者。

 百合鸡子汤（据《金匮要略》） 百合60克，加水3碗煎至2碗，取鸡蛋2个，去蛋白，将蛋黄搅烂，倒入百合汤内搅匀，煮沸，加冰糖适量调味，分2次一日服完。适用于心神不宁，心烦少寐，头晕目眩，手足心热，耳鸣腰酸背痛等患者。

 虫草炖水鸭  水鸭1只，去内脏洗净，将冬虫夏草10克，放入水鸭腹内，缝好切口，加水适量炖熟，用盐、味精调味，佐餐食用。适用于久病体虚，食欲不振，失眠，阳痿，遗精等。

　　 芹菜枣仁汤  鲜芹菜90克，酸枣仁8克。将芹菜洗净切段，同适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁药渣，饮汤。此为1日量，分中午饭后和晚上临睡前2次分服。该药膳有平肝清热，养心安神的功效，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等患者。

　　 鲜花生叶汤  鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜2汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅中，加适量水置火上煎为汤，弃去花生叶，调入蜂蜜，饮汤，吃豆。此为1日量，分2次食用。该药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠、多梦等患者。

　　 葱枣汤 大枣20枚，带须葱白2根。将大枣冼净，用水泡发，带须葱白洗净，切成寸段备用。将红枣放入锅中，加水适量，先以武火烧开，再改用文火炖约20分钟，加入带须葱白后继续炖10分钟即成。食枣，饮汤。此为1日量，分2次食用。该药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等患者。

　　 龙眼姜枣汤 龙眼肉10克，生姜5片，大枣15枚。选用肉厚、片大，质细软油润，色棕黄、半透明、味道浓甜的龙眼肉洗净;鲜生姜洗净，刮去外皮，切片;大枣洗净备用。把龙眼肉、生姜片、大枣一同放入锅中，加水2碗，煎汤1小碗即可。弃去药渣饮汤，此为1日量，分2次饮用。该药膳有补血益气，养血安神的功效，适用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神经衰弱、贫血等患者。

2、气功疗法

中国传统的养生方法“六字诀”（嘘、呵、呼、夏，吹、嘻）是一个不错的方法。有一个字诀为：心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。每天做一遍，调节五脏六腑，洗髓金经中的百会运转和神龙绞柱，各练习16遍，三个月之内必有奇效。

    3、按摩疗法

    对待神经衰弱，可采用自我按摩疗法。这一疗法的主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡，头晕、失眠、多梦等不适得到改善。按摩还能舒筋活血，通利关节，使肢体疼痛减轻或消失，神经衰弱的某些发病因素也可消除。头、后颈、脚掌及手指根等部位有不少镇静、安眠穴位，按摩刺激这些穴位有镇静催眠作用。其具体方法如下：

    点攒竹、揉前额、按揉百会：取坐位或卧位，先用双拇指抵住攒竹穴(眉头凹陷处），慢慢用力，约1分钟，以局部有酸胀感为宜；继而用大鱼际揉前额部，约2分钟；最后双中指在百会穴（头顶正中心）处用力揉捻约1分钟。
    五指拿头：五指张开，由前额部至后顶部，用力拿数十次。
    摩腹：取仰卧位，两手掌相叠，以神阙穴（肚脐）为圆心，在中腹、下腹部，沿顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。
    点揉气海、关元：患者取坐位或仰卧位，用拇指或食指抵住气海（脐下1.5寸处）、关元穴（脐下3寸处),缓慢揉动，每穴1分钟。
    按揉三阴交：取坐位，弯腰，用双手拇指分别抵住双足三阴交穴（内踝上3寸处），用力按揉2分钟。
    捏脊：俯卧，他人从腰部开始，捏紧背部皮肤，一松一紧，向上行走，重复操作10次左右。

    4、自我调节。

    1、放松练习。这是一种通过一定的程度训练，学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法。即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉，继而获得心理上的放松。具体做法是：以舒适的姿势靠在沙发或床上，闭上眼睛，首先将注意力集中在头部，咬紧牙关，使两边面颊感到紧张，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会感到松弛感，逐次将头部各个部位一一放松；接着将注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉弄的很紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松，直到觉得轻松为止。第三步把注意力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛，然后两手开始放松，然后放置在舒服的位置，并保持松软无力的状态。第四步是把注意力转移到胸部，先做深呼吸，憋几秒钟，缓缓把气吐出，再吸气，如此反复，让胸部觉得轻松为止。如此类推，将注意力依次集中在肩部、腹部、腿部，逐次放松。最后，全身软软的处于放松状态，保持2—3分钟。按此法学会如何使全身肌肉放松，并记住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒，可使自己心身轻松，从疾病中解脱出来。

    2、自我暗示。每日睡前进行深呼吸练习，做到深、长、缓、慢，使腹部上下起伏，注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。然后通过言语暗示，放松身体各部位。注意切勿速度过快或漫不经心。催眠的暗示语可以是：“我的全身轻松了，困乏了……我的全身都充满了倦意，手脚已无力动了，我很想睡了……我的眼睛已睁不开了，我真想闭上眼睡一觉了……我很快就会睡着了……浓浓的睡意笼罩了我，我要睡了，要深深地睡一觉了……我要睡了，我马上就要熟睡了……”注意千万别去想这暗示语是否有道理或有作用，只要一边想着这些话一边照着做就行了。与此同时，可以根据自己的症状情况和条件，选用一些古典式轻音乐曲或瑜伽式的音乐，往往能增强催眠效果，使之事半功倍！

     按照以上的方法，持之以恒，相应大家一定会有所改善。最后，还要学会给自己减压，会给自己调节心情。不工作的时候给自己一个娱乐的空间，放松心情和朋友们一块去郊游，最重要的是要有一颗宽大的心，万事不要斤斤计较，看开了，事情就算在大，也不会对自己的心情构成影响。久而久之，就一定会远离神经衰弱的梦魇啦！