我们每一个教师，我们每天都要面对各种生活中的各种场景，作为一个正常的社会人，内心必然会随之产生的一种心理反应去因对，情绪也就随之产生。

因此，不管是正面的情绪，还是负面的情绪，老师有情绪完全正常，有负面情绪也无可厚非。这也就是说，如果一个老师觉察到自己内心郁结了一些负面情绪，最好的策略那就是先对这些情绪坦然的悦纳，否则，进一步陷入焦虑更不合算。

这里的悦纳，包括对情绪本身的悦纳，以及对自身个体的悦纳。这就要求我们意识到情绪是人性的重要组成部分，抗拒不了，排斥不了，忽略不了。情绪永远存在于我们的心中，现在的情绪影响我们将来的选择与判断，而过往的情绪都会以自身独特的方式影响着我们现在的选择与判断。

而较之于对情绪的悦纳，更重要的是对自身的悦纳。换句话说，就是对持有各种情绪的我们自身悦纳。日常生活中，常常有人在发现自己拥有不良情绪之后，非常懊丧、伤心。表面上看，这种人有积极的意愿，其实，这对消除负面情绪的影响没有一点儿好处，相反的，是对自身进一步的折磨。

当然，我们不能因为生活的复杂，而对自己的情绪放任自流。教师是一种特殊的职业，管控自己的情绪，既是职业操守，也是职业底线。人若负我，我并不一定负人。作为教师，我们应该管控好自己的情绪，用自己的乐观、积极向上的情绪维系好自己的生活，给学生做好榜样。

那么，发现自己有负面情绪之后，怎么管控好自己的情绪呢？

在我看来，管控我们情绪的唯一方法，就是超越自我。具体来说，就是努力培养正面的情绪，用正面情绪抑制负面情绪。要想做到这一点，需要分两步。

第一步，需要我们努力的发现身边的美好，逐步把他们内化为正面的经验。

生活中从来都不缺乏美好，只是缺少发现的眼睛。人们虽然常说这个世界上常常是“不如意事常八九，可与语人无二三”。但是，如果我们常想着可与语人的一二，努力的去感知他们，体验他们，则会让我们时时处处看到希望，让生命中就充满了阳光。我们的眼睛盯在哪里，就会决定我们看到什么，就会决定我们有什么样的情绪。因此，我们有什么样的情绪，很重要的一个方面就是看我们看重的是什么，关注的是什么。在日常的教育教学活动过程中，如果一个老师成天紧盯着学生，严防学生的各种违纪，那么，他每天工作的主要内容必然是痛苦的、纠结的、焦虑的。但是如果这个老师每天都去发现学生身上的闪光点，那么，过不了多久，他就会发现每一个学生都是那么的可爱，进而每天的生活也必将是开心的、愉悦的。而学生身上的各种违纪行为，也必将在教师的这种寻找和发现中逐渐减少，师生关系也必将越来越融洽。

面对复杂的生活，如果能用乐观向上的处世态度和生活方式，坦然面对一切，常想得意的一二事，内心才会不断汲取正能量，才会为正面情绪在内心扎根打下扎实的根基。

第二步，需要我们经营自己的生活，逐渐培育自己的正面情绪，尽可能的让自己的正面情绪强大起来。

发现和感知生活中的美好，是一种能力，它最终可以丰富我们美好的生活经验，但是如果想进一步的抑制负面情绪，则需要不断的丰富我们美好的生活经验，并在此基础上壮大自己的正面情绪。

在日常生活中，我们总可以发现成功的教师总是能够不断的积累经验，用成功的体验化解旧日失败的痛苦，即便是负面素材来临，他们也能在心中观想正面的情绪与观点当作解药。而那些管控情绪经常失败的老师，却总是习惯于对旧的事物念念不忘，时常还在因过去的事件影响而生自己的气。

其实，我们每个人都有一份让自己焦虑、愤怒、不自在的黑名单，成功的管控我们情绪的经验就是要像那些优秀教师一样，努力经营自己的生活、工作，努力积累正能量，当负面情绪的根尖冒出来时，我们就摄入美好经验，用真善美逐渐除却负面情绪加诸于我们身体的负荷。

但，需要指出的是，这种对情绪的经营并非抗拒痛苦经验，或紧紧抓住愉悦经验，而是对困难的经验保持正念、接纳与好奇，同时也积极摄入能支持自己的感觉和思想，从而化解或者消融负不良情绪的产生，或者是壮大。正所谓“要想铲除旷野的杂草，最好的办法就是让庄稼长势良好”，要想管控我们的情绪，平衡自己的内心，最好的办法就是在确保正面情绪强大的情况下，让它常驻自己的内心。

我们每天都生活在纷纷扰扰中，每天都会不可避免的产生各种不同的正面和负面的情绪，学会坦然面对这一切，学会处理情绪，也是我们超越自我，管控我们情绪的重要方面。