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情绪管理与压力缓解(石咏琦)

(2018-06-02 17:04:08)
标签:

石咏琦

情商

情绪管理

压力

压力缓解

分类: 时间压力

【情绪管理与压力缓解】

石咏琦 主讲


情绪管理与压力缓解(石咏琦)



前言

文王一怒而安天下在今天的世界是否可行?您的情绪商数是多少?何谓杏仁核?何谓A型人?如何运用情绪来解脱单位或职场上的困境,进而促进良好的人际氛围?

一个人的压力不是突发性的, 而是累积性的. 这就好比天平上的法玛, 有一边不断放下秤锤, 另外一边就会倾斜, 并且随着法玛愈加愈大, 另一边的承受力就愈来愈薄弱. 强大的对手竞争,并不一定会给人巨大的心理压力;心理压力主要的来源,多半是源自期许太高、外界的批评、意外的挫折及责任不明确。

 

  要避免被工作谋杀,必须在观念上把生计、生活和生命三者分清。工作是生活的一部份,生活加上工作也仅是生命的一部份,工作的压力只应存在于工作的时段里,不应带到生活里,更不代表整个生命。本次讲座的重点, 就在于传授一套简单实用的压力缓解之道, 从管理的角度、心理的分析、案例的探讨到学习一套活学活用的压力纾解锻炼操,使您立刻自在轻松。

【课程目标】

l   分析理解甚么是杏仁核?何谓A型人?

l   情绪商数测验。透过测评指导个人情商的问题。

l   案例分析各种情绪带来的正面和负面影响。

【课程要项】

1.   如何掌控自己及他人的情绪

2.   加强自我了解及沟通的能力

3.   了解压力缓解的确实步骤

4.   教导训练如何适当释放压力

纲要

《第一部份》两个测评让您彻底了解情绪和情商

²  世界上那些人脾气最坏?

²  您,什么时候脾气最坏?

²  杏仁核是什么?

²  那些是人类的原始情绪?

²  我们对情绪的错误解读

²  情绪管理为何如此重要?

²  您的情商有多少?

²  如果您的情绪起伏很大,可能是心里学上的A型人

²  何谓A型行为的人?优点和缺点是什么?

《第二部分》情绪管理与日常工作

²  EQ的传统偏见与现代概念

²  日常工作中的矛盾与冲突

²  什么是负面工作情绪?

²  负面工作情绪的四大来源

²  身体病痛是影响情绪的主要关键

²  情绪管理三部曲

²  你对他人做的事,最后都会回到你头上

《第三部份》压力的来源

²  甚么是压力?

²  什么是压力周期?

²  您的压力源在哪里?

²  压力三阶段:红灯、黄灯、绿灯

²  压力的信号

²  每个人一生各阶段都有压力

²  与压力有关的疾病

²  陶冶心情,稳定情绪

《第四部份》如何克服压力纾解心情

²  超级比一比?

²  焦虑症如何影响工作和生活

²  对他人的动机揣测往往是错误的

²  看清事实加强沟通

²  沟通是挫折复原力的基石

²  负面情绪只能给自己和他人更多压力

²  降低自我期许

²  消除紧张

²  解除心理压力


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