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果菜盅(20道快手小拌菜)

(2010-02-12 10:16:00)
标签:

美食

果菜盅

快手小拌菜

平衡膳食

线球

分类: 小菜一碟

果菜盅(20道快手小拌菜)

 

滋味十足的年夜饭,鸡鸭鱼肉闪亮登场,成为饮馔配比的多数派。虽然蔬果小菜只占餐食总量的四分之一到五分之一,但这些“少数派”对平衡膳食、促进消化却起着至关重要的作用,其中就包括几分钟就能做成的快手小拌菜。

 

果菜盅

材料:黄瓜1根,猕猴桃(金果)2个,柑子1个;

油醋汁:橄榄油,苹果醋,黑胡椒粉,白糖,盐;

果菜盅(20道快手小拌菜)

步骤:

1、  蔬果洗净,黄瓜切成小丁,猕猴桃切成圆片,削去外皮再切小丁,柑子剥皮后与果瓣垂直切成花瓣状;

2、  将上述材料装入容器,兑上油醋汁,搅拌均匀,即可食用。

 

果菜盅(20道快手小拌菜)关于油醋汁,请点击标题查看详细做法。

 

奇异果含有丰富的维生素、叶酸、膳食纤维、低钠高钾等,能够促进肠胃蠕动,减少肠胃胀气,且黄瓜和奇异果属均属低脂低热量果蔬,加上汁多的柑子,小菜酸甜口味,色彩鲜艳诱人食欲,还能开胃解腻、促进消化,是节日餐桌必备的爽口小拌菜。

 

精选20道快手小拌菜,开胃解腻的好帮手,不给身体增加负担,呵护肠胃,让我们在节日里吃嘛嘛香哦~~

 

           果菜盅(20道快手小拌菜)

                                    果菜盅

 

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