山药秋梨饮

寒冷的冬季是呼吸道疾病的高发期，老人、小孩和体质弱的人都属于易感人群，就是青、壮年人一不留神患上感冒也会出现咳嗽等诸多“后遗症”，吃药、打针、跑医院，“咳咳咔咔”的，相当不舒服的感觉。

记得过去妈妈一到这个季节，就会换着花样做一些小菜、熬些汤粥，咳嗽厉害时用川贝粉蒸梨，效果不错。对忙碌的上班族而言，如果没有时间做更复杂的养生汤菜，利用手头上的水果、蔬菜，诸如大枣、秋梨、山药、荸荠、桂圆、木耳、百合、白萝卜、金桔、蜂蜜等，几分钟做个滋润小菜，将食材放入砂锅“咕嘟炖”，半个来小时就是调配出滋养汤粥，“本色”蔬果，原汁原味，价廉物美，轻松护肺，操作起来也很容易。

山药秋梨饮

材料：山药，秋梨，冰糖，水；

步骤：

将山药和秋梨洗净去皮，分别切成小块，然后放入砂锅，加入适量的水，水沸之后转小火，熬煮20分钟，然后加入冰糖，再煮上10分钟至15分钟，关火，即可盛出，连汤带水地饮用了。

山药：补脾益胃、润肺补肾；秋梨：清心润肺、降火生津；冰糖：和胃润肺、化痰止咳；

小提示：梨皮可以保留下来，和杏仁一同熬煮汤水，又“变幻”出一道润肺汤饮。

附上18道不费事的“本色”果蔬食谱，换着花样调配，关爱自己和家人,在轻松愉悦中护肺养生.

白萝卜拌凉瓜	枇杷蜜汁青花梨	魔芋拌时蔬
芡实薏米红枣粥	番茄银耳羹	养颜补血银耳羹
木瓜银耳羹	桂花红枣荸荠羹	银耳百合南瓜羹
桂圆百合蒸双耳	芸豆炖梨	银耳枸杞汤
蜜汁金桔	双豆蜜奶	果蔬滑饮
木瓜柠檬汁	桑葚奶昔	草莓奶昔