加载中…解析运动瘦身，学好想瘦那就瘦那
(2012-11-22 11:08:36)
标签：
运动瘦身减肥操瘦脸瘦腿瘦全身健康 |
分类： 减肥专栏 |
1. 快走（结合慢跑）：瘦上半身、大腿和脸。小腿最初会粗，但坚持一个月到三个月就会开始变细（时间因人而异），推荐作为初期的减脂运动。
2.游泳（蛙泳）：瘦大腿和小腿。消耗热量很大，对身形的塑造效果不错，对腿部肌肉刺激小而且长高。游泳让你有健康的身材，所以胖人游泳会瘦，而瘦人游泳则会胖，如果你已经到了健康下限左右并且想继续减重，尽量不要选择游泳。
3.椭圆机：腿部塑形。健身房看到很多MM喜欢用，一般常踩的腿都很匀称，有肌肉线条。如果是喜欢线条腿的可以尝试，同时间消耗热量大于快走。
4.减肥操：瘦腰部和手臂。跳过五次不到的减肥操，跟下来比较轻松，时间较短，但有一个弊端是对腿部的锻炼和拉伸太不够了。如果选择减肥操，之后一定要自己做好腿部拉伸。瘦腰和手臂的效果倒是真的很好，尤其是手臂。
5.PIU：瘦全身，腰部和手臂塑形尤其明显（04）。我很喜欢跳PIU04，现在仍然在做。音乐好听，教练养眼，做完后大汗淋漓的感觉很过瘾。PIU04前三节都不错，垫上运动略欠缺，拉伸完整，而且PIU04真的把腰部和手臂都练得很好看，前面LZ也提到过，04在围度改变不大的情况下让LZ腰线变得好看~我也跳过05和07，05的话运动量比04小，如果04跟不上可以从05开始跳，也是不错的一套，特别是垫上。07的话，我跳07心率上不去……于是放弃了……
6.瘦腿瘦臀操：腿部塑形。LZ唯一跳过的一套郑多燕，对腿部效果的确好，拉伸也很到位。大家可以尝试~
2.游泳（蛙泳）：瘦大腿和小腿。消耗热量很大，对身形的塑造效果不错，对腿部肌肉刺激小而且长高。游泳让你有健康的身材，所以胖人游泳会瘦，而瘦人游泳则会胖，如果你已经到了健康下限左右并且想继续减重，尽量不要选择游泳。
3.椭圆机：腿部塑形。健身房看到很多MM喜欢用，一般常踩的腿都很匀称，有肌肉线条。如果是喜欢线条腿的可以尝试，同时间消耗热量大于快走。
4.减肥操：瘦腰部和手臂。跳过五次不到的减肥操，跟下来比较轻松，时间较短，但有一个弊端是对腿部的锻炼和拉伸太不够了。如果选择减肥操，之后一定要自己做好腿部拉伸。瘦腰和手臂的效果倒是真的很好，尤其是手臂。
5.PIU：瘦全身，腰部和手臂塑形尤其明显（04）。我很喜欢跳PIU04，现在仍然在做。音乐好听，教练养眼，做完后大汗淋漓的感觉很过瘾。PIU04前三节都不错，垫上运动略欠缺，拉伸完整，而且PIU04真的把腰部和手臂都练得很好看，前面LZ也提到过，04在围度改变不大的情况下让LZ腰线变得好看~我也跳过05和07，05的话运动量比04小，如果04跟不上可以从05开始跳，也是不错的一套，特别是垫上。07的话，我跳07心率上不去……于是放弃了……
6.瘦腿瘦臀操：腿部塑形。LZ唯一跳过的一套郑多燕，对腿部效果的确好，拉伸也很到位。大家可以尝试~
更多减肥技巧请链接订阅邮件，或者留言留下邮箱索要哦，将免费获得减肥宝典电子版。
点击
http://list.qq.com/cgi-bin/qf_invite?id=546e2b55fcd04696dfb987e6
喜欢
0
赠金笔
前一篇：花季少女为了减肥晕倒课堂
后一篇：做运动塑造一个窈窕的上半身