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春运防病养生的小窍门

(2013-01-24 08:45:19)
标签:

春运

养生

健康

分类: 保健养生
春运防病养生的小窍门

    春运可以说是我们国家特有的一种传统吧!你在过年回家的之后有没有赶上春运,你想知道在春运的时候应该怎样防病养生吗?今天小编就为大家带来了一些关于春运防病养生的小窍门,马上去看看吧!

  防晕车应减少头部活动

  长时间坐在封闭的车厢里,一些人会有晕车症状。专家认为,预防晕车应该在出发前保证充足的睡眠和休息。症状较重者应提前半小时服用防晕车药,并在乘车时尽量减少头部活动,避免看窗外快速移动的景物。一旦出现头晕、恶心、乏力、呕吐等晕车症状,应闭目仰卧,用冷毛巾敷前额。<<春运晕车?按压耳穴可快速止吐

  坐车不要长时间一个姿势

  春运期间在火车、汽车上长时间保持一个坐姿,会使下肢静脉血流速度减缓,易形成血栓,造成血管堵塞。这些血栓有的会自行溶解,有的则可能引起心梗或肺栓塞。因此,乘客在乘车时应避免久坐不动,多起身活动,还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流。

  做好心理准备防“心累”

  对于可能出现精神紧张、胸闷等“旅途精神综合征”症状的乘客,专家建议,乘车前应先做好“春运回家,辛苦劳累”的心理准备,随身不要携带太多的现金,以免增加出行压力。同时,在旅途中找旅伴聊天也可以有效放松精神。

  饮食别用手接触食物

  对于一些乘客在乘车时忽视饮食卫生,容易引起消化道疾病的情况,在车厢中用餐时应尽量使用餐具,避免用手直接接触食物,饮食应以牛奶、鸡蛋、水果等易消化、营养价值高的食物为主。

   春运期间预防5大疾病

  1.预防旅行者水肿

  长时间坐车,可出现下肢肿胀,医学上称为“旅行者水肿”。因此,乘车时不要总是坐着,应常变换一下体位,或站一会儿或抬高下肢坐一会儿,也可用手从上往下进行下肢按摩,帮助血液回流。
预防旅行者水肿

  2.预防晕车病

  为了预防晕车病的发生,可在开车前半小时,服用晕车药。在旅途中要尽量减少头部活动,可将头靠在座椅背上,闭目养神,避免看窗外移动的景物。

  3.防烫伤

  千辛万苦买到票,历尽艰难挤上车,看着人挤人的车厢,一不小心打个开水,把自己烫了或者把别人烫了,难免惊慌失措。因此,凡事要小心,千万别在春运期间被烫伤了,影响了回家的心情。

  4.防肠道传染病

  由于旅途中能够使用的清洁水很有限,加上人多拥挤,行动不便,不少旅客忽略洗手等日常卫生习惯,从而导致染上肠道传染病。无论吃什么食物,进餐时一定要注意卫生。最好吃一些新鲜水果,以及粗粮等富含维生素的食物,这些都能起到消除疲劳的作用。

  5.防感冒

  在春运途中,最易发生的病症除了晕车、腹泻外,还有感冒。由于人群密度大,空气不畅,再加上卫生条件限制,很难做到勤洗手,注意个人卫生。另外,由于旅途疲劳,抵抗力下降,很容易感冒。

 春运备药小常识


  1.治晕车的药品

  对于有晕车经验的网友来说,不管你的旅途多长时间,都应该事先做好防止晕车的准备,其中最为有效的就是服用防晕车药。

  2.治肠胃的药品

  常见的应对肠胃不适的药品有三大类:抗生素、微生态制剂和收敛止泻剂。大多数情况,旅途中常见的腹泻一般为症状较轻的腹泻,这类腹泻的治疗可以选择中成药或口服补液盐等,出行的时候带上藿香正气丸、胃整肠丸、喇叭正露丸等药品则可以应对普通腹泻。
治肠胃的药品

  3.治感冒的药

  前面提到,由于人群密度大,空气不畅,再加上卫生条件限制,旅途疲劳,抵抗力下降,很容易感冒。因此,春运期间要备点感冒药。

  春运保健小常识


  1.旅途的前一天保证充足的睡眠,从而能有一个良好的精神状态。在饮食方面尽量选择清谈、卫生达标、易消化的食物,肠胃不好的旅客尤其要注意。

  2.在条件允许下,尽可能的多饮水。

  3.吃些水果,以补充维生素。

  4.抵抗力较差的人群,如老人、儿童,可佩戴口罩积极预防,同时注意不要用手碰口鼻。吃饭前应该洗手,条件限制的话应该多准备消毒湿巾擦手。

  5.途中不要久坐不动,可以经常换姿势,做一些小动作保持血液正常循环,途中靠站可以下车通风做深呼吸。

  总结:上面介绍的一些关于春运的防病小常识你都记住了吗?过年回家的时候,人比较的多,疾病流行的也比较快,大家一定要注意自己的身体,还有小编为大家推荐的一些春运常备药,大家也不要嫌麻烦,在回家的时候一定要带上哦,以备不时之需!

文章导读:

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