一种运动左右摇，防治副乳有奇效（组图）_谭邦兰

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一种运动左右摇，防治副乳有奇效（组图）

(2010-07-19 00:04:05)

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分类：养生健胸操

谭邦兰养生健胸操第九节：夹胸运动

——让乳房保持健康挺翘的养生运动之一

（注：图文受知识版权保护，如需下载刊登须经过本人书面同意）

夹胸运动主要锻炼胸部和腋窝前缘肌肉、手臂肌群和颈部肌肉，防治副乳和肩周炎，去除颈脖松弛赘肉，让女人挺胸做人，同时纤秀上臂。

9．夹胸运动： 4*8拍 1（1-2拍）双腿分立，双臂平肩曲肘, 双前臂部在胸前靠拢，让双肘部和腕部注意要紧贴，双手指兰花状，中指腹贴于脸颊部，双肘部尽量上抬使上臂平肩，
让肘部和身体转向左侧，同时踏左脚；

然后让肘部和身体转向右侧，同时踏右脚。

重复以上运动至结束。