谭邦兰养生健胸操第四节：天鹅运动

——让乳房保持健康挺翘的养生运动之一

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  亲爱的女性朋友们：《谭邦兰养生健胸操》第四节天鹅运动， 主要是以舒展手三阳和手三阴经络为主。以舒展肝胆经和膀胱经为辅，可以预防附乳（腋部赘肉）和颈部松弛，有效纤秀上肢。

4．天鹅运动   4*8拍 1（1-8拍）双腿分立平肩，双臂向两侧伸直上抬至头顶上后双手背相贴，手指兰花状,重复两次；要点：两手上抬时尽量舒展手三阳（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）；

两手下降尽量舒展手三阴（手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经）。
 


2（1-4拍）手指呈兰花状,双手于下腹部前向两侧展开,身体转向左前方, 左手约高,身体重心在左腿上.右脚尖点地；





2（5-8拍）手指呈兰花状,双手于下腹部前向两侧展开, 身体转向右前方, 右手约高，身体重心在右腿上.左脚尖点地；

3（1-8拍）重复1（1-8拍）运动；4（1-8拍）重复2（1-8拍）运动。

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