如何用养身健胸操来视查乳房的健康与美丽(图)

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分类: 养生健胸操 |
谭邦兰养生健胸操第一节:望诊运动
——定期检查乳房健康与美的视查方法
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谭邦兰养生健胸操,是打造魅力女人的秘密武器;是女性胸部健康美丽的终生伴侣。您,值得拥有!
两眼平视前方(模拟从面前的镜子里观察自己的乳房情况一样),
身体重心先落在左腿,使臀部轻柔的向左摇动 使臀部轻柔的左右摇动,重复两次;
身体重心先落在右腿,使臀部轻柔的向右翘动
1(5-8拍)双手叉腰,挺胸收腹,平视前方,左肩由左前-向上-向后环绕运动,身体重心落在左腿上,使臀部向左翘动;
然后,右肩由左前-向上-向后环绕运动,身体重心落在右腿上,使臀部向右翘动;
2(1-4拍)重复1(1-4拍)运动;2(5-8拍)双臂伸直上举过头,并用力击掌,身体重心先落在左腿再移动到右腿上,使臀部轻柔的左右翘动;
3(1-8拍)重复1(1-8拍)和4(1-8拍)重复2(1-8拍)
女性熟知自己正常乳房的外观很重要,一旦有什么异常,就可以察觉出来。首先,您站在镜前,裸露上身,双臂垂于两侧,观察自己乳房的外形。仔细视查双侧乳房大小是否相等,乳头位置是否在黄金点位置(当女性直立时,两臂自然下垂,乳头的最佳位置应该在上臂中点的水平线上,如果乳头低于这个水平线,说明您的乳房下垂了),乳房是否扁平、萎缩、外扩、下垂及其程度,乳房表面是否有凹陷(酒窝状)、红肿、皮肤损害、橘皮现象,乳头及乳晕的颜色及形状是否有改变--内陷、歪斜、上抬、溃烂、溢液等;接着,双手叉腰,让肘部尽量向后展,或将双手掌撑在臀部,并使劲向下压,同时转动身体,这样会使乳房的轮廓显得清晰。注意观察乳房的形态有无异常变化;然后,将双臂举过头顶用力拍击,并转动身体,察看乳房的形态运动状态下是否有变化。最后,将双臂举过头顶,察看双侧腋凹处是否有凸起的肿块或附乳形成,如果有凸起的附乳形成,则要提高警惕,往往有腋凹附乳的人,其乳腺增生就比较严重,而且更容易罹患乳腺癌。
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