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如何用养身健胸操来视查乳房的健康与美丽(图)

(2010-06-14 12:35:34)
标签:

丰胸操

附乳

臀部

健胸操

女性

谭邦兰

养生

中国美胸第一人

张柏芝

世界杯

分类: 养生健胸操

谭邦兰养生健胸操第一节:望诊运动

——定期检查乳房健康与美的视查方法

(注:图文受知识版权保护,如需下载刊登须经过本人书面同意) 

    亲爱的女性朋友们:一定要学会《谭邦兰养生健胸操》第一、二、三节操里面讲解的自我检查和养乳丰胸按摩的方法,只要您坚持按照这个方法实施,发现问题及就医,相信您,不仅会拥有完美的胸线,而且能够早预防、早发现乳房疾病,远离乳腺癌。

谭邦兰养生健胸操,是打造魅力女人的秘密武器;是女性胸部健康美丽的终生伴侣。您,值得拥有!   

   1、望诊运动  4*8  11-4拍)双腿分立平肩,双手叉腰,挺胸收腹,如何用养身健胸操来视查乳房的健康与美丽(图)

两眼平视前方(模拟从面前的镜子里观察自己的乳房情况一样),

如何用养身健胸操来视查乳房的健康与美丽(图)

身体重心先落在左腿,使臀部轻柔的向左摇动 使臀部轻柔的左右摇动,重复两次;
如何用养身健胸操来视查乳房的健康与美丽(图)

身体重心先落在右腿,使臀部轻柔的向右翘动  重复两次;

如何用养身健胸操来视查乳房的健康与美丽(图)
15-8拍)双手叉腰,挺胸收腹,平视前方,左肩由左前-向上-向后环绕运动,身体重心落在左腿上,使臀部向左翘动;

如何用养身健胸操来视查乳房的健康与美丽(图)
然后,右肩由左前-向上-向后环绕运动,身体重心落在右腿上,使臀部向右翘动;

如何用养身健胸操来视查乳房的健康与美丽(图)
21-4拍)重复11-4拍)运动;25-8拍)双臂伸直上举过头,并用力击掌,身体重心先落在左腿再移动到右腿上,使臀部轻柔的左右翘动;如何用养身健胸操来视查乳房的健康与美丽(图)

如何用养身健胸操来视查乳房的健康与美丽(图)


如何用养身健胸操来视查乳房的健康与美丽(图)
31-8拍)重复11-8拍)和41-8拍)重复21-8拍)
   注:视查要点

女性熟知自己正常乳房的外观很重要,一旦有什么异常,就可以察觉出来。首先,您站在镜前,裸露上身,双臂垂于两侧,观察自己乳房的外形。仔细视查双侧乳房大小是否相等,乳头位置是否在黄金点位置(当女性直立时,两臂自然下垂,乳头的最佳位置应该在上臂中点的水平线上,如果乳头低于这个水平线,说明您的乳房下垂了),乳房是否扁平、萎缩、外扩、下垂及其程度,乳房表面是否有凹陷(酒窝状)、红肿、皮肤损害、橘皮现象,乳头及乳晕的颜色及形状是否有改变--内陷、歪斜、上抬、溃烂、溢液等;接着,双手叉腰,让肘部尽量向后展,或将双手掌撑在臀部,并使劲向下压,同时转动身体,这样会使乳房的轮廓显得清晰。注意观察乳房的形态有无异常变化;然后,将双臂举过头顶用力拍击,并转动身体,察看乳房的形态运动状态下是否有变化。最后,将双臂举过头顶,察看双侧腋凹处是否有凸起的肿块或附乳形成,如果有凸起的附乳形成,则要提高警惕,往往有腋凹附乳的人,其乳腺增生就比较严重,而且更容易罹患乳腺癌。

 

 

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