桃园里的49朵花

青春期教育资料

中学生正处于身心发育的重要阶段，对其进行青春期教育，使其健康成长，则是学校、家庭和社会的共同责任。其中，学校的责任就更为重大。青春期教育，特别是青春期性教育，直接影响到人类文明的发展，这是毫无疑义的。遗憾的是，目前对这方面的教育职能，还未被接受和理解，教育的实施也还很不平衡很不得力。为把学生培养成德、智、体全面发展的有用之材，我们有必要给大家上健康教育课。

 

 一、青春期的生理卫生

 

（ 一）外形巨变和生理功能的健全

 

青春发育期的划分，目前各国没有统一的规定，就多数国家而言，一般都定为 10 — 20 岁。我国采用的也是这一划分方法。这一划分方法是针对多数人的，个别人有可能提前或延后一、两年。

 

进入青春期，由于神经和内分泌的影响，人体的形态和功能都出现显著的变化。这些明显的变化，主要表现在以下三个方面。

 

第一，身体外形上的变化。如身高、体重的迅速增长；由第二性征引起的身体外形变化尤为显著，如女性皮下脂肪的增厚、乳房的隆起，男性喉结的突起、胡须的长出等等。

 

第二，内脏功能的健全。如肺活量的加大；心脏收缩力的提高；肌肉力量的发展；脑皮质兴奋与抑制过程的平衡等等。

 

第三，性的萌发与成熟。如女性的月经初潮；男性的遗精等等。

 

中学生及小学高年级学生正处于青春发育时期，这一时期，毫不夸张地说，它是决定一个人一生的体格、性格、智力等的关键时期。我们应该科学地、健康地、顺利地度过这人生的黄金年代。

 

（二）身高

 

身高是人体正常生长发育的指标之一，从其过程来看，会出现两次生长发育高峰，第一次高峰是在出生前至出生满两周岁；第二次高峰是在青春期。

 

正常婴儿出生时身高约 50 厘米，出生后第一年约增长 20 厘米，第二年约增长 10 厘米，以后生长速度变慢，每年增长约 4 — 5 厘米。

 

进入青春期后，出现了新的生长高峰，每年一般增长 6 — 8 厘米，最快可达到 10 — 12 厘米。这种生长高峰，女性比男性要早两年。一般地讲，女性从 9 岁开始进入生长高峰， 11 — 12 岁达到突增阶段，以后生长速度减慢，到 19 — 23 岁时则停止生长。男性多从 11 — 12 岁进入生长高峰， 13 — 16 岁达到突增阶段，一般到 22 — 23 岁时停止生长。

 

从出生到青春期后期，颅骨增 1 倍、躯干骨增 2 倍、上肢骨增 3 倍、下肢骨增 4 倍。骨骼的增长不仅反映了身高的增长，同时也反映了体重的增加。

 

（三）体重

 

体重的增长与人体的两个增长高峰是一致的，它反映了骨骼、骨骼肌、内脏等的综合发育状况。虽然如此，但却以骨骼肌的发育最为显著。

 

骨骼肌的发育有一个特点，大的肌群发育较早，小的肌群发育较晚。其重量，初生时约占体重的 23.3% ， 8 岁时约占体重的 27.2%,17 岁时约占体重的 44.2% 。儿童时期，肌肉含水份较多，肌纤维较细，富于弹性，但肌力弱，耐力差。随着年龄增长，有机物和无机盐的比例加大，肌力不断增加，耐力也有所加强。

 

女性 11 — 13 岁，男性 13 — 15 岁身高迅速增长时，肌肉长度明显增加。无论男性还是女性，一般在 16 — 17 岁以后，当生长速度变缓时，肌纤维则明显变粗。

 

人与人之间身高体重的差异，除饮食、环境、体育锻炼等因素外，主要受遗传物质的控制。

 

（四）保持正确的体姿

 

正确的体姿是维持人体各项正常生理活动的前提条件之一。

 

正确的站立姿势是立正后，从后面看，两肩平齐，脊柱为一直线；从侧面看，耳、肩头和大腿骨上端突起处三者在一条直线上，这条直线如果向下延长，正好通过膝关节的前方。

 

正确的行走姿势是上身微向前倾，不仰头，不低头，两臂自然摆动，两足交替均匀用力直向前迈。

 

正确的坐姿是上身保持正直，不侧弯，不前趴，小腿自然下垂，两脚平放地面。

 

正确的卧姿是向右侧卧。一般应避免仰卧、俯卧和向左侧卧。

 

不正确的体姿，特别是青春期的不正确体姿，不仅影响脊柱的正常发育，还可使胸廓变形，心肺受挤，甚至影响到神经内分泌等系统的正常生理功能。

 

（五）心脏的发育

 

儿童 1 岁时心脏的重量约为 37 — 44 克， 6 岁时约为 90 — 94 克， 10 岁时约为 124 — 160 克。进入青春期后已达到了成人的水平，男性约为 300 克，相当于初生儿的 12 倍左右。

 

心脏的血容量， 1 岁时约为 20 — 30 毫升， 7 岁时约为 100 — 120 毫升，青春期之初为 140 毫升，到 20 岁左右可达到 240 — 250 毫升，相当于初生儿的 12 倍左右。

 

构成心脏的肌肉是心肌。青年人的心脏弹力大，肌纤维分裂能力强，由于心肌的不断增多而使心脏迅速增大，心肌的收缩力也随之加强。年龄越小，心脏每分钟的收缩次数也越多。 1 周岁以内的婴儿 1 分钟收缩次数约 140 次， 5 岁时为 98 — 100 次， 9 岁到 15 岁为 75 次，在此之后，约为 72 次。

 

在青春期，心脏的发育特点是：重量和体积的增加；血容量加大；心肌变粗变长；心室射血量增加；心率和脉博变慢。

 

（六）肺的发育

 

肺活量的增长是肺发育的重要标志。肺活量是随年龄的增长而增长的，如 10 岁时的肺活量，约为 1500 — 1600 毫升， 14 岁— 15 岁时约为 2500 — 3000 毫升，接近 20 岁时，男性平均达到 3500 毫升，女性平均达到 2500 毫升，已达到了成年人的水平。

 

肺的结构和功能，不同年龄也不一样。婴幼儿肺弹力小，相比之下，血管丰富，肺泡数量小，到童年期后，肺的结构才接近成人，但肺泡的容积还不够大。婴幼儿对氧的需要量大，但因肺泡容积小，因而呼吸运动是浅表的。也就是年龄越小，每分钟的呼吸频率越高。如新生儿安静时的呼吸频率约为 60 — 70 次 / 分， 1 — 3 岁约为 25 — 30 次 / 分， 5 岁约为 25 次 / 分， 10 — 14 岁约为 20 次 / 分，正常成年人约为 12 — 16 次 / 分。

 

劳动、运动或情绪激动时，机体的新陈代谢加快，呼吸频率即随之增高，呼吸频率也随之加大，每分钟通气量可达到 70 — 120 升。

 

（七）神经系统的发育

 

神经系统是由大脑、脊髓、周围神经共同组成的。它是人体功能的主要调节者。

 

神经系统的发育，在出生后一直早于其它系统的发育，如脑的重量，新生儿脑重约 350 — 380 克，半年后即可达 600 克，一周岁时，约为 950 克。到 8 — 10 岁时，约为 1300 克， 14 岁时则为 1400 克，此时与成年人的脑重量基本一致了。

 

自孕期至出生后的 1 — 2 年内，脑细胞不仅数量上有所增加和体积上有所增大外，更为显著的是，神经纤维在加长，神经纤维髓鞘化程度也在迅速加深。由于出现了髓鞘，使神经传导信息的效率迅速提高。到 6 岁时，大脑皮层的一切传导通路几乎都已经髓鞘化了。据此，我国规定小学入学年龄为 6 周岁，是有科学根据的。

 

到青春期，脑的结构与成人同乎无差异，而且记忆力好，理解力强。所以，此时应集中精力学习，加强品德修养，增进身体健康，为把自己培养成为祖国的有用之材，打下坚实的基础。

 

（八）男性的第二性征

 

男女两性生殖器官的差异叫做第一性征，到青春期出现的男女其他差异叫做第二性征。

 

男性的第二性征，主要是指体毛、喉结、变声、体形等。

 

体毛包括阴毛、腋毛和胡须。阴毛约在 13 岁开始出现， 16 — 18 岁呈成年男子型。阴毛刚长出时为笔直的，以后逐渐卷曲。腋毛比阴毛约晚 1 — 2 年，即 14 — 15 岁开始生长。胡须的生长比腋毛又晚一年左右，先是上唇出现，然后是下唇，最后是下颏。除阴毛、腋毛和胡须外，前臂、小腿、手背、脚背、指（趾）等处也会长出一此体毛。

 

12 岁时喉结开始变大。喉是呼吸和发音的器官，由软骨、韧带、肌肉和粘膜构成。喉腔侧壁上的粘膜形成两个皱襞，上方为室壁，下方是声带。室壁与声带左右各一。两侧声带之间的裂隙叫做声门，当呼出的气流通过声门裂时而发出不同的声音。到 13 — 14 岁时，由于声带的加厚、加宽、加长，使声音变得低沉、浑厚。变声的时间一般持续 3 — 6 个月，有的人可以延长至 1 — 2 年。

 

男性青春期的体形变化，基本上是肩宽大于臂宽的上宽下窄体形。

 

（九）女性的第二性征

 

女性的第二性征主要表现为变声、乳房的发育、臀部变圆变大、体毛的生出和体形的变化等。

 

女性有变声期，但变声不如男性来得明显。这是由于喉腔没有显著加大，声带没有显著加厚、加宽、加长。另外更主要的一个原因是，变声的引起是雄性激素作用的结果。而女性体内的雄性仅为男性的十分之一，因而女性变声期后，比原来的童音只下降了 2 — 3 个音阶（男性一般要比原来   降低一个 8 度）。

 

女性约从 10 岁起，乳房开始发育，起初是小而圆的隆起，约 12 岁，即出现了乳头明显突出和乳晕形成，最后，约在 13 岁，乳房显著增大。

 

臀部的变圆变大，是由于骨盆变宽和皮下脂肪积累形成的。

 

女性青春期的体形变化是臀宽大于肩宽的上窄下宽的体形。

 

（十）青春期的启动和控制

 

青春期的巨大变化，其根本原因是人体内的内分泌腺所分泌的激素作用的结果。激素是一种具有高效的生物活性物质，在血液里含量极少，但对人体的新陈代谢、生长发育和生殖等生理活动，却起着重要的调节作用。从体内的各种分泌腺，它们的发育时间、发育速度等等不尽一致。如脑垂体和甲状腺的发育就要比肾上腺的发育为早。

 

体内内分泌腺的生理活动是接受“双重领导”的，既受脑的控制，又受内分泌（脑垂体激素）的控制。如脑垂体分泌的促甲状腺素能使甲状腺分泌甲状腺素，而甲状腺素则是人体生长发育的一个重要激素；又如脑垂体分泌的促性腺激素，在男性能促使睾丸发育成熟，产生精子和雄激素，并由雄激素的作用，使之出现并维持男性的第二性征。在女性，能促使卵巢发育、排卵和分泌雌激素，促使女性第二性征的出现，并发生月经周期性变化。

 

因此，在青春期，整个身体的成长发育和性成熟，都是由于脑垂体、甲状腺、性腺等内分泌的各种有关激素所致。

 

（十一）月经和经期卫生

 

月经周期主要是通过下丘脑、脑垂体和卵巢的激素作用而形成的。当然，上述激素的分泌还要受大脑皮层的控制与调节。

 

经期时，由于子宫颈口松弛，阴道内酸性分泌物被经血冲淡，则使对病菌的防御能力降低，因此要特别注意经期的卫生。

 

1 、保持外阴的清洁，月经用品要勤换。由于子宫内膜的破损脱落，而经血又是病菌最好的繁殖土壤，为了避免诱发阴道炎、尿道炎、外阴炎，每天应用温开水清洗外阴 1 — 2 次（切忌坐浴），另外，月经用卫生纸、卫生棉等要勤换，以保持外阴的清洁。

 

2 、注意保暖，避免受凉。经期时，盆腔充血，如遇强冷的突然刺激会引起盆腔内血管的极度收缩，致使月经过少或突然停止。长此以往，会导致月经失调。因此，经期内不能久坐凉地和避免淋雨，更不能用凉水洗头、洗脚和淋浴。

 

3 、注意饮食卫生和休息。经期应适当注意吃些易于消化和营养丰富的食品。还要注意有足够的休息和睡眠时间。另外，要避免剧烈的运动和过重的体力劳动。

 

4 、保持心情舒畅、情绪稳定。较大的情绪波动和过度的精神紧张都会使内分泌的功能改变，从而导致月经失调。因此经期要做到心情舒畅和情绪稳定。

 

（十二）遗精及其卫生

 

遗精，是指进入青春期后的男性在睡眠时，由于外生殖器受到外界刺激或是白天过度劳累而引起的自动射精现象。遗精多发生于 14 — 16 岁之间。如果一个月内发生 1 — 2 次遗精，这是正常的。如果遗精次数过频，甚至在白天出现遗精，则属不正常了，应就医治疗。

 

遗精次数过频的原因较多，如阴茎的包皮过长或包茎；生殖器官患有一些炎症；衬裤过紧过硬；睡眠时的仰卧或俯卧等，尤其是看黄色书刊或黄色录像；频繁的手淫也是导致过频遗精的重要因素。

 

为防止遗精次数过频，应做到以下几点：

 

1 、课堂上集中精力刻苦学习，课后积极参加文体活动。不看黄色书刊和黄色录像。

 

2 、加强体育锻炼。因地制宜地参加一些球类比赛、登山、游泳、滑冰等活动，对提高品德修养与增强身体素质都有好处。

 

3 、注意个人卫生。要按时作息，勤洗澡，勤擦身，特别注意外生殖器的卫生。另外，不穿紧身内裤。

 

4 、坚决克服手淫的不良习惯。对待手淫的正确态度应该是：“不以好奇去开始，不以发生而懊恼，已成习惯要有克服的决心，克服之后就不再担心。”

 

二       青春期的生活卫生

 

（一）体育活动对人体的作用

 

户外的体育活动，对人体的各个器官系统的发育与完善都有不可估量的作用，青春期尤为重要。

 

对于皮肤来说，户外的体育活动，能改善血液循环，增强皮脂腺和汁腺的分泌，提高人体对天气骤变的适应力，减少皮肤病的发生等。

 

对于骨骼，通过体育锻炼，能使关节囊和韧带加厚，并提高伸展性，从而增强关节的牢固性、柔韧性和灵活性。

 

对于肌肉，通过体育锻炼，能使肌肉粗壮有力。如一般人全身肌肉伯重量约占体重的百分之四十，而经常参体育活动的人可提高到百分之五十以上。

 

对于心脏，通过体育锻炼，可使心肌发达，提高心输出量。从而使心脏的工作潜力加大，以承受较繁重的活动并提高耐力。

 

对于呼吸，可增强呼吸肌的收缩力，提高肺活量。增加呼吸功能。一般人的肺活量约为 3500 毫升，经常参加体育活动的人可提高到 4000 — 5000 毫升。

 

对于神经系统，因为体育锻炼时是各个器官系统的协调活动，因而经常参加体育活动，也就能加强和提高神经系统的反应能力。

 

总之，体育锻炼能促使各器官、系统的功能得到加强。因此，在青春期阶段，打好身体的健康基础十分重要。

 

（二）营养卫生和饮食卫生

 

人的饮食中的营养，既是生长发育的基础，又是生命活动的主要来源。因此，必须注意营养卫生和饮食卫生。

 

1 、饮食的合理搭配。人体需要的营养物质有蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水和无机盐。豆制品、瘦肉、鱼、蛋等食品主要含蛋白质；各种粮食等食品主要含糖类；肉、油、芝麻、花生等食品主要含脂肪；各种蔬菜、瓜粮食中还分别含有不同种类的维生素和无机盐。为了满足人体的需要，平时的饮食应注意各种营养物质的合理搭配。

 

2 、良好的饮食习惯。定时定量：俗话说早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少是有道理的。为偏食、不挑食：挑食、偏食的不良习惯，会造成各种营养物质的缺乏。不暴饮暴食：不能是爱吃的就吃个够，不爱吃的少吃或不吃，这会造成肠、胃功能的紊乱和引起肠、胃的疾病发生。

 

3 、饭后不能立即从事剧烈的体育活动。饭前和饭后的半小时以内不应有剧烈的体育活动，以利于食物的消化和营养物质的吸收，防止某些疾病的发生。

 

4 、预防食物中毒。不吃腐败变质的食物，不吃不认识的野菜、蘑菇等，不吃马铃薯芽和发了霉的花生、玉米等。

 

（三）吸烟的危害

 

大量的科学实验和统计调查结果已经证实了吸烟危害健康。烟雾中含有 3000 种有害成分，主要有：烟焦油、尼古丁、一氧化碳、氰氢酸和丙烯醛等。

 

烟焦油中含有多环芳香烃、亚硝基胺、酚、游离脂酸等致癌物或癌变的引发、促进剂。

 

一般认为尼古丁是使吸烟者成瘾的物质。它作用于交感神经、副交感神经和肾上腺，使心肌等组织释放儿茶酚胺，从而加快心率、升高血压、加大心输出量，使心脏对氧的需求增加。同时，吸咽产生的一氧化碳同血红蛋白的结合力比氧与血红蛋白结合力高 240 倍，从而减弱了血液携带氧的能力。在以上双重作用下，导致心肌缺血和冠心病的发作。

 

氰氢酸和丙烯酸等物质伤害支气管粘膜上皮细胞和纤毛，减弱其清除有害物质的能力，使有害物质附着于内膜细胞上，引起细胞增生和变异，容易导致癌症的发生和发展。

 

可见，吸烟有害无益，尤其是青春期，正是长身体的时候，更不应该吸烟。

 

（四）饮酒的危害

 

酒中含有酒精，对脑、心脏、肺、血管和肝等重要器官，都有损害，所以不要汹酒。特别是青少年不要养成饮酒的不良习惯。

 

消化道的疾病与长期大量饮酒有明显的关连。由于饮酒，对消化道的粘膜可引起充血，导致食道炎、胃炎和胃溃疡。特别是在食道癌、肝癌的病例中，明显地看到它是重要的诱发因素之一。

 

长期过量饮酒刺激，可使心脏发生脂肪样变，减低心脏的弹性和收缩力，从而影响心脏的正常功能。长期大量饮用啤酒，可使心脏扩大，医学上叫做“啤酒心”。它也是一种心脏病。另外，大量饮酒还可导致心律失常。

 

酒精对性腺有毒害作用。过量或长期饮酒，可使性腺中毒，男性会引起性欲减退、精子畸型、阳萎等；女性可出现月经不调、停止排卵等。

 

饮酒过量还可造成维生素 B 1 的缺乏，使口腔发炎、溃疡等。严重者，可导致贫血和精神失常。

 

三     青春期的心理卫生

 

（ 一）自尊自爱

 

青少年正处于青春发育期，生理的变化为心理的发展奠定了基础，当然也包括生殖系统的渐趋成熟所带来的性意识的发展。

 

处于青春发育期的青少年，具有很多的长处和优秀品质，如精力充沛、朝气蓬勃、思维敏捷、感情丰富、富于理想、积极进取等等。但也要看到，由于生理的变化优于心理变化，性意识萌动与道德法制观念淡薄等等的矛盾，而使心理经常处于不稳定与多变之中。

 

“端庄自爱，洁身如玉”，由于封建残余思想，此话好像专对女性而言，其实不然，对男性、女性均应如此。与异性交往要掌握分寸，要懂得尊重自己，不要整天与人嬉笑打闹，不拉拉扯扯，不要出现一些不检点的，甚至超规行为。如果出现轻浮举动，实际上是自降人格、不负责任的行为表现。

 

人是从动物进化来的，人之所以区别于动物和超越动物界，是由于人具有社会性，具有人类社会的道德规范。所以，人不能象动物一样，一旦性成熟即发生性行为。青少年不仅要学会爱祖国、爱人民、爱家庭、爱集体，还要学会热爱自己。

 

（二）互尊互爱

 

任何人都应该有人格，有尊严感。不仅自己要尊重自己，也要求别人尊重自己，同时自己也要尊重别人。自尊与互尊是相互统一的。

 

在人与人相处的过程中，不随意干扰别人的工作、学习和生活，这是人们彼此应该遵守的行为准则。男女到了一定年龄，对异性同学产生好感，这是自然的，但应该是用理性来克制自己的情绪。例如，不要轻率地给异性同学写信来倾诉个人的爱慕之心；不要与异性同学单独约会、看电影、逛公园等等；更不要任凭自己的情感去撩逗异性同学，这样做既破坏他人的平静生活，也干扰了自己的学习，这是既不尊重别人也不尊重自己的表现，后果是不堪设想的。

 

男女同学交往，要团结友爱，落落大方。进入中学后，知识面广了，人也长大了，就更应当懂得互相尊重、互相爱护，对自己的行为要有分寸、有节制。一个有自尊心的人，一个懂得人格价值的人，是反对别人不尊重自己的，也不喜欢别人对自己采取轻浮的举动，更不会对他人采取不负责任的行为。人需要尊严，需要爱护，而这种尊严与爱护必须在人与人相处之中，在互尊互爱之中逐步培养起来。

 

（四）珍惜未来

 

1 、正确区分友情与爱情。友情，是坦率地、自然地正常交往；爱情，是婚姻、家庭的前奏。它们的基点是不同的，友情，是出于相互帮助、共同进步；爱情，是出于渴望得到异性的垂青。真挚的友情有可能转化为爱情，但它不是必然的结果。

 

2 、不要早恋。中学生对事对人的阅历不深，尚处于不稳定的多变阶段，世界观还未真正形成，如果凭一时的冲动，对异性表露钟情，是一种草率行为，有害无益。另外，中学生距法定婚姻年龄尚远，没有必要过早涉足与婚姻有关的恋爱问题，它既影响个人专心致志的学习，也干扰他人专心致志的学习，从而贻误了大好青春。

 

3 、培养自己坚强的道德意志。性萌动与性冲动，无疑要受社会道德规范的制约，更要受个人道德意志的控制。也就是理智必须驾驭感情，要对自己的行为负责。4 、树立强烈的事业心。青春是短暂的、宝贵的，不能碌碌无为而虚度年华，不能陶醉于花前月下，甜言蜜语之中，要有远大理想和抱负，趁此风华正茂，打好坚实的成材基础。

 

 

面对稚气未脱，但已开始步入青春期的孩子，许多家长、老师都有过同样的困惑：该怎样告诉他们生命传承的过程，怎样让他们了解性，并学会保护自己、爱惜自己？

 

　　对于性的问题，许多家长在孩子面前都有过面红耳热、却又难以启齿的经历。老师和学校又何尝不是如此？他们担心孩子早恋，担心他们偷尝禁果，从而铸成大错。为此，不少学校出台了各种各样的规则，严防死守，老师们也绞尽脑汁，以图防患于未然。

 

　　然而，解决问题光有好的愿望与决心是不够的，还需要科学与智慧。对性的问题，讳莫如深、畏之如洪水猛兽的结果往往只能适得其反。由此，我们理解新疆这所职校的良苦用心，但却不赞同他们这种做法。如果不了解青少年青春期身心发育的特点，不尊重他们成长的规律，往往是事倍功半。

 

青春期教育是一门大学问，要树立孩子正确的性观念，不能盲目地排斥性，更不能采取简单粗暴的做法。而是要教育和疏导。但如何教育，怎样疏导，却是值得整个社会学习、研究的大课题

 

说到“青春期心理教育”，不少人便以为只是“性道德教育”或“爱情教育”，而一提到“性”与“爱情”，一些家长、教师惟恐避之不及。这实在是一种狭隘的认识，至少是一种误解。我们所理解的“青春期心理”，主要是指面临“第二次断乳期”的中学生所具有的所有心理现象、心理特征和心理状态（包括他们开始萌发的性意识，但远远不只这点）。因此，“青春期心理教育”就是根据中学生心理、生理的特点，有针对性、有计划性地对他们进行心理卫生的保健、心理品质的培养，帮助学生健康地度过青春期，顺利地完成“人的第二次诞生”。其内容主要有：中学生一般心理介绍，爱情与性道德教育，改善人际关系指导，学习心理的优化，心理疾病的防治，优良性格的培养等。心理教育（也可简称“心育”）的途径与形式，应包括以下几个方面：

   创设和谐氛围 氛围的和谐有利于心灵的舒展、愉悦，而从某种意义上讲，学生具备了舒展、愉悦的心灵，教师的心育便成功了一半。所谓和谐氛围，主要指师生之间的和谐关系与班级内部的和谐环境。

   1.建立师生和谐关系。青春期教育是心灵对心灵的启迪，精神对精神的感化，而离开了和谐的师生关系，“启迪”与“感化”便只是教育者的一相情愿。相反，如果教师对学生具有了真诚的信任与尊重，学生就会感到一种人格的尊严，他们的自卑、自私、孤独、胆怯、抑郁等心理问题的发生率就会大大降低。一旦学生对教师产生了朋友般的信赖，他们就会主动地向教师敞开心扉，诉说自己的喜怒哀乐，这就有利于教师随时了解学生的心灵，及时帮助他们解除心理烦恼。因此，班主任对学生的心育要从与学生建立和谐的关系入手。

   怎样建立师生和谐关系呢？首先要端正对学生的看法。我们应认识到自己的教育对象是活生生的人，他们年龄虽小，但也有自己的思想感情，有着自己独特而丰富的内心世界。师生关系不是皇帝与臣民的关系，不是警察与小偷的关系，不是医生与病人的关系，而是平等、尊重、信任的朋友关系。其次，要注意平时的感情投入与积累。要善于在与学生一起活动、一起神吹海聊、一起嬉笑玩耍中自然而然地感受他们的心灵，同时，要尽力使自己具备“学生的心灵”--用“学生的大脑”去思考，用“学生的眼光”去看待，用“学生的情感”去体验，用学生的兴趣去爱好……最后，教师还应充分理解并尊重学生的一些独特的、奇妙的，甚至错误的想法，这并不是说教育者放弃自己的责任而一味迁就学生，而是要让学生在老师面前有一种人身安全感和思想自由感，不然，学生不愿对老师说真话，“教育”、“引导”又从何做起呢？

   2. 造就班级和谐环境。心理学认为，人的情绪、情感或态度都是环境在个体身上的体现与反映。一般说来，一种环境或一些人如果能满足或符合我们的需要、观点与习惯，我们便会产生好感或积极的情绪，反之就会引起相反的情感。没有任何一种心理的内容不来源于外部现实，没有任何一种心理现象的产生不存在着客观的原因。因此，一个和谐的环境无疑有助于学生保持心理健康，形成良好的心理品质，并且使可能出现的异常心理现象减少到最小程度。

   造就和谐的班级环境，班主任至少可以做四方面的工作：一是教育全班学生建立起人与人之间真诚友好的人际关系。既激烈竞争又携手共进，既和睦相处又诚恳帮助，既互相督促又彼此信任。这种和谐环境能使每一位学生的心灵都充满友情和温暖，使自私自利、钩心斗角、嫉妒猜忌等恶劣品质没有生存之地。二是提倡并鼓励男女同学正当交往，以打破男女之间的“神秘感”，满足青春期学生异性交往的心理需求，同时又减少“早恋”现象。三是引导学生发现自己独特的长处，同时又看到其他同学的长处，从而使班上呈现人人自尊，同时又尊重别人的好风气，最终使每一个学生都树立起自己的尊严与自豪感，愉快地接受自己，充满信心地发展自己。四是组织各种有益有趣的课余活动，调节学生的紧张学习生活，使他们有一种集体自豪感和精神充实感，避免长期单调枯燥的学习给学生造成焦虑烦躁、极度紧张等不良心境。

   开设专题讲座 开设专题讲座是一种集体谈话形式。班主任根据学生已经出现或将会出现的种种问题，将有关的心理学知识和心理保健方法传授给学生，引导他们积极主动和科学地健全自己的心理素质。在开设专题讲座时，教师应把握好以下四个方面的原则：

   1.主动。青春期教育不是被动地解决学生已经产生的心理问题，而是在学生刚刚进入青春期时积极主动地发挥引导作用。因此，专题讲座应在学生进中学之初就开设，一直到高中毕业。通过这种集体谈话，教育学生正确对待、把握自己的青春期心理，以积极的思想准备去迎接并完成“人的第二次诞生”。苏霍姆林斯基在其女儿14岁生日时，曾给女儿写了一封长信，以亲切美好的语言向女儿讲述什么是“爱情”。这为我们每一位教育者做出了榜样。

   2.生动。一般来说，学生不喜欢听大报告。为了让学生乐意接受讲座内容，教师应注意讲座的内容与形式生动形象、深入浅出。尽量淡化讲座的理论色彩，避免把讲座变成纯粹的理论知识课，要善于把有关的道理与知识寓于亦庄亦谐、富有情趣的讲述之中，并尽量联系生活中的实例。总之，要让学生身心轻松地听讲座，使他们在听老师谈生活、讲故事的气氛中，不知不觉地受到感染，获得启迪。

   3.平等。学生在青春期出现一些心病，往往觉得难以启齿，特别是一旦产生了爱情萌芽或性意识，更是有一种负罪感。在这种情况下，居高临下的“严肃”教育，只会增加学生的苦恼与恐慌。教师应以朋友般的平等态度给学生以体谅，进而给予细心的开导，学生的心理负担便会减轻许多。教师如能推心置腹，谈谈自己在中学阶段的感受与经历，让学生感到老师和他们一样，也有过类似的心理历程，这样效果会更好。

   4.参与。专题讲座虽然只是班主任讲授，但也不应只是班主任唱“独角戏”，而应设法调动学生积极参与。在每次开讲之前，班主任应在学生中搞心理调查，让他们谈自己的心理现象。在讲授过程中，可组织学生围绕某个问题发言或讨论。每讲完一个专题后，留点时间让学生提问，班主任当场解答；也可让学生把问题写在纸条上，课后个别回答或下次讲座时集中回答。让学生参与讲座，不仅能保证讲座的针对性，增强学生的兴趣，而且还能自然而然地引导学生进行自我教育。

   进行个别谈话 个别谈话是青春期教育最重要、最广泛的一种形式。这里说的个别谈话是心理辅导，与单纯的教育性谈心不同。心理辅导的谈话具有两个特点：倾听与协商。

   1、倾听。所谓“倾听”，就是说这种谈话不只是教师一人的“苦口婆心”或“语重心长”，而应该是尽量让学生倾诉、宣泄，教师则先当听众。心理学认为，一个人将悲伤、委屈、苦闷等情感通过向自己信任的人诉说而合理地发泄出来，可求得心理平衡，保持心理卫生。因此，心理辅导的个别谈话应先让学生讲，诱导、鼓励学生滔滔不绝、一吐为快。学生通过倾诉，把内心深处的困惑、焦虑、积郁、愤懑、悲伤等等表达出来，教师则以仔细聆听，并通过眼神和点头、蹙眉等体态语言告诉学生：“我是理解你的，你完全可以信任我，我愿意分担你的一切苦闷！”从而使学生无所顾忌地继续讲下去。由于某种原因，他们开初不一定愿意直接袒露自己的内心世界，这时教师就要从学生欲言又止的神态或吞吞吐吐的只言片语中，猜测或推测出学生的真实想法，鼓励他们继续倾诉。善于倾听，也是一种教育艺术。从某种意义上讲，让学生倾诉而教师耐心聆听（包括听学生对老师的抱怨），这本身就是有效的心理辅导。

   2.协商。所谓“协商”，是指教师倾听学生诉说之后对他的谈话，只是一种“仅供参考”的意见，而不是替学生作出选择与决定。这是心理辅导与单纯的思想教育的重要区别之一，也是教师在心理辅导过程中的身份--不是居高临下的教育者，而是平等真诚的朋友--所决定的。这更体现了我们多次谈到的心理教育中至关重要的一条原则：对心灵的尊重。因此，教师听完诉说之后，应避免对学生说：“我想，你应该这样……”或“我劝你还是……”而应该首先向学生表示感谢--感谢学生的信任；然后对他所谈的一切表示理解。即使学生说的是荒庸错误的想法，也要表示理解，这时的“批评教育”只会把学生心灵之门关上，让其永远不对教师说真话。接下来，便与学生一起分析、寻找有效的解决办法：“你是不是可以试一试？”“这样做，也许会有些作用……”教师的谈话，当然包含了对学生的引导甚至教育，但这不是强迫，而是充满关切的建议。

   保持书信交流。对于处在青春期的中学生，有时候交谈并不是心灵沟通的最好形式，在这种情况下，书信便成了师生对话的合适途径。对学生来讲（尤其是对一些性格内向的学生），这样做既避免了面谈的局促不安，又能与自己信任的老师进行心灵的交流。对班主任来说，与学生建立并保持书信联系，意味着赢得了学生的信任，这本身就是一种教育的成功，更重要的是，通过师生书信往来，教师可以比当面谈话更全面、更真实、更细腻地感受到学生的内心世界及其变化，从而更主动、更准确、更有效地对学生进行心理辅导。

   怎样与学生保持书信交流呢？

   1.巧妙联系。以了解思想和汇报思想为目的的师生通信，学生是不会欢迎的。因此，教师发出的第一封信，应避开容易引起学生反感或误会的内容，从学生最关心、最感兴趣的话题谈起。为了不使学生感到突兀，教师的第一封信还应该选择一个恰当的日子发出：或是这位学生生病在家的时候，或是他正为考试失利难过的时候，或是他的生日那天……只要对学生有充分的了解，就一定能找到发出第一封信的“借口”，并可以充满信心地等待学生的回信。

   2.内容不限。师生书信联系应建立在双方自愿的基础上，特别是对学生来说，他给老师写信，应完全是出于自身的需要，而不是碍于老师的情面。而要让学生保持与老师通信的兴趣与热情，教师要特别注意，不应对书信内容有所限制，相反，要尽量让学生有充分的思想自由，不断丰富书信的内容。学生在书信中话题越宽，越说明他对老师信赖，这样，师生的书信联系便越稳定、越持久。

   3.平等对话。与前面谈到的“个别谈话”一样，师生在书信往来中双方也是平等的。在书信中，学生可以向老师咨询，教师也可以向学生请教；教师可以向学生表达期望，学生也可以向老师提出建议。双方可以展开坦率的讨论甚至激烈争论，但都不应把自己的观点强加给对方。即使教师的回信是目的性很强的心理辅导，但字里行间仍然没有任何强迫接受的色彩，仍然只是一种来自朋友的诚恳交谈。当然，让教师与班上每一位学生都保持频繁的书信往来是不现实的；有选择地与某些具有特殊性的学生保持书信交流，却是可行的。因为对这些学生来讲，这也许是最有效的心理辅导。

   推荐有益读物 根据学生的心理特点，有针对性地推荐一些有益的书籍报刊资料，这也是进行心理辅导的有效方法之一。这些读物包括几个方面：

   1.心理学通俗读物。直接给学生推荐一些浅显易懂的中学生心理学读物，以提高他们认识自己、把握自己的能力。如《中学生趣味心理学》、《中学生青春期教育》、《青春期诱惑》、《磨亮女性智慧的利剑》等。

   2.关于个性塑造、交往艺术等方面的小册子。推荐这类读物的目的，是让学生从中借鉴一些改善性格、改善人际关系的具体方法，如《中学生丛书性格集》、《性格与人生》、《克服性格弱点五十法》、《神奇的人生》等。

   3.中学生题材的文学作品。有选择地向学生推荐一些反映学生思想、感情、生活的小说、报告文学，通过阅读，使他们更容易潜移默化地受到感染与教育。如小说《青春万岁》、《早恋》、《危险的年龄》，报告文学《多思的年华》、《你在哪里失去了他》、《我们和你们》、《与当代中学生对话》等。

   4.优秀人物的传记。让学生读一些优秀人物的传记，使他们在钦佩杰出人物伟大品格、非凡意志、辉煌人生的同时，感到自己心灵的震撼与净化，这是对中学生的一种积极的性格培养和人格教育。

   争取家长配合 父母与子女的特殊关系，确定了他们在青春期教育中的特殊作用。实践证明，学生家长的参与是青春期教育成功的重要因素之一。

   1、举办家庭教育讲座培训家长。在子女青春期教育的问题上，相当一部分家长的认识是糊涂的。他们往往以“保护子女纯洁心灵”为由，不愿积极主动地进行这方面的教育。一旦子女产生了某些青春期特有的思想意识，家长便简单粗暴地斥之为“胡思乱想”、“变坏了”等等。这样的家庭教育，直接危害子女心灵的健康发展。举办家庭教育讲座的目的，是改变某些家长的错误观念，让他们认识到青春期教育的重要性；同时还应向家长们介绍有关青春期生理发育和心理发育特征的知识，指导家长们科学、民主地进行家庭教育。

   2、组织家长座谈交流经验。在本班家长中广泛征集青春期家庭教育难题后，召开家长座谈会，组织家长们围绕这些难题展开讨论，交流做法。也可以请在青春期家庭教育方而做得比较好的家长作专题发言，介绍经验。教师还可以根据不同心理类型的学生，分别召开小型家长座谈会，更有针对性地进行探讨。

   3、指导家长与子女开展心灵对话。学生与家长存在着心理隔阂，是目前比较普遍的现象，这极不利于家庭青春期教育。因此，争取家长配合心育的一项重要工作，便是帮助家长与他们的子女建立真诚的心灵交流关系。教师可引导学生经常与爸爸、妈妈说悄悄话、知心话，同时要求家长也放下长辈的“尊严”，以朋友的身份与子女谈心。班主任还可以利用“三八妇女节”、“五四青年节”、“14岁生日主题班会”等特殊日子，组织学生与家长互相通信，让两代人平等对话、增进理解。

   4、与“特殊学生”家庭保持密切联系。教师在对学生集体进行心育的时候，应重点关注一些有异常行为、异常心理或心理疾病的“特殊学生”，并与这些学生的家庭保持密切联系。应定期向家长介绍其子女在校各方面情况，同时提出要求或具体建议，要求他们不仅要关心子女的生活，更要细心地观察、敏锐地感受子女在情绪、言行等方面的变化，积极配合学校教育。

 

什么是青春期综合征？

双击自动滚屏 发布时间：2007-6-26 阅读：25033次

 

　青春期综合征

　青春期综合征是青少年特有的生理失衡和由此引发的心理失衡病症,表现为：

　　●脑神经机能失衡:

　　注意力不集中，不由自主的胡思乱想，上课走神儿，思想开小差从而影响记忆力、思维能力，影响学习，睡眠规律不正常，白天精神不振，上课易瞌睡，打哈欠，大脑昏昏沉沉，夜晚卧床后，大脑却兴奋起来，浮想联翩，难以入眠，乱梦纷纭，甚至直到天亮，醒后大脑特别疲困，提不起精神。

　　

　　●心理机能失衡:

　　由于上述种种生理失衡症状困扰着青少年，造成青少年心理失衡，表现为忧虑、紧张、抑郁、烦躁、消极、敏感、多疑、自卑、自责、表面上强打精神，内心充满困惑和痛苦，无奈和彷徨，甚至产生厌学、逃学、离家出走、早恋、未婚性行为、性犯罪，甚至感到活着没意思，还不如死了好的念头。

　　这种心脑肾生理机能的失衡，还会造成身体机能的失衡，出现头昏头痛，眼窝黯黑、视力疲劳、心悸气短、腰膝酸困、体质下降、生长发育不良，经常感到力不从心等。

　　这种青春期综合征在初中、高中学生中很容易产生，严重影响青少年身心健康和学业前程，必须引起足够的重视。

 

据调查，我国甲亢发病高峰在青春期(2～20岁)人群，女、男患病的比例为5：1。大量临床研究资料表明，青少年如果短期内出现下列症状，则高度提示甲亢存在：

 (1)甲状腺肿大(表现为脖子变粗)。

 (2)食欲好，体重减轻(表现为即使每天吃4～6餐，每餐进食主食400～600克仍感到饥饿，身体仍日渐消瘦)。

 (3)心悸，怕热，汗多，双手颤抖，大便次数多(每日大便2～5次)等。

 (4)情绪不稳定，容易激动和焦虑(表现为爱发脾气、上课注意力不集中等)。

 (5)瞬目减少，眼球外突。

 (6)少女月经初潮推迟或月经周期紊乱。

    需要注意的是，上述症状并不是每个患者都有，所以只要有怀疑，家长就应带孩子到医院内分泌科检查确诊，以便早日治疗。

 

绿豆海带汤治青春期甲亢

    取海带30克泡软切丝，与绿豆60克、大米30克、陈皮6克加水同煮，煮至绿豆开花加红糖（或盐）喝粥汤吃米豆。每日一次，两周为一疗程。主治青春期甲亢，缺碘性甲状腺肿大。有清凉解毒、消肿，除瘿瘤之功能。

青少年益智健脑有良方　

　青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。青少年益智健脑一方面要养成良好的生活习惯，另一方面在营养和饮食上要科学的搭配。

 

　　一、养成良好的生活习惯。

　　1、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

　　2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

　　3、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

　　4、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。

　　二、科学的营养饮食为满足脑的营养需要，最好把效能不同的营养食物搭配成平衡膳食。在营养成分和食物中，对脑的健全发育起重要作用的最佳健脑营养素和最佳健脑食物有：

　　1、脂肪是健脑的首要物质。脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。

　　2、蛋白质是智力活动的物质基础。蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。鱼脑是很好的保健健脑食品。

　　3、碳水化合物是脑活动的能量来源。碳水化合物在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。糖质过多会使脑进入多度疲劳状态，诱发神经衰弱或抑郁症等。最佳食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。

　　4、钙是保证脑持续工作的物质。钙可保持血液呈弱碱性的正常状态，防治人陷入酸性易疲劳体制。充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。钙严重不足可导致性情暴躁、多动、抗病力下降、注意力不集中、智力发育迟缓甚至弱智。最佳食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。

 

青春期健康心理的培养    青春期是生理、心理、社会行为等方面从未成熟到成熟，从未定型到定型的急剧变化的时期，是人生中质的转变期，是脱离了儿童时代认识方式，创造新的自我观念，从心理上重建人生的时期。如何培养青年健康的心理呢？ 

    （一）正确的自我观念。正确的自我观念是心理健康的重要条件，一个人只有正确地认识自己，他的行为举止才能得体，学习和工作才能适应，才能努力地发展自己，主动地进行自我教育。如果自我观念不正确，他可能自视甚高，自以为了不起，去做力不能及的工作，他也可能自觉羞惭，不肯以本来的面目表现自己，以致形成沉重的心理负担，不能心地坦然； 

    （二）适度的抱负水平。要了解社会对个人的要求，哪些是环境所允许的，哪些是不允许的，其变化趋势如何等。要善于将个人的优、缺点与环境的利弊四个因素综合起来分析，扬长避短，挖掘环境的有利因素，发挥个人的优势，一方面与命运搏斗，改造客观，一方面调整主观，确定合适的抱负水平，以免做出招致挫折的事； 

    （三）和谐的人际关系。在与人相处时，其肯定的态度（如尊敬、信任、友爱等）总多于否定的态度（如憎恶、怀疑、恐惧等），对其所归属的集体，有一种休戚相关、安危与共的情感，总乐于牺牲个人的欲念去谋取集体的幸福； 

    （四）个人与社会的协调一致。自己的需要、愿望与社会的要求与他人的幸福发生冲突时，要放弃和修改自己的行动计划，以谋求与社会的协调一致； 

    （五）把心灵中的积郁倾吐出来。思想和情绪上的矛盾长期郁闷在心中，会影响脑功能，造成心理失常。思维情绪上的问题只有将它倾吐出来，心情才会感到舒畅，并能起到一定的安定作用。